导航

TopX | 用过都说好 运动按摩工具大盘点

受益于广大跑步爱好者的激增,泡沫轴这件按摩利器也被越来越多的跑友们,使用起来。 可除了泡沫轴以外,你还更应该试试下面的按摩利器。

运动按摩的好处

运动后的按摩主要处理肌肉酸痛、疲劳解除、以及减少肿胀,使身体内部代谢废物尽快排除,让肌肉放松,尽快恢復疲劳,减少筋膜粘黏,帮助循环。

超软半体泡沫轴

图为Melt soft half roller

在笔者的身边有很多人初次尝试普通的泡沫轴就喊疼的要死要活了,要是让它们用狼牙/齿轮泡沫轴,估计得和我绝交。笔者这里特别推荐这个Melt soft half roller软泡沫轴,因为它非常适合稳定性不高、疼痛忍耐度低或是运动康复初期的朋友们。

按摩棒

你知道吗? 按摩棒的历史真的源远流长,可以追溯到古代中国人民厨房里的擀面杖.... (开个玩笑,这个是无责任扯淡,各位请不要当真了)。 目前按摩棒在欧美运动爱好者可是广受欢迎,在按摩棒的产品领域中,就算是木制按摩棒也是爱好者众多。

当然在按摩棒的科技树发展下,也经常会有一些更复古的设计

虽然有点像农具,但这货真的是按摩棒

它简直就是挠痒痒不求人的按摩棒

按摩棒的规格都是双手手持来进行按摩。一个好的按摩棒设计,它的手柄会对人体工程学有很大的讲究。

按摩球

图:SKLZ Cold Roller Ball

按摩球这类按摩工具,相信很多勤俭持家的过日子跑者一直使用网球和高尔夫球来替代。 网球和高尔夫球用来按摩的性价比是很高,但也是有局限性的。笔者强烈推荐有足底筋膜炎困扰的跑者们试试,SKLZ Cold Roller Ball。它的主体为不锈钢球加托盘。不锈钢球和托盘可以分离。最好的使用方法是将它的不锈钢球放置冰箱内10分钟后,再进行按摩。冰敷按摩真的效果加倍,放松足底筋膜的神器。它目前美国亚马逊的售价30美元左右。笔者推荐各位一种替代方案是,购买不锈钢健身球!没错,就是以前公园老大爷手里一直玩的那两颗球,网购30元人民币就可以搞定。

当然除了不锈钢按摩球外,还有一种新按摩球产品在瑜伽爱好者的工具名单呢。

图为 Franklin Textured Ball Set

Franklin Textured Ball Set是充气式,充气量多少取决于你的喜欢。可以将它们放置在你的臀部。可以起到不错的臀部区域放松。相比于传统的泡沫轴“面的放松”,这种充气可调节的设计,更适合“点的放松”。 按摩球的表面是有纹路的。所以对于肌肉的筋膜是有作用的。

按摩滚

图为:迪卡侬按摩滚

按摩滚你可以把它看作是“单手”按摩棒的一种变体,就是缩短了按摩棒。毋庸置疑的是按摩滚携带更方便。因为是单手抓握设计,对于身体各区域按摩的灵活性比按摩棒还要来的高。对于小腿,以及手臂的按摩效果尚可,但必须要说的是,如果是自己给自己按,你不要奢望按摩力度能达到你的要求。

按摩捶

按摩锤

这个长得像是分子结构,或事美术石膏的东西,就是“按摩锤”了。 当你觉得按摩棒、按摩滚这些工具,不够大力的时候,可以试下“按摩锤”。 需要特别注意的是:按摩太大力不会出奇迹,只会出伤病。 

下期介绍:赛过飞大麻的 2016年十款按摩棒推荐

当然最好的按摩是不用自己来...

您需要才能回复
  1. 8ccdd98b817dad0c58fe7f9d84d4687b
    TopfunLv.7
    2016-08-11 16:51:03
    BlackRoll 和 TriggerPoint 好评

    回应

To_top