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热点 | 跑步什么时候都不晚 不运动是最可怕的中年危机

「中年危机」、「油腻 」和「养生」 这些词,你近来肯定听腻了。

不久前,联合国“严正声明”青年的定义是在年龄介于15岁到24岁之间的群体,也就意味着中年的起始年份从1985提前到了1992。而最早一批的1992年出生的也被归纳到了中年人的行列,实在令人唏嘘。

中年危机真的值得谈论了,每与人谈及这个词便色变,或呵呵一笑,人云亦云,但“中年危机”这个词固然已经成为了一个热门话题,值得深究。

「保温杯」和「枸杞」

自打黑豹乐队鼓手赵明义在微博上传一张端着保温杯的图片后,“保温杯”俨然成为了时下大家茶余饭后最喜欢谈论的话题。大家不禁感叹,昔日风靡一时的黑豹乐队也有“粗茶淡饭”老去的这一天。

赵明义和保温杯

黑豹乐队早期海报

黑豹乐队2013年海报

近期,某品牌更是找来小鲜肉黄轩演绎保温杯广告,“人生路如同黑色保温杯总会有冷言热语,找到自己的,世界就会听你的”,实属扎心。

不管你是拿来喝茶还是喝热水,在秋冬时节保温杯是必不可少的,补好了水方能远离“油腻”。那么如何挑选一个好的保温杯呢?

无毒无害无异味;

保温时间久;

经久耐用;

大开口易清洗。

保温杯和枸杞已经成为了中年危机标配。到中年后,听说连喝啤酒都恨不得扔两粒枸杞进去。但是枸杞真的就是中年人才吃的吗?

枸杞与西红柿、土豆是远亲,同属于茄科植物,又因为新鲜枸杞长相类似各种莓果,所以枸杞在国外也被称为“wolf berry”或“goji berry”。而枸杞也属于国外健康膳食superfood的一种,在海外很受欢迎,而我们大多时候看到的是方便保存的枸杞干。

据说,枸杞在海外可以做成如枸杞奶昔碗(goji berry smoothie bowl)和枸杞鸡蛋饼(goji berry egg cake)等时尚而又健康的食物。

保温杯和枸杞就是为了养生,但是一定是到了中年才能养生吗?我国现存医学文献中最早的一部典籍,《黄帝内经》比较全面地阐述了中医学理论体系的系统结构,是最早最系统的养生书籍。所以,养生是老祖宗们留下来的文化遗产,没有什么值得被诟病的。

中年是盛产中产的黄金时期

中年,不说心态,大多时候是对年龄的解读,而无数的中产阶级都出自这个年龄段。至于跑步,或者马拉松便是这个阶层独有的狂欢或者广场舞。

不管你是否真的热爱跑步,作为一名合格的中产,你至少应该跑过一场马拉松,而且必然喜爱在朋友圈分享自己的跑步成果。在他们眼里,篮球等运动太过普通,而一些极限运动又吃不消(虽然越野跑在某些程度上也算极限运动)。就2016年一年,马拉松赛事在国内保持井喷态势,数量上较去年的134场增加了近1.5倍,参赛人次达到了280万,较上一年增加130万。“久跑久退赛”和“久抽抽不上”也成为了刚跑步的中年人共同的痛。

在跑圈有个说法,啤酒肯定不喝工业啤酒,啤酒必须得是精酿啤酒,今年上半年“run now beer later”(跑完步再喝啤酒)也一度席卷了跑圈。最近几年,各种精酿店遍布,变成了中产阶级热衷消费的场所,和跑步爱好者赛后喜欢晒的标配。

中年后如何保证睡眠

人进入中年后,身体就是最重要的本钱了,而失眠往往也伴随着年龄增长而增加,一方面是生理上的原因,另一方面是因为压力越来越大了。

实践证明,每晚工作之余后来一场夜跑是有利于治疗失眠的,这也是除了物理疗法和药物疗法外最有效的方式。掌握正确原则,规律运动,可以增加深睡期,有益睡眠品质,但要知道剧烈运动却有碍睡眠。要时刻观察自己是否有打鼾、睡醒后头痛、口干、日间嗜睡和睡眠窒息症等症状,谨遵医嘱。同时,深夜冥想也是治愈失眠的良方。

中年后该如何去跑步

有的跑者是从年轻时候就一直有跑步的习惯,并坚持到了中年,有的跑者是人到中年猛地察觉到了运动的重要性,于是从最容易的运动跑步开始了运动。事实上跑步不论年龄多大都可以的,而小编要说的是从中年开始跑步的这种状况。

中年开始跑步,你可以在很多比赛中获得PB,因为很多比赛将是你的第一次,而每次的PB正好是对跑者自己的莫大鼓励;真正有跑步天赋的人可以在自己所在的中年年龄组名列前茅;同时,你的孩子或者不跑步的朋友会觉得你很酷;最重要的是科学证明跑步可以有效地预防各种中老年疾病。

中年开始跑步也是有很多问题要学会规避的。你自然是可能跑不过一些年轻人,或者同年龄的精英跑者,要保持良好的心态;要正确的跑步,最好在专业教练的指导下进行训练;最后,一些类似“鸡坚强”的药剂还是少吃或者别吃为好,平时注意饮食,多吃水果蔬菜和谷物等,读懂自己的身体极限是最为重要的。

愿每个跑者在38岁那年抓住一个保温杯,能像抓住了整个青春。摆正心态、多运动,做个永远18的大孩子吧。 

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  1. 溰汯洂 溰汯洂

    哈哈哈,文图俱佳,猛戳痒痒点。

    2017-11-10 09:52:42 回应