近年来，国内跑步热潮的兴起，出门跑步的人越来越多了，随之而来安全隐患也越来越严峻，最近出现的几场事故更让每位跑者不可放松警惕。在公路上长跑训练时，安全永远是要放在第一位考虑的。

为此，美国路跑协会给所有跑者的几点安全建议：

1、路跑时尽量不要戴耳机听音乐，这会让你降低对周围环境的警惕。

2、靠边逆着车辆行驶的方向跑，让迎面而来的车辆都在你的视野里。

3、遵守交通规则、红灯停绿灯行，过马路时要特别留意两边的车辆。

4、随身携带通讯工具、零钱。最好再带一张卡片，写上出现紧急情况时的联系人和联系方式。

5、夜晚或黎明时分光线较暗时，穿着带有反光功能的运动服饰。

6、和朋友一起跑，尝试新线路的话要在熟悉的地区进行。

7、出门前告诉家人自己的跑步计划。