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尖货Q&A:Vol.10 压缩衣的高科技真的有效么?

听说有人问我……

“更快的马拉松成绩,更好的赛后恢复。”无数跑友冲着这两大优点,义无返顾地跳入了压缩装备的“大坑”。那么问题来了,压缩衣和压缩袜真的那么有效么?

跑者都有“病”——压缩衣的起源

在当前的跑步装备市场上,各大厂商纷纷在宣传中表示,压缩装备可以促进肌肉供氧,减少乳酸堆积,防止抽筋,减缓疲劳……总之,好处多多。不过这些优点真的有广告中所说的那么大么?

其实,压缩装备最初的应用是在医疗中的辅助手段,通过促进血液循环,来治疗深层血管的血栓等症状。后来医生们发现,压缩装备的功效对长期卧床、缺乏运动的病患也有益处。

后来,人们才开始把压缩装备用到体育运动中。从压缩装备的起源来看,“药不能停”用来形容跑步爱好者还蛮贴切的。

研究压缩衣不容易——专家怎么说

“有一点可以肯定的是,现在很多跑者对压缩装备的功效深信不疑。”美国梅西大学运动科学博士阿里介绍说,他的主要研究方向就是压缩装备在各种场景下的表现。

不过,压缩装备进入体育领域的过程并非一帆风顺。“对于压缩装备缓解运动疲劳的作用,在最初的实际测试中并不明显,平均每15个人只有2-3人能感觉出运动表现的不同。”阿里说。

美国俄亥俄州立大学维克斯纳医学中心在一项实验中找到了17名志愿者,志愿者会进行分别进行两次30分钟跑步,一天穿压缩裤,一天穿普通运动裤。在实验中志愿者佩戴心率监测器,接受运动捕捉系统的高精度扫描。此外,跑步机上也配备了多种探测器用来测量跑步者发力情况。

最终的分析结果显示,压缩裤在缓解运动疲劳方面并没有什么用。负责研究的阿吉特乔杜里解释说,人们先前认为,压缩裤能减缓肌肉颤动,从而减轻疲劳感,但研究结果显示,穿不穿压缩裤没有什么区别。“不过,穿压缩裤也没有什么坏处”。

但是同样也有较为乐观的试验结果,在对21位男子运动员进行了对比参照实验后,结果表明穿上压缩装备之后,确实可以轻微增加运动员的持续运动的耐久性,另外运动员的有氧阈值和有氧运动的表现也有一定的提高。

不过阿里注意到这些实验最大的问题是没有设计双盲对照和“安慰剂”组,因此无从得知这些好处究竟是来自压缩装备本身,还是运动员的心理作用。另外,穿着压缩装备的运动员的 VO2max(最大摄氧量)、心率等指标相比不穿压缩装备的情况没有明显的变化。

抓到老鼠就是好猫——实战中的压缩衣

“目前,大部分对压缩装备的研究都是在实验室里进行的,而它们在真实比赛中的表现对运动员来说更重要。”南非斯泰伦大学运动生理学教授兰赫最近就展开了一项实验室之外的研究。

她全程跟踪记录了参加南非 Two Oceans (两大洋)超级马拉松的运动员在各赛段的表现,最终表明,穿着压缩装备可以显著降低肌肉损伤,减少受伤概率,并且恢复得更快。并且从比赛成绩来看,穿压缩装备的选手比不穿的平均快12分钟。

问题是,来自真实比赛的实验数据同样缺少对照组。不过越来越多的研究表明压缩装备对于促进赛后恢复有一定的功效。

曾经的美国10000米记录保持者,第一位打破万米27分钟大关的美国运动员克里斯索林科斯就十分中意压缩装备。

“穿着压缩装备能让我更快地从训练中恢复,”克里斯说,“我在比赛中和高强度训练中都习惯使用压缩袜,它们让我跑得更快!”虽然这也可能是心理作用,但克里斯并不在乎那些研究者怎么说,“自己习惯就好。”

“如果运动员喜欢穿压缩装备,并且确实从中受益了,无论这种好处来自装备本身还是心理作用,那就没有理由不让他们继续享受高科技装备带来的好处。”阿里博士总结道。

所以你觉得压缩装备对你而言,真的有效么?和我们说说你在跑步过程中穿着压缩衣的体验?

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  1. 潘国粟 潘国粟

    冬天穿还是不错的,即使不跑也比传统的“秋裤”舒服多了。

    2017-10-25 08:59:49 回应

  2. Martin Guan Martin Guan

    配图太傻了~说半天也不知道有没有数据来支持

    2017-10-25 11:48:19 回应

  3. 101辰101 101辰101

    我觉得没用,以前用压缩,后来背心短裤,跟黑人穿的一样准没错

    2017-10-25 21:04:08 回应

  4. 朱翊 朱翊

    实力不够,穿黄金圣衣有也没用啊

    2017-10-26 18:18:42 回应

  5. Moby Moby

    一般不穿,穿脫都很麻煩。很冷才穿,稍微禦寒。

    2017-11-05 00:13:24 回应