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冬天为什么不能跑步!

告诉你五个冬季跑步的理由!

又到了一年中最没有跑步动力的季节了。

刚刚经历了首马或者PB的马拉松收尾季,是时候默默地收起跑鞋了吗?

看完这些关于冬季跑步优势的描述,也许你就诧异为什么我冬天不去跑步了!

1

更容易跑到飞

根据赫芬屯邮报的一篇报道,因为冬天相对来说更低的湿度,让人不会觉得如同夏季运动一样的憋闷,同时较低的温度总是能让人精神一振。

为了保暖,身体需要更努力的做功,内啡肽的量也会随之增加,相比其他季节,同样的距离在冬季会给人一种更为强烈的幸福感,也让人在运动后感觉更轻松。 

2

跑步解百忧

在冬季很多人容易遇到一种名叫S.A.D. (Seasonal affectdisorder,季节性情绪失调,又叫冬季忧郁症)的症状,病如其名,遭遇这种情况的人常常会情绪低落,干什么都提不起兴趣。

专家们认为这种状况可能和冬季日照缺乏有关系,因为这种症状常见于北纬 30 度及南纬 30 度往上的地区。但除了个别非常严重的患者需要寻求专业帮助外,大部分稍有症状的人都可以通过自我调节来解决。 

最好的方法就是运动了,尤其是户外运动。

一项发表在期刊《环境科学和技术》上的研究指出: 

那些进行了户外运动的人都报告感到了精力提升,抑郁感觉减轻,而且更乐意继续进行运动。 

对于大部分居住在城市里的人来说,冬季最方便的户外运动方式不就是跑步么? 

3

冬天也能减重 

“猫冬”,很形象地描绘出大部分宅男宅女们冬天里的日常状态,当然“猫”过一冬以后,留下的也许是几个夏天都无法消解的脂肪。 

人类的身体在冬季会倾向于储存大量的脂肪,同时还会减缓新陈代谢来减缓热量消耗,简而言之冬天就是易于肥胖。 

如果你能在冬天坚持跑步,特别是晨跑的话,就能够刺激到身体的感知,提高一天的新陈代谢率,一个冬天过去看着别人飙高的体重和体脂,感觉是不是会很好。

冬季户外跑步还会比其他季节的运动消耗更多热量。 

根据《纽约时报》的一篇分析了相关研究的文章,人体内有棕色和白色两种脂肪细胞,棕色的脂肪细胞如同一个个小小的锅炉,会燃烧脂肪来提供能量。 

研究发现,在寒冷天气中,体内的棕色脂肪细胞会从体内其他地方吸来脂肪,燃烧供能,非常感人。 更厉害的是,运动能让普通白色脂肪细胞转换成棕色脂肪细胞,等于是脂肪库存减少的同时,还增加了燃烧脂肪的锅炉,这对于减重有着重要的意义。 

4

把心变大 

寒冷天气会让心脏更努力地把血液泵往全身各处,因为除了给肌肉供氧,血液还承担着调解体温的重任,在保持体温更难的冬天,心脏当然要更努力地工作了。 

注意,如果心脏本来有问题,冬季运动会造成额外的压力! 

但如果你是一个健康的、坚持运动的跑者,冬季跑步会让你的心脏肌肉变得更强大,帮你应对将来更高强度的锻炼,还可以让你面对生活中其他压力的时候更从容。

对于一些MAF跑法的践行者来说,冬天的心率控制也会变的更加稳定,对于训练来说效果往往也会更加有效出色。 

5

遇见更慢的自己 

冬季跑步相比气候更温和的时候,状态难免会下降,但正好给了跑者们认识自己、同时也享受跑步的机会。

在冬季跑步的时候,大家会逐渐接受一个更慢的自己,而这种自然造成的速度下降,对于跑者来说很有意义,因为没有人可以一直不停地提升速度,与其逼着自己不停提速以至于受伤厌倦,不如借这个机会,享受更慢更轻松的速度,同时也享受跑步本身。 

另外,因为更复杂的路面环境(冰雪),冬季跑步会要求跑者更全神贯注,还有可能调动到更多平常不会用到肌肉来保持平衡,让你从精神到肉体都被迫成为更好的跑者。 


其实,如果你不想跑步,那么即使不在冬天你也能分分钟可以想出几十条理由,但如果你真的热爱跑步,那么也许冬天真的是一个最好的季节!


图/网络

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  1. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    irs_0e20deLv.1
    2018-11-30 23:08:10
    广西南方人,今年还没有见过冬天,中午可以穿T恤的路过!

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  2. 0aaa58fa1f0c698deed82721b9b1178b
    刘斩仙Lv.2
    2018-12-01 09:53:44
    我说为什么最近跑步老是感觉力不从心呢

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  3. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    xuanxuan123Lv.1
    2018-12-01 11:59:52
    广东人12月还在穿短袖

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  4. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    黄鹂三两声Lv.2
    2018-12-01 20:36:36
    主要是雾霾啊,冷倒没啥。

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  5. E8da6a11b80066e64451392d462bbbaa
    2319一男Lv.14
    2018-12-02 08:20:09
    雾霾太严重

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  6. 31de29459d42b40c4e1133b7129c62f4
    lungfishLv.4
    2018-12-03 09:21:57
    面对热乎乎的被窝 能跑的都是真爱 希望今年冬天可以坚持

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  7. 9f8a5f59c905532b03ec4cce086e5593
    meisisisLtLv.2
    2018-12-04 11:33:47
    我就喜欢冬天跑,夏天太热,容易流汗

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  8. 6ffc3181242df962aa33d4f0521ead3e
    akuma9660110Lv.7
    2018-12-05 22:36:04
    不跑的理由,一卡车。跑的呢,一点点,所以更要时时擦亮。

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