Salomon S-lab 越野跑背包由于轻量化和可穿戴设计而被众多越野跑爱好者选择。尤其是Skin S-lab 5这款5L容量的比赛型背包（大小37*20*6cm，自重 330g）。这款包多处细致的设计都为长距离，多补给的赛事准备。不仅可以放下比赛中所需的皮肤风衣，头灯，补给，太空毯⋯⋯而且还自带1.5L水袋和救生哨。
很多跑友都购买了这款越野跑背包，但是所有功能都会用么？那些人性化的设计你都发现了么？燃烧君和jiayu 一起为大家拍了这组 S-lab 图解。所有已经买了的和准备买的都来看看吧。
背包和水袋的组装（燃烧君知道很多人清洗过水袋就装不回去了。）
A.背包分解成以下4个部分：吸管，水袋，水袋套，包。便于清洁水袋和吸管。
B.用密封条将水袋口抽紧，然后将蓝色水袋放入水袋套后，放入包后边的夹层。
C.水袋吸管的接口在包的底部，注意底部这个位置有个小口是预留的吸管和水袋连接的位置。
D.把吸管从前置水袋后侧穿过去，底部穿出来。
E.吸管上口从背包肩带的固定带一个一个的穿过去。
F.吸管的下口与水袋接口直接插起来。
G.附带包靠魔术贴直接粘在肩带上。
H.组装好了
I.这个附件是救生哨，危险的时候呜呜的吹起来。
背包的调节（每个人高矮胖瘦不同，调到自己最舒服的位置）
A.肩带位置的灰色绳子是调节肩带长度的，通过抽紧，放松调节到适合自己习惯的高度。
B.胸前上下两条黑色的带子是调节胸围，腰腹部位松紧的。先将红色的卡扣扣住侧边白色的固定条。有个角度比较容易扣进去，无论扣上还是取下都不要用蛮力。否则塑料卡扣就会断裂。
C.另外一侧的黑色卡扣也是可以取下来的，可以调节固定的位置。
D.抽紧带子到舒适的位置。
背包的补水设计
在背包夹层原配1.5L水壶，前置2个水瓶袋。这样的设计可以有多种组合方式。
A.长距离拉练，需要有大量水但不需要带很多额外的物资（比如头灯，太空毯等）时。可考虑水袋+2水壶形式，带水量超过3L。
B.长距离比赛，用水量较大，可以考虑水袋+1水壶形式。水袋装清水，水壶装500ml运动饮料或电解质冲饮。
C.长距离比赛，装水比较频繁，而且所带物品较多的赛事。可考虑前置2水壶，不带水袋。2水壶，一个装清水，另一个装运动饮料或电解质冲饮。使用前置水壶可以避免频繁拆卸背包装水。
D.长距离比赛，取拿东西，食物比较频繁。可考虑水袋+手套软壶的形式。水袋放清水，手套软壶放运动饮料或电解质冲饮。而将食物，手机等放在前置的水壶袋里。
图示为水袋+1前置水壶的配备。
背包物品装备
（本图演示物品为越野赛常用物品，每人可根据个人习惯调节，而摆放位置根据背包设计和个人习惯相结合，仅供参考。）
A. 肩带位置有个小口袋，可以将现金用防水袋装好放进去。
B. 大的手机可以考虑放在水壶袋内，小手机可以放在肩带的拉锁包里。（方便比赛期间拿出来拍照不是么？）
C.装完了袋口抽紧，手机别丢了。
D.登山杖固定带先和包的带子连接起来，就是肩上有红色标签这个位置的卡扣要扣起来。
E.背包上端的固定带抽紧，固定住登山杖的一端。
F.背包下段的固定带抽紧，固定住登山杖的另一端。
G.固定好登山杖是这样的。
H.腰间的小包可以装能量胶和能量棒。
I.水袋夹层前边的夹层放太空毯。一般用不到。
J.前置水壶袋也可以放头灯。
K.皮肤风衣，墨镜，紧急绷带等物品放在背后的拉锁包里。一般只需要取放一次。
L.将闪烁灯固定在包底部的带子上。
M.泡腾片，盐丸可以放在水壶袋旁边的网袋内。
N.拉锁袋内可以根据习惯放些常用贵重的小东西。
一切准备齐备即可出发。
背面效果
侧面效果
正面效果
(特别感谢jiayu 提供真人秀和技术支持)
燃烧速览：
BOSU （BOth Sides Up的缩写）一种橡胶的半球训练器材。1999年由David weck发明。旨在增加训练过程中的不稳定性来提高训练效率。主要体现在核心训练和腿部稳定性方面。在平时没什么机会去跑山的越野跑爱好者可以考虑爬楼梯和BOSU上的跳跃结合进行训练。BOSU上的各种类型的跳跃可以提高平衡性和脚步对不稳定地面的感知。（wiki百科上说2009年有一项研究显示12个人在没有BOSU情况下与有BOSU情况下进行训练，并未发现BOSU能够明显提高训练效率。训练器材辅助，还是看方法和科学吧）
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