普拉提 瑜伽

普拉提是一种很好的训练核心力量的运动。而且普拉提训练更重视深层核心肌群的锻炼，比如髂腰肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹横肌等平时被忽略的肌肉。这些肌肉的强壮能够增加跑步过程中身体的稳定性…

普拉提重视身体意识感和协调性的训练，强调整体的锻炼而非局部。很多跑者在跑动过程中都存在低头，含胸或是过分夹紧双肩。这些问题其实都能归结为头颈肩过紧导致的，如何才能解决头颈肩之间的协…

通过普拉提训练可以提高跑步的效率，而这效率的提高来自于对跑步姿势的调整。意识感，髋部的的训练及落地点的控制是普拉提训练所能够提供的独特部分，这些究竟是怎样实现的呢？ 普拉提对下肢训…

《天生就会跑》将人类的长距离奔跑归因于进化的结果，认为只需遵循本能就能获得自然界最伟大的奔跑能力。而现代人一生的大部分时间都生活在城市中，便利的交通和设施已经让这种本能大大退化，或…