现实生活中意外无处不在，外出运动更是可能遇见一些突发事件，不少人却不知该怎么施救，有些人就算知道些许也存在很多误区。意外事件发生后千万不要盲目等待，把握住有效的黄金急救时间才能救人一命。人们遇到紧急情况反应都是拨打120，但请不要听天由命的等待120急救车，更重要提前学会自救和急救知识。每个人都拥有争分夺秒的救助机会，关键时刻很可能挽留住身边即逝的生命。
我们在运动时，例如游泳或跑步耐力赛中或许会遇见一些意外的发生，比较多见的有：低血糖休克，中暑休克，溺水，心脏病突发以及外伤等。这些情况的发生都有可能造成心跳和呼吸骤停。
医学研究认为，心跳和呼吸骤停后，脑细胞在常温下对缺氧的耐受极限通常为四分钟；四至六分钟，脑部损伤不可逆转；超过八分钟抢救成功的可能性非常小，超过十五分钟基本上难以救回。所以，这四分钟也被称为“黄金四分钟”。
在心跳停止四分钟内施救，患者生还的可能性高达40%-60%，而超过四分钟后，心脏的应急反应会减小，治愈率也会以每分钟10%的幅度递减。
遇见突发情况，第一点要保证自己的安全。所以看到伤病者倒地，首先要查看附近环境是否存在危险，比如有无裸露断裂的电线等。
确认安全后逐步靠近伤病者进行观察，若是伤病者没有动静，可用手拍其肩膀，并大声询问：你还好么？如果伤病者有所反应，可问询他哪里发生不适，严重的话尽快拨打120说清楚事发地点和病人症状，请求急救车尽早赶来。如果是低血糖，可在病患稍微清醒时喂食含有糖分的食物或饮料；中暑患者夜及时转移到清凉地段，用凉水浸湿毛巾擦拭颈部。
如果遇到伤病员没有任何动作，说话，眨眼和应答，都视为没有反应，需要立即启动急救反应系统，呼叫拨打120。然后立即对病患进行胸外按压和人工呼吸。
快速胸部按压是CPR最重要的操作，通过按压胸部，可将血液泵向脑部和心脏。很多人担心弄伤患者，常常用力不足。事实上姿势正确很少造成受伤，就算造成受伤也比死亡好。用力过度也比用力不足好。
这个顾虑消除后，我们来看看正确的胸压方式：
- 务必让伤患仰面躺在平地上；溺水者先进行控水。
- 除去多余衣物；
- 跪坐在伤者一侧，将一只手的掌根放在胸骨的下半部（具体位置为乳头连线的中点），手指翘起，另一只手从第一只手的手背上扣住指缝；
- 身体前倾，手臂垂直，使整个人重心落在伤患者的胸口；
- 以每分钟至少100次的速度垂直向下按压胸骨，幅度至少5cm；
- 每次按压后要让胸部回弹至正常位置；
- 正确的按压非常消耗体力，如果周边有其他人学过胸压，可两人交替进行。每两分钟进行一次交换。
如果每2分钟内进行5次CPR,包括5次CPR(30次心脏按压和2次人工送气，则可以提供更多的帮助。实施人工呼吸前，要开放气道。
- 一只手放在前额，另一只手的手指轻轻托起下巴下颌。避免压迫颈部的柔软区域造成软组织伤害。
- 向后仰头并抬起下颚
- 捏住伤员鼻孔，吸一口气，用嘴盖住伤员的嘴，向里面吹两口气，每次吹1秒。吹气过程中注意观察胸口是否隆起。
- 注意，实施人工呼吸时，胸外按压的中断时间不要超过10秒。
持续胸压的同时，可请求他人拨打120，讲清事发地点，病人情况及要求带上AED并充足电。待救护车到达后，应向急救人员详细地讲述病人的病情、伤情以及发展过程、采取初步急救措施，以保证急救的连续性和完整性。具备领先的安全理念和对生命的尊重才能避免更多悲剧的发生，而随着相关急救专业知识的普及，若是每个人都学会生命急救，每个人的生命都可获得更多保障。
据调查，目前我国接受接受急救培训的人员比例不到千分之一，而在美国则为30%,这不得不值得我们反思，每个生命都有逝去的那一刻，当面对突然事件，如何挽留本不该离去的生命，是应该抱怨120，抱怨围观者，还是应该第一时间树立自救意识，学习急救常识，这是摆在国人面前必要的一堂课程。
发动身边更多的人来学习正确的急救方式，以后马拉松赛中的悲剧将越来越少。记住黄金四分钟，做好我们应该做的。
