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参赛指南 | 雷猴哇!这是一篇“猴塞雷”的广马参赛攻略

广马之前少不了这样一篇让人热血沸腾的参赛攻略。

“沿江去 江水迫岸清脆 越秀早经过 走出天河 心花开一堆”——张敬轩《公园前》

转眼间到了年底,当马季快在喧闹中降下帷幕之际,广马却徐徐如约而至。尽管广马没有悠长的历史,没有高调的宣传,但广州作为一座千古名城,总有它值得发掘之处。曾经林立的舟帆繁华了广州,珠水的波涛激扬了广州,如今,又是这流光溢彩的珠水装点了广州的时代憧憬,浅吟低唱色彩斑斓的都市歌谣。现在就由我这个——喝着珠江水长大,生于厮,长于厮的广州儿女作一下广马攻略吧。


怎么也要看一眼的赛事资讯

广马创办于2012年,2014年获得金牌赛事称号,赛道主要沿珠江两岸设置,很紧凑地展示了珠江两岸极具岭南特色的人文风情,被国际田联公认为是当今世界马拉松赛最美赛道一。(至于有没有辜负‘最美’,可由你来亲身感受一番)


比赛时间:2015年12月6日上午7:30

比赛项目:马拉松、半程马拉松、迷你马拉松(约5公里)

  • 与去年没有多大变化的赛事路线

马拉松: 

花城广场(起点)—临江大道(东行)—车陂南路折返处(靠近黄埔大道)折返—临江大道(西行)—猎德大道—花城大道隧道上方折返—猎德大桥—阅江路(东行)—阅江路与会展中路交汇处折返—阅江路(西行)—滨江东路—滨江路折返—滨江路—艺苑路—艺洲路—滨江路(西行)—洪德路(南行)—人民桥—沿江路(东行)—大通路(东行)—谭月街—晴波路—海心沙—海心沙一号桥—临江大道—花城广场(终点)

半程马拉松: 

花城广场(起点)—临江大道(东行)—车陂南路折返处(靠近黄埔大道)折返—临江大道(西行)—猎德大道—花城大道隧道上方折返-猎德大桥—阅江路(东行) —阅江路与会展中路交汇处前折返—阅江路(逆行)—阅江路(琶洲大桥底)折返位置折返—会展中心1号门前(终点)

迷你马拉松(5公里): 

花城广场(起点)—临江大道(东行)—折返进入地下空间通道—临江大道(西行)—广州大道中—天河北—天河体育中心北门—天河体育中心体育场环场路—天河体育中心南广场(终点)


  • 就是想吐槽一下

因为广马第一届就有两名选手冲过终点后死亡而成为焦点赛事。之后的广马不仅需要提交以往“成绩证明”,增加了测试赛还取消了入门级的10公里赛。而这个鸡肋的测试赛却只是象征式跑个800米,让很多选手千里迢迢赶往大学城就跑2圈塑胶跑道而备受吐槽。

而今年在报名时更现“惊喜”——“报名参加马拉松和半程马拉松的选手须有参加过半程马拉松以上的完赛经历。”让大部分以这次广马作为首马的新手直呼不亲民,组委会如此任性真的好吗?

  • 值得注意的比赛规则

(一)检录时间为12月6日上午6:00至7:20。比赛采用净计时,一枪发令后所有参赛项目依次起跑。
(二)起跑顺序:按马拉松、半程马拉松、迷你马拉松的先后顺序排列,各项目方队在指定的地点集合;

(三)组委会为参加马拉松、半程马拉松的选手提供感应计时服务,迷你马拉松不提供计时服务。在起点、7公里(折返点)、10公里、15公里(折返点)、18公里(折返点)、21.0975公里点(半程马拉松终点且仅半程马拉松选手通过)、25公里、32公里(折返点)、35公里、40公里和终点设有计时地毯。
(四)饮料、饮水站
自起点开始每隔5公里的间隔距离设置一个饮料站(提供功能性饮料),两个饮料站中间设饮水/用水站。
(五)食品供应站
在27.5公里和32.5公里处,分别设置一个食品供应站。
(六)组委会沿马拉松路线每5公里设立一个固定医疗点,医疗点前50米有明显的标志。如有突发情况,大家可以就近寻找医护人员。

  • 中规中矩的关门时间

全马路线探路攻略

我去年只跑了半马,特此我亲自去探了一次全马线路。

起点跟去年一样设在花城广场,同时这也是全马终点。周边有大剧院、广州图书馆、广东省博物馆、IFC,《逃出生天》里刘青云救过火的大厦和《单身男女2》古天乐做蜘蛛人爬过的玻璃墙也出自这里。

从起点出发到7.5km车陂南折返,整体路况很平坦,是很宽敞的沥青路,你可以在这里比较舒服地找到自己的配速, 但整段路都没什么风景,你只需要专心找准配速就行了。

海珠桥

跑过这条曾经是广州市区唯一的跨江大桥,连接了当时河南与河北的交通。这原先是一条方便船只通过可开合式的高科技大桥,但先后被日军和国民党政府轰炸,装饰一新后晚上从桥上走过不能更美。

终于进入二沙岛这个值得大笔一书的地方,这个小岛四周环水,晴波路烟雨路名极具诗意,是曾诞生过1亿元的天价“豪宅”的顶级富人区。有出过奥运跳水冠军的体育馆,有周恩来总理亲自命名的有“广东钓鱼台”之称的珠岛宾馆,很多大书画家的别墅隐藏在郁郁葱葱中。这段树荫覆盖,你可以适当地加一点速度,途经举办过久石让音乐会的星海音乐厅,就可以加速了,海心沙近在眼前。

跑过2012年广州亚运会开闭幕式主场馆海心沙就是终点,这时你只需要双臂展开来就可以美美地冲线了,当然你也可以捉着身边认识的或者不认识的某某携手冲线。

PS:暗藏玄机的赛道整体的道路较宽,小坡怡情。跟上马前半段惊艳后半段枯燥刚好相反,广马的精华尽在全程35K后,那段才是真正的有味道的广州,有些景点很含蓄,留待你慢慢发现。

如何领取没有什么特色的赛事包

装备领取地:广州天河体育中心的南广场

1、本人身份证原件

2、身份证复印件

3、报名确认函

4、亲笔签字的参赛声明

5、马拉松比赛完赛证书或成绩证书原件及复印件 。

  • 参赛包领取地的交通介绍

地标:正佳广场、天河大厦、维多利亚广场、时尚天河

1、天河体育中心周边有1号线 “体育西路”站和3号线“林和西”路两个站,“体育西路”离广州马拉松博览会会场要近一点,“林和西”需要穿过体育馆稍远。

也可以选择APM线“体育中心南”站

机场大巴: 6 号线A 白云机场 → 天河大厦(离体育中心1公里以内)(20元)

地铁:3号线到“林和西”站,或者在“体育西路”站转1号线到“体育中心”站。(7元)

打车:机场南站→天河体育中心东南门 130元左右

2、广州火车站:地铁2号线广州火车站 → 公园前 → 转1号线到体育中心站(4元)

打车:火车站→天河体育中心东南门 26元左右

公交车:B10路,550路,545路,280路等都可以在1小时内直达。

3、广州火车南站:地铁2号线广州南站 → 公元前 → 转1号线到体育中心站(6元)

打车:火车南站→天河体育中心东南门 66元左右

4、广州火车东站:地铁1号线到火车东站 → 体育中心站;或者3号线火车东站 → 林和西站(2元)

打车:火车东站→天河体育中心东南门 10元左右。

公交车:45路,APM线,302a路,B17路公交车2个站就能到。

  • 去起点便捷的交通

广州的交通出行


地铁:可以在各站点购买广州一日通或三日通,在比赛当天凭自己的号码布还可以通过选手通道免费搭乘地铁。
出租车:一般来说广州最大的出租公司是白云集团(天蓝色)、广骏集团(明黄色)(个人良心推介广骏,司机都是本地人,对各道路十分熟悉且老实,一般不会出现坑客的情况)。还有广州交通集团(酒红色),天湖统一(苹果绿)和穗萌(香槟金),当然也可以选择Uber和滴滴快的之类的专车服务。
APM线:APM线采取无人自动驾驶,建议大家坐车头,通过大玻璃可以在开车时直接看到前方隧道,感受穿越任意门的感觉。
水上巴士:乘坐广州水上巴士也可以购买“水巴一日通”通票。推荐各位从欣赏白鹅潭日出开始,在沙面岛漫步感受欧陆文化气息,然后在南方大厦附近的上下九品尝粤式点心,接下来到北京路参观千年古道,还可在大元帅府和中山大学感受下夜跑经典线路,最后在广州著名地标“小蛮腰”和起点花城广场领略大都市之美,大广州从古到今的蜕变在波浪中游览。同时“水巴一日通”通票也是一张含有国内邮资的明信片,可在沿线七个码头收集各个码头的纪念邮戳之后免费寄出。

谜一样的天气

你们在北方大雪纷飞,我在广州吹着空调。去年的广马是11月23,很多选手都反映快中暑了。今年广马人性化地调到了12月初,深马也很识时务地错开了档期,所以这次应该会有甚多深广地区的大神进行背靠背比赛。

在敲这篇稿子的时候,广州终于在经历5次入冬失败后成功速冻了,但广州可以让人在一周内经历春夏秋冬不设防,很容易一场大雨后就一夜入冬,保守起见还是在赛事包里准备一件一次性雨衣。

装备推荐建议

选择透气性能佳的衣裤和舒适的袜子尤为重要,穿太厚重COS服的运动员要多多保重。

推荐防磨膏、有导汗功能空顶帽,不起雾的遮阳眼镜。

一双值得信赖的跑鞋。


不可错过的广州美食

【传说中的“背脊朝天,人皆可食”】

这让我想起曾在朋友圈疯传的关于广东人饮食的段子

“听说广东人什么都吃”

“孩子也吃吗”

“他们有一种饭叫煲仔饭”

“除了煲仔饭,广东人还敢吃再恶心点的吗......”

“人头饭......”

“除了人头 他们还敢吃点别的再恶心点的吗......”

“老婆饼......”

“太残忍了!那没别的人在的时候,他们吃什么?”

“食自己”

“连自己都吃,能不能不吃人......”

“油炸鬼......”

“有种吃艘船”

“艇仔粥”

“不服,换种交通工具”

“车仔面”

“有更没下限点的吗!”

“鸡屎藤饼“”。。。”

所以,我们说的鸡仔饼没有鸡仔,我们吃的鸡屎果里面没有鸡屎,菠萝油里也没有菠萝,手指饼里面也没有手指,你在听到这些脑洞大开的食物名的时候千万不要惊讶。

“食在广州”的赞誉也不是浪得虚名。

广州菜,又名广府菜,最大的特点为“花款多、味道鲜”。”屈大均的《广东新语》载:“天下所有食货,粤东几尽有之,粤东所有之食货,天下未必尽也。”反映出它的烹调食材选料庞杂几乎包括所有动物,涵盖范围很广。著名菜式有五蛇羮、烤乳猪及龙虎凤、冬瓜盅、老火汤。蒸、煎、炸等是粤菜餐馆最普遍的烹调方法,因为这些方式烹调时间短,符合保留原味的烹调哲学,所以粤菜相比之下比较新鲜清淡,很适合运动员在比赛前后的饮食。

由于广州近港澳一带,这里会有正宗的港式茶餐厅,(推荐吴系茶餐厅,表妹茶餐厅、大哥茶餐厅)很多港台明星也慕名前来“搵食”,炳胜是港台明星食而忘返的一家,来广州开演唱会必点“猪猪包”,大家也可以一试。

而备受赞誉的虾饺、流沙包、布拉肠、萝卜糕和马蹄糕就不多说了,这些只是我们的早餐而已。除了陶陶居、广州酒家、幸运楼之类的老字号,还可以试试比如点都德、稻香这类的新兴酒楼。

广州是云吞面的起源地,赛前吃个云吞面补充碳水也是不错的选择。

另外由于广州位于珠江,黄沙水产品批发市场就是吃海鲜热点,大家可以搭乘水上巴士在黄沙吃完海鲜再去沙面逛逛消化。

广州属亚热带季风海洋性气候,气候湿热易上火的环境使饮凉茶成为广州人常年的一个生活习惯,现在火爆的加多宝就与广州王老吉有着千丝万缕的关系。

广州的糖水更是不得不提,总觉得广州人都有两个胃,大家饭聚完,再吃碗糖水才叫完整。不要去满记之类的,去文明路吧,玫瑰百花达杨绝对不会让你失望。

被广州美食惯坏了的我强烈推荐海珠桥附近的芬芳甜品和西华路的港式碗仔翅。


赛后排酸吃吃吃之旅

对于赛后排酸的你大可以在大夫山踩完单车后去吃番禺的平靓正海鲜,也可以去跑个火凤火16K再吃个飘香四溢的烧排骨+华农酸奶或筲箕窝烧鸡,上白云山吃一直不曾升价的山水豆腐花,或去顺德爬完顺峰山下来再吃一碗正宗仁信双皮奶。

  • 千古名城 铸就羊城新旧八景

“仁者乐山,智者乐水”。广州有山有水,自宋代开始就有评选羊城八景,历代相延,共评出48处景。新入选景点恰好“四老四新”,传统与现代相映生辉。

“塔耀新城”、“珠水流光”、“云山叠翠”、“越秀风华”、“古祠流芳”、“荔湾胜境”、“科城锦绣”、“湿地唱晚”。大家有兴趣的话都可以一一前往。

  • 西关小姐与东山少爷的协奏曲

在广州,素有“有钱住西关,有权住东山”的说法。穿过西关曾是上层社会的建筑,骑楼、趟栊和花阶砖,耳边放佛还响起童年时经常听到的“氹氹转菊花圆”的童谣。

参观完西关大屋,来到东山口,一睹吴彦祖光临过的东山洋房宁静而神秘的真容,特别是分布在东山口的中西合璧低层院落式传统民居群,迎面而来的小清新之风可媲美鼓浪屿。

土豪金奖牌 我丑我压轴

如此暴发户气息迎面扑来的奖牌,你们感受一下,这是一枚便携式SIN卡吗?作为北上广马拉松的最后一站,广马就这么想争取在2015「史上最丑」马拉松奖牌的排行榜占一席位吗?

珠江两岸孕育着我们常说的九桥,承载着广州人所有的生活碎片。跑完这9座桥,你可以了解这个曾经以珠江为命脉的城市的所有历史。

你们被国足伤透了心,我们有“冠军终归这里”的恒大足球;你们说广州运动意识薄弱,我广早在1930年就开始举办“横渡珠江”;你们说广州是文化沙漠,我广有免费开放别具一格的图书馆和各式展览;你说广州节奏快,但老广也有“一盅两件”的慵懒饮早茶叹报纸的生活,我们是兼容性很强的城市,你可以在这里找到属于你的生活。

最后来一句鸡汤:

冠军只有一个,但每个人又何尝不是胜者呢?一年的等待,愿不负你我期待。

雷猴,你猴塞雷呀,你准备好未啊?

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  1. Instyleuk Instyleuk

    写得不错!其实刚开始出发到红专厂附近这段,望江对岸,是香格里拉酒店和保利大厦,白天不容易察觉,晚上灯火辉煌,非常美!我同意广马的后半程才是最美的,那才是名副其实的老广州,不跑全马看不到风景,可惜啊!此外关于食物,小编你实在太给力了!

    2015-11-30 12:40:26 回应

  2. yi5an23 yi5an23

    啊!!!我忘记给自己写的文章占沙发了!!!!

    2015-11-30 13:14:49 回应

  3. yi5an23 yi5an23

    写得不错!其实刚开始出发到红专厂附近这段,望江对岸,是香格里拉酒店和保利大厦,白天不容易察觉,晚上灯火辉煌,非常美!我同意广马的后半程才是最美的,那才是名副其实的老广州,不跑全马看不到风景,可惜啊!此外关于食物,小编你实在太给力了!      Instyleuk
    谢谢你提醒了我刚开始出发到红专厂附近这段的美景~~~跑的时候再注意一下~~

    2015-11-30 13:20:50 回应

  4. 悟空 悟空

    期待周末的风雨广马,作为老广,这篇美文重新定义了广州.虽然这都是我的LSD线路,弥补了我在漆黑凌晨训练时缺少艳阳高照的感觉,让我看到了LSD线路的晴天。

    2015-11-30 15:54:31 回应

  5. biubiu biubiu

    好厉害! 这不是广马介绍!简直是广州的介绍文了

    2015-11-30 16:05:16 回应

  6. XYZ~ XYZ~

    赞赞赞!!!!我要找个机会来广州吃吃吃!!!

    2015-11-30 16:15:03 回应

  7. yi5an23 yi5an23

    赞赞赞!!!!我要找个机会来广州吃吃吃!!!      XYZ~
    欢迎来吃!!!!我下一年也要去南京跑马!

    2015-11-30 16:50:34 回应

  8. 一言九鼎 一言九鼎

    没看作者就猜到是你了。

    2015-11-30 17:12:32 回应

  9. yi5an23 yi5an23

    没看作者就猜到是你了。      一言九鼎
    你猴塞腻啊!

    2015-11-30 17:15:41 回应

  10. 獸獅 獸獅

    已分享了。。。然后又见到身边很多人都在转。。这文章写得非常好。。

    2015-11-30 19:04:51 回应

  11. S。周博 S。周博

    我住中山大学,求周六晚经典路线热身下。

    2015-11-30 23:05:29 回应

  12. Instyleuk Instyleuk

    我住中山大学,求周六晚经典路线热身下。      S。周博
    中大里边本身已经非常美!你可以跑滨江路,从人民桥一路跑到琶洲桥,呵呵!

    2015-12-01 08:10:15 回应

  13. yi5an23 yi5an23

    中大里边本身已经非常美!你可以跑滨江路,从人民桥一路跑到琶洲桥,呵呵!      Instyleuk
    我也赞同中大很美 ,住周边太幸福啦~!

    2015-12-01 09:40:19 回应

  14. hingkeestore hingkeestore

    文筆生動有趣,廣州之光!

    2015-12-01 13:28:31 回应

  15. 谢俊斌2010 谢俊斌2010

    我是本地广州人,觉得写得真好,赞!请问奖牌真的是这样吗???

    2015-12-01 15:02:31 回应

  16. ericbenjaming ericbenjaming

    就等着看闫龙飞霸占电视直播画面吧!

    2015-12-01 17:20:41 回应

  17. 鲁代日 鲁代日

    就等着看闫龙飞霸占电视直播画面吧!      ericbenjaming
    o( ̄ヘ ̄o#)

    2015-12-01 17:21:53 回应

  18. JustinD JustinD

    这帖子写的真棒

    2015-12-02 10:56:04 回应