运动按摩的好处

运动后的按摩主要处理肌肉酸痛、疲劳解除、以及减少肿胀，使身体内部代谢废物尽快排除，让肌肉放松，尽快恢復疲劳，减少筋膜粘黏，帮助循环。

超软半体泡沫轴

图为Melt soft half roller

在笔者的身边有很多人初次尝试普通的泡沫轴就喊疼的要死要活了，要是让它们用狼牙/齿轮泡沫轴，估计得和我绝交。笔者这里特别推荐这个Melt soft half roller软泡沫轴，因为它非常适合稳定性不高、疼痛忍耐度低或是运动康复初期的朋友们。

按摩棒

你知道吗？ 按摩棒的历史真的源远流长，可以追溯到古代中国人民厨房里的擀面杖.... (开个玩笑，这个是无责任扯淡，各位请不要当真了)。 目前按摩棒在欧美运动爱好者可是广受欢迎，在按摩棒的产品领域中，就算是木制按摩棒也是爱好者众多。

当然在按摩棒的科技树发展下，也经常会有一些更复古的设计

虽然有点像农具，但这货真的是按摩棒

它简直就是挠痒痒不求人的按摩棒

按摩棒的规格都是双手手持来进行按摩。一个好的按摩棒设计，它的手柄会对人体工程学有很大的讲究。

按摩球

图：SKLZ Cold Roller Ball

按摩球这类按摩工具，相信很多勤俭持家的过日子跑者一直使用网球和高尔夫球来替代。 网球和高尔夫球用来按摩的性价比是很高，但也是有局限性的。笔者强烈推荐有足底筋膜炎困扰的跑者们试试，SKLZ Cold Roller Ball。它的主体为不锈钢球加托盘。不锈钢球和托盘可以分离。最好的使用方法是将它的不锈钢球放置冰箱内10分钟后，再进行按摩。冰敷按摩真的效果加倍，放松足底筋膜的神器。它目前美国亚马逊的售价30美元左右。笔者推荐各位一种替代方案是，购买不锈钢健身球！没错，就是以前公园老大爷手里一直玩的那两颗球，网购30元人民币就可以搞定。

当然除了不锈钢按摩球外，还有一种新按摩球产品在瑜伽爱好者的工具名单呢。

图为 Franklin Textured Ball Set

Franklin Textured Ball Set是充气式，充气量多少取决于你的喜欢。可以将它们放置在你的臀部。可以起到不错的臀部区域放松。相比于传统的泡沫轴“面的放松”，这种充气可调节的设计，更适合“点的放松”。 按摩球的表面是有纹路的。所以对于肌肉的筋膜是有作用的。

按摩滚

图为：迪卡侬按摩滚

按摩滚你可以把它看作是“单手”按摩棒的一种变体，就是缩短了按摩棒。毋庸置疑的是按摩滚携带更方便。因为是单手抓握设计，对于身体各区域按摩的灵活性比按摩棒还要来的高。对于小腿，以及手臂的按摩效果尚可，但必须要说的是，如果是自己给自己按，你不要奢望按摩力度能达到你的要求。

按摩捶

按摩锤

这个长得像是分子结构，或事美术石膏的东西，就是“按摩锤”了。 当你觉得按摩棒、按摩滚这些工具，不够大力的时候，可以试下“按摩锤”。 需要特别注意的是：按摩太大力不会出奇迹，只会出伤病。 

下期介绍：赛过飞大麻的 2016年十款按摩棒推荐

当然最好的按摩是不用自己来...