环富士山的路【六】首位完成UTMF（环富士山越野赛）中国大陆选手薛大宝访谈

UTMF(环富士山越野赛)161km 9000m以上累计海拔爬升。薛大宝在参赛过程中碰到的最大失误是什么呢？他的休息策略是什么呢？他的下一站比赛目标是什么？请关注爱燃烧。

燃烧君：我们平时看到一些国外和港台赛事补给站的食物是很丰富的，你一般怎么分配在补给站的时间呢？
薛大宝：我们在一般的补给站都停留10几分钟
燃烧君：：这就是我们刚才听说的几个大站
薛大宝：但是我们在A4停留时间比较长，大概是30-40分钟，在那里吃东西，换衣服并且把一些寄存的东西拿出来。会喝一些咖啡，休息一会儿。
燃烧君：中间那种小的水站你们停留了么
薛大宝：中间那种水站我们停留了，但是几分钟可能马上走。一般5分钟不到就走。
燃烧君：就是灌上水就走。
薛大宝：对的，如果水不够我们就灌点水，如果水够我们就拿个水果就走了。
燃烧君：那还是大站休息为主。
薛大宝：我觉得100miles的比赛可以每个站多待会儿，不会影响很大的。100km的比赛在每个站停留时间不要很长，最好不要超过5分钟，如果你追求成绩的话。水一灌，吃的东西一拿。
燃烧君：也就是比赛时间越长，你的休整时间对比赛的影响越小。
薛大宝：相对比较小，但也不要休整的太长。
燃烧君：我们是不是可以这样理解，会有一个平衡点，你休整时间选择合适的话会对你后边的比赛还是有好处的。
薛大宝：那当然，你还是需要调整一下的。休息一下，吃点东西。
燃烧君：你们一般在这些补给站，除了刚才我们听说的A4是吃喝休息外，其他的补给站除了吃喝还做什么工作呢？
薛大宝：有的时候跟工作人员聊会儿，跟志愿者聊会儿，跟其他的参赛人员聊会儿。（燃烧君备注：恩，比赛不能忘了搭讪。）
燃烧君：就是放松一下
薛大宝：会有这个目的，比如那个赛事服务公司在一些点会有人。我们会相互鼓励一下，相互合个影。
燃烧君：这个比赛不会像我们的马拉松或是其他短程比赛感觉节奏那么快。
薛大宝：对，不会那么紧张，但是我们也会控制一下每个站不超过15分钟。
燃烧君：恩，马拉松不说了，100km比赛我们一般控制一个站在2-3分钟。
薛大宝：那个我们一般控制在5分钟以内，但这个我们会相对放松一点。
燃烧君：我们还非常好奇的一个问题，这次比赛虽然完成的比较顺利但是肯定还会有一些教训。但毕竟是第一次参赛，第一次参赛很多事儿不可能做的那么完美。你觉得这次比赛最大的教训是什么？
薛大宝：对我个人最大的教训，第一个就是衣服保暖。因为我自己有点偷懒。
燃烧君：偷懒还是轻敌
薛大宝：轻敌，轻敌。因为在平时参加赛事还有训练我觉得我不怕低温。因为我在零度的时候穿个短袖，短裤在外边跑个几十km都没问题。但这次发现在日本UTMF完全不行。
燃烧君：他这个低温你觉得是由于什么造成的？风还是海拔问题？
薛大宝：这个低温我觉得有2点。1个就是你本身跑过几十公里的长距离又过夜之后你的体能不行了。
燃烧君：体能状态不行了。
薛大宝：对，还有和海拔也有些关系。长时间的消耗后人的确不行。
燃烧君：身体有些失温了。其实并不是那个温度你冷的不能接受，而是你身体的能力不行了感觉冷。
薛大宝：对，所以在很长一段时间我只穿一个短袖，穿着很薄的皮肤风衣。是远远不够的。下次再有机会参加这种100miles的赛事而且有些海拔的，比如UTMF,UTMB我会在服装和保暖方面采取一些不同的策略。可能会穿压缩保暖内衣啊，一些保暖更好的服装。来应付这些赛事，这是我很大很大一个教训。
燃烧君：这是一个装备的问题
薛大宝：还有一点我今后在训练不同的赛事当中尝试不同的食物为今后100miles这种比赛做些准备。从饮食方面做些准备。
燃烧君：这次跑到后边有觉得从身体感觉饥饿什么的么？感觉身体有些能量耗尽的感觉么？
薛大宝：这种感觉倒是一点都没有，但是因为之前吃了一个Calf bar之后感觉肠胃不舒服。后来慢慢的才调整过来。全程没有什么饥饿啊，能量耗尽的感觉。但是前半程吃能量棒就觉得不舒服。
燃烧君：后边主要靠吃官方补给的常规食物。
薛大宝：这两点是比较大的教训。补充一点我觉得赛前做的比较好的。赛前两天都休息的非常好，这是很值得分享的地方。
燃烧君：到了日本休息的非常好。
薛大宝：对，而且我从赛前2周就开始调整，每次慢跑10km，然后有些天休息，而且睡眠也很好，我们是20号到日本的，第二天21号休息的也很好。
就是出发的时候人的状态已经非常好了，精神饱满。赛前时候和其他选手聊聊天。人很轻松，精神状态非常好。
燃烧君：还有一个问题，你有没有下一个比赛目标？
薛大宝：这个问题我也在问自己，我还没用决定再会参加什么比赛。我明年想不是去参加一个美国的赛事就是去参加一个新西兰的赛事。
燃烧君：就是新西兰那个100km的比赛。
薛大宝：对，或者去参加一个美国的100km的比赛。
燃烧君：我们说这种参赛目标可能是两种含义，一种是你的比赛的下一站是哪，还有一种是你还会不会挑战更长的距离？从这次完赛的时候，因为我们知道这个世界上永远没有最长距离的比赛。这个没有尽头，有250km，有330km
薛大宝：当然，如果有合适的机会我还是想去参加UTMB或是美国的西部100，如果有机会还是想去的。我不想限定自己一定是明年或是后年去参加。超过100miles的赛事我从现在的想法来说不太会想去尝试了。因为对本身的工作和生活影响比较大，而且也需要更多的训练才能完成。就是从短期来说100miles以上的比赛不会去参赛。
燃烧君：就是最近来说你觉得100miles是你工作和生活能够控制的一个里程了。
薛大宝：我还是希望有机会能参加UTMB或是美国西部100的。
燃烧君：没有具体时间，但是还是非常期待的。
薛大宝：是的，这次UTMF完赛给自己很大的信心。这次回顾一下如果我们拼一拼还是有能力在30小时内完赛的，但是我们第一次比赛还是想控制节奏安全完赛的。完赛之后觉得自己的能力还是可以对应这样的比赛，并且争取更好的成绩。
燃烧君：好，那非常感谢今天薛大宝关于UTMF的分享，各位再见。
薛大宝：各位再见。