不久前，联合国“严正声明”青年的定义是在年龄介于15岁到24岁之间的群体，也就意味着中年的起始年份从1985提前到了1992。而最早一批的1992年出生的也被归纳到了中年人的行列，实在令人唏嘘。

中年危机真的值得谈论了，每与人谈及这个词便色变，或呵呵一笑，人云亦云，但“中年危机”这个词固然已经成为了一个热门话题，值得深究。

「保温杯」和「枸杞」

自打黑豹乐队鼓手赵明义在微博上传一张端着保温杯的图片后，“保温杯”俨然成为了时下大家茶余饭后最喜欢谈论的话题。大家不禁感叹，昔日风靡一时的黑豹乐队也有“粗茶淡饭”老去的这一天。

赵明义和保温杯

黑豹乐队早期海报

黑豹乐队2013年海报

近期，某品牌更是找来小鲜肉黄轩演绎保温杯广告，“人生路如同黑色保温杯总会有冷言热语，找到自己的，世界就会听你的”，实属扎心。

不管你是拿来喝茶还是喝热水，在秋冬时节保温杯是必不可少的，补好了水方能远离“油腻”。那么如何挑选一个好的保温杯呢？

无毒无害无异味；

保温时间久；

经久耐用；

大开口易清洗。

保温杯和枸杞已经成为了中年危机标配。到中年后，听说连喝啤酒都恨不得扔两粒枸杞进去。但是枸杞真的就是中年人才吃的吗？

枸杞与西红柿、土豆是远亲，同属于茄科植物，又因为新鲜枸杞长相类似各种莓果，所以枸杞在国外也被称为“wolf berry”或“goji berry”。而枸杞也属于国外健康膳食superfood的一种，在海外很受欢迎，而我们大多时候看到的是方便保存的枸杞干。

据说，枸杞在海外可以做成如枸杞奶昔碗（goji berry smoothie bowl）和枸杞鸡蛋饼（goji berry egg cake）等时尚而又健康的食物。

保温杯和枸杞就是为了养生，但是一定是到了中年才能养生吗？我国现存医学文献中最早的一部典籍，《黄帝内经》比较全面地阐述了中医学理论体系的系统结构，是最早最系统的养生书籍。所以，养生是老祖宗们留下来的文化遗产，没有什么值得被诟病的。

中年是盛产中产的黄金时期

中年，不说心态，大多时候是对年龄的解读，而无数的中产阶级都出自这个年龄段。至于跑步，或者马拉松便是这个阶层独有的狂欢或者广场舞。

不管你是否真的热爱跑步，作为一名合格的中产，你至少应该跑过一场马拉松，而且必然喜爱在朋友圈分享自己的跑步成果。在他们眼里，篮球等运动太过普通，而一些极限运动又吃不消（虽然越野跑在某些程度上也算极限运动）。就2016年一年，马拉松赛事在国内保持井喷态势，数量上较去年的134场增加了近1.5倍，参赛人次达到了280万，较上一年增加130万。“久跑久退赛”和“久抽抽不上”也成为了刚跑步的中年人共同的痛。

在跑圈有个说法，啤酒肯定不喝工业啤酒，啤酒必须得是精酿啤酒，今年上半年“run now beer later”（跑完步再喝啤酒）也一度席卷了跑圈。最近几年，各种精酿店遍布，变成了中产阶级热衷消费的场所，和跑步爱好者赛后喜欢晒的标配。

中年后如何保证睡眠

人进入中年后，身体就是最重要的本钱了，而失眠往往也伴随着年龄增长而增加，一方面是生理上的原因，另一方面是因为压力越来越大了。

实践证明，每晚工作之余后来一场夜跑是有利于治疗失眠的，这也是除了物理疗法和药物疗法外最有效的方式。掌握正确原则，规律运动，可以增加深睡期，有益睡眠品质，但要知道剧烈运动却有碍睡眠。要时刻观察自己是否有打鼾、睡醒后头痛、口干、日间嗜睡和睡眠窒息症等症状，谨遵医嘱。同时，深夜冥想也是治愈失眠的良方。

中年后该如何去跑步

有的跑者是从年轻时候就一直有跑步的习惯，并坚持到了中年，有的跑者是人到中年猛地察觉到了运动的重要性，于是从最容易的运动跑步开始了运动。事实上跑步不论年龄多大都可以的，而小编要说的是从中年开始跑步的这种状况。

中年开始跑步，你可以在很多比赛中获得PB，因为很多比赛将是你的第一次，而每次的PB正好是对跑者自己的莫大鼓励；真正有跑步天赋的人可以在自己所在的中年年龄组名列前茅；同时，你的孩子或者不跑步的朋友会觉得你很酷；最重要的是科学证明跑步可以有效地预防各种中老年疾病。

中年开始跑步也是有很多问题要学会规避的。你自然是可能跑不过一些年轻人，或者同年龄的精英跑者，要保持良好的心态；要正确的跑步，最好在专业教练的指导下进行训练；最后，一些类似“鸡坚强”的药剂还是少吃或者别吃为好，平时注意饮食，多吃水果蔬菜和谷物等，读懂自己的身体极限是最为重要的。

愿每个跑者在38岁那年抓住一个保温杯，能像抓住了整个青春。摆正心态、多运动，做个永远18的大孩子吧。