《跑友专栏：一堆》之开篇

韩寒有一个，刘震云有一腔，我们这有一堆，这里会有一堆跑步常识，一堆你听过没听过的段子，当然还有大家最爱的圈内八卦、小道消息等等，每周跟大家见面，时间不固定。

一、事儿

苏州金鸡湖马拉松有选手猝死的消息成了这一段时间里媒体和跑友们关注的事，早上9点开跑（虽然按惯例提前了几分钟吧）对于一个已经开始升温的南方城市来说，属实有点晚，主办方在这要承担属于自己的责任，医疗点的缺失、除颤器的不足都是需要赛事主办方需要直面的问题。

另外，这也揭示了国内的马拉松赛事形态不够丰富——泰国、新加坡的马拉松都有日落以后或者凌晨开跑的马拉松，而国内只有“早上8、9点钟的太阳”。随着参与人数的增加和赛事的频繁，这种大家不愿意看到的事，可能还会更多。

以此事为背景，某媒体用不着调的翻译腔和耸人听闻的标题让一条微博得到广泛转载，【注意：跑步太多可能缩短寿命！】。然后有民间人士更正了这一传闻，原来不过是建立在一个调查问卷以及以及一篇论文综述基础上的推论，缺乏严谨的理论基础和临床数据支持，国内媒体的以讹传讹才得出这个滑天下之大稽的新闻。干过新闻的表示，你这么屌，你写作老师知道么？

正好有一件小事也与此微相关，有微博称，经常运动的人皮质醇会比较高，解决方案是vc、大量饮水、酸奶，避免饮酒和咖啡因饮料，皮质醇通常被认为与肥胖、免疫力降低以及衰老有关，这条微博还是比较靠谱的，原po有中英文对照，po主也有专业背景。

随着这两年跑步人群的扩张，各种意见和建议网上满天飞，很多不着调的微博官方帐号、微信公共账号也很多，头俩天一个跑步公号居然开始推南怀瑾、丰子恺了……也难为他们了，国内跑步运动的各种原创内容基本都被扒过好几轮了。

二、段子

讲个老段子吧，说小明的800米考试又没及格，他爸爸问她，你怎么跑得那么慢，小明说谁让你给我买的是慢跑鞋。说句题外话，对于跑了两三年，参加过几个马拉松的人来说，次顶级的慢跑鞋其实都是多余，路跑鞋才是王道。

奉劝晨跑的小伙伴们跑步千万别往村子里跑！否则你会被狗追到断气、别问我是怎么知道的！！ via 糗事百科【新技能get，喜欢越野跑的更要注意了】

一句话不割，朋友家养的猪在猪圈里排队跑步，跑了一个多小时，我特么的竟然看了一个多小时，次哦 via 糗事百科【做人亦该如此，跑步去，让傻逼看着吧，瘦成一道闪电晃瞎他们】

三、新知

纪录片《史上最强马拉松军团》相信大家都看过了，不过我有些不同的理解。

里面的那个老黑，并不是前掌着地，而是中掌着地快速滚动。我本意不是挑起前掌后掌之争，我想强调的是，中国古语的“高抬腿，轻落足”——在腿前提下落的过程中滞空，尤其是在脚落到与地面平行的瞬间，这个瞬间的时间更长，也就是通过滞空和进程减震，大家可以读秒下视频里各个阶段的时间，看下我说的对不对，我这里并没有做理性分析，而是简单的感性认知。换句话说，哪里着地其实是次要的，重要的是更为高效的减震方式，通过调整重心和动作来让身体受更少的冲击。这需要进行大量的核心肌群训练和姿势调整，不是一朝一夕就可以达到的。