现场 | 这群“疯子” 24 小时里都做些了什么？

北京，并没有什么特别的周六，在 798 第一车间有一群经过 3 个星期筛选出来的 30 支 120 人的队伍正在集结，他们接下来将接受 24 个小时不间断的 PUMA 超强训练营，挑战一百万卡路里的消耗，争夺最强的三个名额，我想他们是“疯了吧”。

一些前情提要

跑步与训练的关系无须再做太多的解释大家也知道他们之间有多相辅相成，我们的每一次深蹲，每一秒的 Plank，每一次的仰卧起坐伏地挺身，都能称之为训练，但这种训练常常是不系统的没条理的训练，所以意义有多大，这里要打个问号？

训练真正的意义是让身体更好的为运动或者跑步服务，因此系统性的综合训练显得至关重要，速度、灵敏、耐力、柔韧、极限、爆发，这些要素在任何一项运动中都起着十分重要的作用，我们要做的就是通过最系统性的训练将这些要素激发出来，在关键时刻能够有所作为。

3 周前 PUMA 开始的 24 小时训练营的招募，吸引了不少喜欢跑步的人参加，但最终只有 30 支队伍总共 120 人能够进入这场充满挑战的 24 小时训练营。吸引他们的可能不是 PUMA 新款的训练装备，也许也不是最后三个诱人的名额归属，吸引他们也许是这一场充满汗水、挑战、极限、团队的综合训练经历。

早上 8 点，30 支队伍签到，24 小时训练营马上开始，这些让人羡慕不已的“疯子”在这 24 小时里都做了些什么？

12 小时：咬着牙也要坚持

训练营开始前我抓住一个将要参加的女生 N，和她来了一场快问快答的游戏。而有关这次训练营的记录也将跟随着 N 进行。

I：今年几岁？跑龄多少？

N：这你也问！24。。。3 年。

I：全马最好成绩？

N：450，额，好像是，还在努力训练ing！！

I：平时有接触这种综合训练么？你想象中的训练营是什么样的？

N：不多，所以蛮期待的。各种肌肉的颤抖、流汗，额，会不会有玩的？

I：现在感觉如何？

N：略微紧张，怕给团队拖后腿。。。

I：24 小时，休息时间不多，预计能坚持多久？

N：保三争一吧。。。哈哈哈哈。。。努力就行。

前 12 小时的训练从第一分钟开始就给所有人一个下马威，看似简单的有氧热身进行了 40 分钟之后所有人已经是大汗淋漓，N 在不间断的原地绕圈跑跳、平衡提腿、深蹲屈膝热身动作之后，显然有点体力不止了，我出去帮她拿来了提前冲泡好的葡萄糖水，然后她又跟着教练的节奏重新回到了热身中。

我也随机问了几位参加训练营同学的感受，多数的回答是“兴奋”，“有点紧张”，“我应该可以做的更好一点的”。其实看着别人流汗是一件很爽的事情，可是当看到这么多人一起流汗，听到全场一起大喊加油的时候，你会发现这群“疯子”现在做什么都会让别人敬佩。

完成了 40 分钟的热身之后 N 一屁股坐到地上，队友在说话她也简单的应付几句，大概 2 分钟之后教练就催促着所有人站起来，准备开始第一项训练内容。N 跟我抱怨根本都还没休息好，我和她说坚持。

第一项训练是 50 分钟的有氧搏击操，在这 50 分钟里所有人都将一刻不停的挥舞手臂踢着双腿，PUMA 的训练教练介绍说这项训练主要是训练手臂和腿部的力量和协调性。作为旁观者虽然不能直接的感受这种训练的痛苦，但是我看着 N 从最初动作舒展慢慢的动作变缓幅度变小，我知道这很难，手臂大腿臀部无法避免的变酸变硬，N 偷了一会懒，我跟她示意周边一直坚持的人，N 擦擦汗只能继续做。

当我们沉浸到某一项事情之中的时候会发现时间会过的非常的快。50 分钟的有氧搏击操在教练的最后一声嘶吼中结束，N 表情略显痛苦的坐在地上，我告诉她只有十分钟的休息时间，接下来就是第一项比赛综合跳绳，N 大喊"天啊。。。。”而这时大屏幕上显示所有人的大卡消耗已经接近 25 万了。

综合跳绳比赛是每组要做 300 个单摇和 20 个双摇，我问 N 跳绳是你的强项么，N 点点头说应该没问题的。比赛时间只有 10 分钟，30 支队伍都相当的拼，大多数在 5 分钟内就完成了，训练场发出阵阵的叫声，这种时候也只有大声嘶吼才能排解心中的压力，我知道他们的压力很大，谁不想证明自己。N 做的不错，100 个单摇完成的很快，只是最后团队的成绩不是特别理想。

完成第一项比赛之后，终于等到了从早晨到中午的第一个休息时间，但也仅仅只有一个半小时而已。N 中午吃的不多，我说下午还有强度很大的训练你确定吃这点能坚持下去，N 回了我两个字“减肥”。吃完饭 N 趴在桌子上睡着了，队友也都准备趁这段空闲休息一会。

时间紧凑，强度巨大，没有多久的时间，下午几项高强度蹦床、阻力、战绳、速度的训练就开始了。N 跟我说她现在有点累，下午的高强度训练不知道自己能不能坚持下来，同行的其他三个男生鼓励她别担心，做不下来他们会顶上。

我跟着 N 走到战绳训练区，这些经常在健身房里看到的训练器材，对于没有什么系统训练的同学来说挑战性相当之大，N 尝试了一下战绳，然后又弱弱的放下了。从下午 2 点到 6 点，四个小时的时间里所有人都要轮流完成四项训练，为晚上的第一轮淘汰赛做准备。

手臂不停的上下摆动，双脚不停的跑动，用尽了全身的力气，两轮之后，N 的体力透支的很大，汗也不住的往下流，N 双手扶着膝盖不停的深呼吸，然后随着教练的催促往下一个训练区域移动。很难想象已经坚持这么久了放弃会是怎样，相信在场的 120 人都不曾想过放弃。N 突然看着我和我说，不要小看我，我会坚持的。

晚上 8 到 9 点 30 分是淘汰赛阶段，这也是 12 小时训练里的第一次淘汰，10 支团队会离开 24 小时训练营。比赛的项目也和上午训练的内容紧密相关，上肢力量的挑战、极速反应挑战、全身力量挑战和快速步频挑战。下面两个动态分别是快速步频和上肢力量的挑战，比赛的强度和晋级的压力让 N 有点难安，但也只能尽自己的努力去做。

挑战很难，每一个项目都是按完成时间来排名，最后也只有 20 支团队可以进入接下来的 20 小时挑战，N 所在的团队并不在前 20 位。晚上十点左右，在领完了 12 小时勋章和 Tee 之后我跟着 N 和团队的其他三个人一起走出了训练营，拍照的时候 N 似乎有点强颜欢笑，眼眶看得见已经红了。看着他们的背影，我想努力过了就不需要后悔。

N 离开，但训练营仍然在继续，从 21:30 到 23 点比赛之后难得的休息时间，但是大多数人都处在一个极度兴奋的状态，有的脱了上衣玩着 xbox，有的拿着手机自拍，第 20 小时的挑战正在不远处等着他们。

20 小时：“我快要被榨干了”

淘汰了 10 支队伍之后原先的训练场也就没有刚开始那么拥挤了，从 23 点开始到早晨 5 点是第二阶段的训练和比赛，训练的内容很少重复，但大多都有着非常紧密的联系。训练开始后的一段时间大多数人都还没有从刚刚晋级的兴奋中平复回来，依旧精力充沛。

但也仅仅过了不到一小时，很多人脸上开始出现疲惫的表情，不时的还能看到几个无奈的打着哈欠，夜深了，对精神的极度榨干开始了。

这一阶段的训练全部集中于单项部位的加强训练，例如腿部力量和耐力，核心肌群，身体柔韧性等等，时间越往后精神压力越来越大，但是教练不时爆发出来的喊声在这寂静的夜里显得异常的清晰。作为旁观者能够看得出来他们都在用自己最后的一点精神来支撑的自己，大部分人的动作幅度都变小了，还能要求他们做更多么？

想起了 NBA 湖人队科比的一件训练趣事，科比几乎每天都是从凌晨 4 点开始训练，他在社交媒体上发过一句你见过凌晨 4 点的洛杉矶么！我想今晚留下的人的 80 人以后都有资格去说你见过凌晨 4 点的北京 798 么？外面是一片漆黑，而里面却是热火朝天干劲十足。

凌晨 5 点，第 20 小时的淘汰赛开始，通过腿部耐力和柔韧拉伸的比赛将要再淘汰掉 10 支队伍，大家都很明白在这个阶段被淘汰意味着什么，即使有 20 小时训练营的加持也抵不过进不了最后决赛的难过。

逼迫着他们使用以前身体中从未使用过的地方，逼着他们做着以前并没有怎么做过的动作，在一片片的喊叫声中 20 小时的淘汰赛结束。在走出训练场进入休息去的时候有一个队员和我擦肩而过，他说的那句话让我瞬间就鸡皮疙瘩布满全身，“我快要被榨干了”。

24 小时：每个人的冠军

上一轮淘汰赛结束后的一段时间，原本声音很大的训练场一下子突然安静了，疲劳对大部分人来说现在是最大的挑战，椅子上，桌子上，地上，选个足够舒服的姿势快速补充睡眠。跟着场外太阳的初升，24 小时最后阶段的训练和终极比赛拉开的帷幕。

从 7 点到 9 点两个小时内剩下的 10 支队伍进行 2 项总共 12 个小项的极限速度和极限力量的轮流训练。场上教练不断的提醒训练动作要标准，集中注意力，因为在此之前已经有不少队员出现腿部发软，力量跟不上的情况。

到了这个时候是什么在支撑着他们继续坚持下去，我在想，除了自己心中不愿放弃的想法之外，训练场上极度亢奋的氛围和队员之间的相互鼓励也许起到了至关重要的作用。很难去描述现场的那种感觉，为声嘶力竭的喊声不自觉的鼓掌，为汗流不止面不改色的表情全身发麻。他们也不过是我们当中普普通通的一个，热爱跑步，忠爱生活，为自己的想要的目标努力奋斗。

红着眼绷紧了肌肉，终于忍到了训练结束，一位妹子因为长时间的消耗趴到了桌子上医生正在为她放松腿部，队友正在帮她冰敷。突然一些都归于平静，说什么都会觉的太过大声，我以为她睡着了，直到教练开始召唤所有队友重新回到训练场，她理了理头发，然后走进了最后的决赛场。

最后的决赛依旧是按使用的时间来计算，一段 3 米左右的快速步频挑战之后是 30 个战绳挑战，再之后是 5 个轮胎挑战，最后是一段 10 米的极速奔跑。每组四个人在最短的时间里完成规定的任务之后 24 小时的所有训练就宣告结束了。下面的这幅 GIF 图展现的相当清楚，最后的比赛强度还算适中，但是十分看重队友间的配合。

10 组的挑战，不到半个小时就全部完成了，除了各自拥抱之外，来自场外见证者的掌声是对他们最真挚的敬佩。不一会大屏幕打出来各自队伍的成绩和排名，有人欢喜尖叫相拥跳跃，有人无奈摇头和队友说着”没事，没事，努力就好”。

前三名的对于分别获得了各自的奖励，他们还将代表 PUMA 去完成接下来的挑战，而其他人的挑战并没有结束，结束的只是这场 24 小时训练营而已，而跑步还会继续，训练还会继续，挑战还会继续，哪有什么结束呢！！！

后记：抛开借口

在训练营开始时有设立媒体体验环节，跟着所有的学员一起训练，来的大多是运动和一些时尚媒体的编辑，他们当中也不乏爱好运动的编辑，从开始到有氧搏击操结束，原先 8 个人的体验组，仅仅只有一人还是坚持，最后还是退下阵来。所以我们并没有什么理由去嘲笑和质疑别人喊出的声音、流下的汗以及你所认为的不值一提的坚持。

24 小时训练营结束后，我坐在椅子上码着字，获得这次训练营挑战第二名的队伍正好过来，他们是这次训练营中唯一一个由三名女生和一名男生组成的队伍，我问她们感觉如何，她们说感觉还不错，强度也并没有很大，但现在突然停下来感觉身体都快裂开了。

获得训练营第一名的四位同学会得到 PUMA 赞助的英国大北赛的参赛名额，在之前爱燃烧也曾写过一篇有关英国大北赛这场英国的全民跑步盛宴的介绍，看完也许你也会心之向往。