虽然不容易做到，但是保持匀速其实是很有效的马拉松策略。最近一项覆盖180万个马拉松成绩的研究得出了一个有趣的结论——在马拉松中女性在保持匀速这一点上显著强于男性。

据卫报讯，该结论是由前运动员、现统计学家Jens Jakob Anderson和波兰统计学家Wojciech Fedyszyn得出的。他们统计了08至14年全球的131场马拉松，一共180万个成绩数据，其中男性974599个，女性448561个，还有约四十万个成绩没有性别信息。他们计算了这些数据的前半程和后半程配速，并且得出了上下半程的配速减速百分比。

虽然不论男女，后半程都会减速，男性却比女性降得多了不少——多降19%。研究还显示，年轻组（19岁以下）和老年组（70岁以上）相比其他年龄组配速会更不均匀，保持配速最好的两组是35-39岁和40-44岁。

究竟是什么原因造成这种现象现在还没有定论。这个研究提醒男性是否高估了自己的能力，也提醒女性是否低估了自己的能力。

Anderson 和 Fedyszyn 还在他们的大量数据处理中观察到一些细节：

1，男子平均成绩4：21：36，女子平均成绩4：41：27。

2，男子最快年龄38岁，女子最快年龄24岁。

3，在08到14年这个时段内，女子马拉松完成者数量增长率以54%高于男子。

4，马拉松的第一个五公里速度比后面都慢很多，显然这是由于拥挤造成的。

而对于提高马拉松表现，Anderson给出了下面5点建议：

1，以比你平时习惯素的慢的速度起跑。

2，不要因为人多感到激动。

3，以自己的节奏跑，不要和别人比。

4，如果不能保持自己计划的速度，请减速，而不是硬撑到跑崩。

5，你的大部分训练应该是以你马拉松的配速慢跑，让你的身体习惯这个速度。