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学会跟痛苦相处 跑步没那么可怕

跑了这么多年步,依然跑得慢吞吞的,没有很大的进步,跑得最远的一次也不过12公里,还不敢挑战半程马拉松。但是我却一点也不感到沮丧或者认为自己没用。因为我从跑步中收获了除了参加比赛之外的很多东西,其中最重要的恐怕就是:学会跟痛苦和平共处。

男友和我出门跑步时,和我聊起自己在大学和大学刚毕业那会跑步很容易放弃的原因。他说每一次去跑步,没跑多远就累得跟大夏天的狗喘气似的,因为感觉痛苦,跑步热情就遭受了打击,然后放弃继续跑下去。隔一段时间再次起跑,没跑多远,再次感到痛苦,于是又放弃。因为没有坚持,跑步没有连续性,他跑步的能力也没有机会获得提升,于是每一次跑步都累得跟狗喘一样。

他的话让我想起自己最初跑步时的感受。一开始我跑到2公里处就感觉嘴唇发干,喉咙发紧,原本轻盈的步伐也变得笨重和艰难起来,很想停下来,但是我跟自己说,再坚持一下就好了。坚持几分钟后,神奇的事情出现了,那些原本让你痛苦的感觉消失了,力量感、控制感和节奏感又重回到你身上,你开始进入一个轻松稳步向前跑的阶段,你甚至会猜想自己可以一直这样轻松地跑下去。当我越来越容易穿越2公里的痛苦时,我便能跑得更远一些,接着痛苦出现在跑了五六公里时,再往后痛苦出现在跑了七八公里时……正因为一次又一次面对并且穿越了痛苦,我才能够跑得比之前更远一些,更久一些。

今年的上海马拉松比赛又要开始了,我跑了这么多年步,依然跑得慢吞吞,依然没有很大的进步,跑得最远的距离也不过12公里,目前也还没有能力与技术去挑战半程马拉松,但是我却一点也不感到沮丧或者认为自己没用。因为我从跑步中收获了除了参加比赛之外的很多东西,其中最重要的恐怕就是:学会跟痛苦和平共处。

上瑜伽课时,老师带着我们做出一个要拉伸身体韧带和筋骨的体式时,我们常常会感到身体有撕裂感或其他不舒服的感觉,在这时她常说一句话:请带着呼吸跟这个疼痛呆在一起,去感受这份疼痛,这份不舒服的感觉。每次我按照老师说的去做,不放弃,不逃避,坚持在这个体式中呆着,很快就能穿越这份疼痛,之前不舒服的感觉也很快消失得无影踪。

小的时候我住在乡下,很怕黑。院子的一个角落因为灯光照不到而比其他地方更暗,一团漆黑,什么也看不见,但我总是忍不住想象,想象那团黑暗中有各种可怕的怪兽、女鬼、吃小孩的妖精……发达的想象力让小小的我越想越害怕,更加害怕靠近那里。忽然某一天,我觉得与其每个晚上都这样担惊受怕,还不如大胆去看看那个角落有什么,决心好好证实一番。于是,我先拿个手电筒照向那个黑暗的角落——什么也没有,接着我站在那个地方,关了手电筒,让自己置身在黑暗中,就这样静静地呆上几分钟——什么也没有发生。从此以后,那个黑暗的角落再也无法令我感到恐惧了。

无论面对的是身体上的疼痛,还是想象出来的恐惧,直面痛苦的勇气和行为,都是克服和穿越痛苦的重要方法。越快学会与痛苦呆在一起,越不害怕痛苦,你就越能克服与穿越痛苦。

对于一个想开始跑步的人,我一般会给出两条粗略的建议:1、买一双好鞋子2、一开始不要跑得太猛。现在我会再加一条:3、不要因痛苦就早早放弃。跑步如是,生活的其他方面也如是。人生苦难重重,唯有直面痛苦才能克服痛苦,正是在穿越一个又一个痛苦中,我们获得进步与成长。

关于作者

meiya,畅销书作家,书评人,自由撰稿人,豆瓣网红人,著有随笔集《慢慢来,一切都来得及》《慢慢来,让灵魂跟上来》等,新书《 他爱的是玫瑰,而你是蔷薇》已出版上市。

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  1. 学习委员 学习委员

    确实。如果觉得痛苦,就去认真感受那个痛苦的地方,这样反而不会那么痛苦了

    2014-11-26 16:53:46 回应