一种解释是,当你开始运动，你会消耗你的脂肪，但是这些脂肪会转换成肌肉，这样你总体的体重可能会增加，身体脂肪比会下降。紧致的肌肉会让你看起来更匀称，这就是所谓的减肥平台期，和体重增加的原因之一。

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另外一种解释是，你开始长距离跑步特别是像马拉松、超级耐力赛这种需要耗费很多糖原储备来支撑你几个小时甚至几十个小时的运动的时候。你的身体学会了储存碳水化合物作为燃料（糖原）而供应你消耗，让你不会“撞墙”。当你比赛结束的几天里面，你的身体在极度饥饿后开始正常额吸收营养后，它会有意识的多吸收一点储存起来。所以有每逢比赛胖三斤的说法。比赛刚刚结束你可以极度缺水看起来体重似乎下降了，过不了几天就会突然增加好几斤。

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马拉松和极限耐力赛都需要几个小时大量的消耗，跑完后强烈的饥饿感会让你毫无节制的吃下去很多高热量的补给，加上难得的马拉松名义的聚会，大家都会放心的开大餐，肆无忌惮的享受美食带来的愉悦感。摄入的卡路里就会大大超过你消耗掉的。而减肥的基本原则是：消耗的卡路里要比吃下去的多。稍微想运动之后奖励自己一下，就透支了额度。

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运动中很多人为了不撞墙、不抽筋、有更好的成绩表现，会准备很多高热量的能量补给。有人一场马拉松下来要吃到10几个能量胶，再加上泡腾片、盐丸、能量饮料、士力架……一场比赛的补给，是你身体消耗的几倍，想不胖，难度很大。马拉松应该尽量避免过度的使用能量补给，毕竟能量补给给你运动成绩的帮助非常有限，过多的使用，可能造成腹泻、呕吐等电解质紊乱的情况。好的训练计划比靠能量补给支撑比赛好得多。

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训练过程中，能量饮料的补给有很多作用。这让很多人养成了喝能量饮料的习惯，即使没有运动也会习惯性大量的饮用高热量的运动饮料、碳酸饮料、可乐和糖份很高的各种果汁饮料。这些补给的热量是非常恐怖的。不是你几公里的运动能抵消掉的，也是造成你越跑越胖的主要原因之一。

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运动是一件需要持续才会有效果的事情。停止运动体重反弹的情况很常见，运动后体质好了，胃口好了，吸收好了，停止运动会依旧保持好的胃口。这是很多人会变胖的死穴。如果你开始运动，就要有一直坚持下去的想法，才不会身体走形的太恐怖。