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琅琊古城临沂行——记2015年11月15日首届临沂马拉松(半马)

临沂,秦设三十六郡时部分属琅琊郡,地名透着灵气,人杰亦随之涌现:蒙恬、诸葛亮、王羲之、颜真卿…不胜枚举。

鲁南古城秀,琅琊圣贤多。在此圣贤之地跑马,幸甚

11月5个周日有4个比赛,颁布在杭州、北京、临沂和南京,杭州是运气好中签,北京是家门口不容错过,临沂报名时,另三个比赛还不确定,当时为了让11月能参加一场,先报了一个临沂的,非要找个理由,首届情绪吧,哈哈。

8号的北京乌巢半马在硬石板路上跑出自己的PB后,周一还没反应,周三开始左膝盖外侧和右膝盖前侧偏内就有点不对劲,隐隐开始担心15号的临沂,虽然只是半马,但2011年上马,2012年厦马(都是半马)后半程疼的走下来的回忆时刻铭记心间。因伤退赛,是每个跑者,最不愿意面对的场景。

带着这时有时无的感觉,逃离雾霾锁城一周之久的帝都





北京站里,去临沂的K51次候车区人山人海,丝毫不输春运,都是去跑马的吗



又一次在路上,远行


果然没猜错,车厢里有一半是去跑马的,听着身边一群大神在讨论257-310的完赛时间,吓的都没敢吭声。。
车到山东,空气终于从重度污染过渡到良,透过云层看到太阳和蓝天,都莫名的兴奋



到临沂前停靠的最后一站:费县,注意左下角的地名:地方... 想想自我介绍就有意思,你是哪里的?我是地方的。。。(我还中央的呢)

终于到临沂了,如果不是马拉松,这辈子不知是否有机会来这里

出站的人群中看到黑人,估计是明天参赛的特邀选手,在挤火车这点上,和我等跑渣是同等待遇

惯例,公交先取装备,车票统一2元,地方倒好找,在音乐厅边上,可能是新区的原因,看不到什么人,领装备的路上看到两条横幅,这家影院还是很会抓商机嘛,其实现在团购可能价格更低,但至少这个商家已经有和马拉松营销的整合意识



这排醒目的“小黄帽”就是了,好在周六没雨,不知周五下雨时跑友们是否打着雨伞领的



临沂跑吧名气不小,久闻大名了,这次坐镇主场,场地最中间的醒目位置摆的几块宣传板很是拉风,站在板前找了半天,看有没有去年我拍的首届泰山马拉松临沂跑友,去年没少拍到临沂跑吧的跑友


领装备挺痛快的,分分钟搞定,只是没查身份证,只靠领物单就取出来了,估计是志愿者忙晕了,小伙子们也挺不容易的。
装备中规中矩,巨透气的渔网背包(绿色背面是黑色的网眼),荧光绿上衣(今年怎么这么多荧光绿,北马、杭马、临马....这两天南京马刚公布服装,又是荧光绿。 参赛指南,号码布两大一小,一堆别针(开始还觉得多,晚上在包上没找到放小号码布的侧袋,用了四个别针固定,才明白为什么给那么多别针),简易雨衣(这个要赞组委会,现在给雨衣的还是不多),还看到一张3000元的现金券!!看反面才发现是卖房的广告。。。直接扔了


领好装备四处转转,和上马比当然差远了,但和今年参加的太原、泰山、杭州、鸟巢比,还是有几个有意思的,比如这个,上个月在泰马赛后看到的阵势,领装备时就看到了,全马终点不知是否有,我跑的半马终点没看到


不错,有芯片检测,测测踏实些


下载APP送发带,第二天跑就看到有跑友用


这个排队的是领劲酒,泰山劲酒也赞助了,当时人多就没领。工作人员很幽默健谈,不停的换问题:“劲酒广告语是什么?跑吧的老大是谁?不瞒大家,想要女儿让你老公喝两瓶,喝一瓶就是儿子了。。。” 正对面的某能量胶由于无赠品,和这边形成鲜明对比,一个人也没有,冷冷清清(没拍照片)



回酒店路过文化公园,秋景迷人,流连忘返,耽误了不少时间,导致下午的电影差点没赶上





等公交时,对面正是明天的起点


火车上休息的不好,下午伴随着007的喧闹,在电影院睡了半场电影,还是走走感受下临沂,王羲之故居里尘土飞扬,正在施工,门口看看转向孔庙


孔庙里有两株千年古银杏,手机拍不出真实漂亮的银杏黄,这张加了点效果,比较接近真实叶子颜色,下面的古训时刻记心间:己所不欲,勿施于人


不知不觉就逛到天黑,溜达到沂河边,河滨公园太适合跑步了,还有沿河塑胶跑道,难怪临沂跑吧这么多跑友。望着河对岸,临沂,明天就要被马拉松的热情点燃

晚饭就吃糁,到处都看到这个字



真端上来,卖相和口感都和想像的不一样,以为是肉米粥那样的,胡椒不少,喝的一身汗,从进店到出店就我一人,明明是饭点,老板说这东西当地人一般当早饭,晚上吃的人少


除了第一次参加半马(上海)时失眠,之后都能睡的和死猪一样,闹钟5点闹到5点15才艰难地挣扎起来,本打算走到起点,四十分钟左右,就当热身。出酒店看到出租下意识就招手。。。司机对首届马拉松的交通管制非常不满意,非常理解,毕竟由于我们的奔跑影响了师傅的生计,下车前,师傅问了句:你来临沂干什么? 我支吾着付车费落荒而逃。

40分钟步行的距离,打车 6分钟就到了。此时才6点08分,站在存包区,几乎看不到任何人,要不是看到这堆还没来的及分到各个存包车上的号码指示牌,简直有点不确定是不是有马拉松。



天开始蒙蒙泛出鱼肚白,借着天光,看到一个白色大帐篷前树着卫生间的大牌子

掀帘进去是十个大垃圾筒当小便筒,和泰马厕所异曲同工,透着山东人的粗旷,如果能在卫生间门口标示男选手专用就更好了,看到有女选手站在这个厕所前犹豫过

6点20分,往起点走,开过来一辆大巴,冲下一群志愿者,一路跑着,看着像迟到的样子
6点22分,发现正式的移动厕所,此时还没有一个人排队

起点处已经鼓声震耳,原来是在彩排

这一排独轮车很有地方特色,当时就想起三大战役里那句话,淮海战役的胜利,是根据地人民用独轮车推出来的

这开道警用摩托的数量,已经是泰马的N倍了,后面跟着计时车,可惜赛道上没有固定的计时牌



6点50分,看热闹差不多了,此时移动厕所已经排起长队,但都在10人以内,秩序井然

7点,存衣,热身,准备出发。这里有个花絮,之前组委会只要发两块大号码布,我肯定前后都别上,这次有些犯懒,只别了前面的,结果存包时发现要检查前后号码布,并都要用笔划道,幸好带着,划好道,又放回包内,现场也有现别后面号码布的,我帮着一哥们别了一个,他穿的还是紧身衣,拿着四个别针,脑海中的画面却是岳母刺字。。

全程和半程间有工作人员手拉手的人墙,但边上的隔离挡板漏洞百出,有半程的选手从边上抄近道直接进入全程区

领导有临沂副市长,稍有延时,7点31分发枪。人不多,很快就过起点

膝盖的原因,开始压着心率160,配速650跑,因为新入的佳明225最近弄明白一些功能,这次就看着配速、心率、步频这三个数据的页面跑,出现最多的组合就是步频171(实在是想180,但就是倒腾不过来。。。)、心率161、配速610,当然这是中段,前面慢,后面快,一直是我习惯的配速方式:
前2公里是650左右配速,感觉活动开了,正好上桥,顺手拍了几张沂河

3-6公里这四公里提升到630左右
7-11的五公里继续提20秒,稳定在610左右,途中看到推独轮车的全马选手,问了下,原来那些独轮车都有人推着跑全马,这哥们还热情的邀请姑娘们坐上车

这段路比较无聊,右边虽然有沂河能看到,不像太原的汾酒干脆看不到,但天气原因雾气腾腾看不太清楚,左边基本上过很久才能看到一二十围观的市民,所以看到这个鼓阵时,精神为之一振

12-15这四公里喝水岔气一直右下腹疼,忍痛用手压住腹部跑,配速降到615-630
12公里岔气时正好遇到215的兔子,最近完赛总在这个时间上下,所以打算跟随,跟了一段觉得太慢,步频都从171降到160了,于是超越独自向前

终于又看到加油的彩扇队伍


这可能是半马途中最打鸡血的啦啦队,姑娘们也不容易,这大冷天的穿这么少

最没有存在感的锣鼓队要颁发给这支队伍,站哪不好偏站在刚才这群姑娘正对面,几乎很少有选手注意到他们,都在看对面呢。。

更多的赛道是酱婶儿的,除了志愿者,连个鬼影子都瞅不着。。。

16-19公里 ,16公里加油的逐渐能看到了,加上腹痛缓解,开始加速,这四公里平均配速550,平时这会该吃自带的士力架了,可能是早上吃的临沂老面包(边长10厘米的正立方)太实在,一点儿也不饿,到终点都没吃。


20-21公里,最后两公里恰逢过桥,上桥没感觉到坡度,下桥是个超长的缓下坡,最后一公里围着鲁南技师学院里画了个圆,也是整个赛道唯一的水泥硬地(我的膝盖,哭~~~),下坡冲到了500,最后一公里算了下有可能进210,于是继续冲了个500,结果由于数学不好,算错了。。。还是210,不过也创造了个人PB


放缓说这最后两公里,远远就看到这个大桥,看过赛道指南,明白过了桥就离终点不远了,顿时兴奋起来,赶上边上突然出现的加油市民还有很多声嘶力竭加油的志愿者(真的感谢她们),于是提速至500


跑到跟前,等等,突然有跑错路的感觉,赛道指南上明明写着这个大桥是开罗大桥,怎么上面写着临工大桥,是又把责任推给临时工的意思吗?还是这桥改过名字?

下坡后有个妹子一会嗷嗷叫着冲到我前面,一会儿没劲了又被我超过,这样反复多次,注意到她身上挂着成功减肥58斤的红布,不知是励志故事还是商业广告。

真跑到终点时有些惊喜,今年跑了5个半马,这是第一个给半马专设的终点拱门(泰马全马半马合用终点不算、鸟马起点终点重合不算),太原、杭州的半马终点毫无仪式感,如果没有计时地毯,基本就是冲入一堆拥挤的人群了事。。。
于是不再加速,反而放慢脚步拍下这难忘的时刻(当然,同时也有点小沮丧的发现进不了210了)

奖牌设计中规中矩没什么亮点,走的也是泰马“银牌”路线,多数奖牌配色是“铜牌”配色,鸟巢马大胆使用了“金牌”配色。奖牌后面的这片大草坪属于鲁南技师学院,草坪很厚,似乎也没受头天雨水影响,比较干燥,选手们完赛后纷纷在草坪上拉伸。遇到一群小伙伴互相按压拉伸的,惨叫声就不绝于耳了,呵呵。看到一个女生边帮男友(老公?)按压,边训斥:“女人生孩子也没叫的这么惨好不好!

完赛礼品包如下,没发浴巾给的毛巾,奖牌,面包,水是单拿的

边上的取包处,分隔的很细,200个号码一个窗口,所以疲惫的跑友都能很快取到包(存包时是500个号码一个窗口,但也都能很快存包),有两个小感想:
1、没想到不是直接从存包车取包,志愿者把这几千个包还要从车上搬下并整齐摆放好,不容易,估计是要把存包车直接用于摆渡车
2、非要鸡蛋里挑骨头的话,取包时在号码正中间用黑笔划了一长道,其实可以在边角画圈或打勾即可,体现对跑者的尊重。又想起泰马的小细节,领包时,小姑娘志愿者细心的把号码布用左手托起,右手轻划道。不要小看这个细节,由于号码布比较薄,之前志愿者直接划道时,力透纸背,衣服上也有墨迹了。

槽点时间到了,大部队准备撤离时,组委会准备的摆渡车明显不够用了,从照片中就能看出,马路上站满了完赛的选手,都在翘首以待不知何时返程的摆渡车。半马终点太偏,除了摆渡车,组委会也给出了公交方案,考虑到要步行两三公里才有公交,大部分选手还是选择等待

10点40分来了一辆摆渡车,僧多粥少,迅速被选手里三层外三层包围,急的司机嗓子都快喊哑了:后面还有车,别挤,你们都是脖子上挂奖牌的人,别挤,都是跑马拉松的有素质的人,别挤。。。车下的人向远处望望,发现没车,继续挤。由于关不上门,僵持了近10分钟才艰难发车

听司机说他不是专门的摆渡车,是临时调派过来的。从他多走的冤枉路来看,所言不虚。
沿途看到三五成群步行几公里搭公交的选手

为了不堵车,司机在和警察反复交涉后,在11点驶入全马赛道(约19.5公里处,即全马半马分道处),沿沂河西岸一路向北驶去

医疗站、志愿者、警察还没撤离,不知他们看到我们,是否会想:怎么这么多人上了收容车,感觉挤了能有一百多人



11点09分,一直在想何时能追上全马最后一位选手,在接近26公里的光耀大桥桥洞下,终于看到一位在走路的女选手(车开的快,只拍到腿),往前一百多米,追上倒数第二位,是个男选手,也在走路,按公里数来算,还有2小时20分,要完成12公里,确实可以在关门时间内走到,祝他们好运


就在担心再往前开,会影响更多全马选手时,司机左转离开赛道,远远看着26公里的路牌,再见,临马的全马赛道,有实力时再来挑战你!

整体感受,临沂的半马赛道还是很舒服的,有坡道,但不急不多,且由于是沿河向下游跑,整体海拔是下降的;有水泥硬地,但只有1公里;有终点拱门,给予半马选手同样的尊重;志愿者多是女生,大部分在热情的加油。天气也赶上无雨无风无晒的好天气,虽略有空气污染,但比当天北京三百多的污染指数好的太多了。可能是这些综合因素吧,跑出了个人的PB,感谢临沂!


最后,给自己制定了跑全马的两个条件:
1、半马跑进2小时;
2、半马后身体无不适;
以上两个条件同时满足时,开始挑战全马。全马不是畏惧,而是敬畏,跑的要死要活的全马,宁肯不跑,毕竟是为了享受运动带来的快乐。(写到这,听到酒店前台在讨论今天又有一位跑友在跑步过程中心脏骤停,不知是否抢救过来,看新闻又得知当天上饶半马也出事了,心情很沉重,跑步一定要量力而行,不要忘了出发的初衷,是为了健康为了快乐,才踏上跑步这条路的)

2015临沂国际马拉松赛


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  1. 小康先森要嗨森 小康先森要嗨森

    我159完赛了

    2015-11-16 12:36:44 回应

  2. 西安神仙 西安神仙

    我159完赛了      小康先森要嗨森
    159是我目前的目标,到这个目标我就可以考虑全马了

    2015-11-16 13:08:54 回应

  3. 小康先森要嗨森 小康先森要嗨森

    159是我目前的目标,到这个目标我就可以考虑全马了      西安神仙
    我吃坏肚子了,中间还上了次厕所;然而我还是不敢挑战全马

    2015-11-16 15:25:13 回应

  4. 王er 王er

    很美呀!

    2015-11-16 16:34:08 回应

  5. 西安神仙 西安神仙

    我吃坏肚子了,中间还上了次厕所;然而我还是不敢挑战全马      小康先森要嗨森
    嘿嘿,说明你比我还要谨慎

    2015-11-16 17:49:46 回应

  6. 西安神仙 西安神仙

    很美呀!      王er
    是啊,那棵千年四人才能抱住的古银杏,我看到就走不动道了,一直待到天擦黑才恋恋不舍的离开

    2015-11-16 17:51:00 回应

  7. 砖块 砖块

    写的很牛,佩服。

    2015-11-17 09:19:32 回应

  8. 西安神仙 西安神仙

    写的很牛,佩服。      砖块
    谢谢,希望以后能跑的很牛,哈哈,又YY了

    2015-11-17 12:01:39 回应

  9. cdwxd cdwxd

    是啊,那棵千年四人才能抱住的古银杏,我看到就走不动道了,一直待到天擦黑才恋恋不舍的离开      西安神仙
    下次再来的话,滨河附近有一银杏园,都是上百年的银杏树了,当然了比之银杏之乡郯城哪点不算啥

    2015-11-18 10:16:20 回应

  10. 西安神仙 西安神仙

    下次再来的话,滨河附近有一银杏园,都是上百年的银杏树了,当然了比之银杏之乡郯城哪点不算啥      cdwxd
    好,多谢指路

    郯城?是更好看吗?

    2015-11-18 13:25:30 回应

  11. cdwxd cdwxd

    好,多谢指路 郯城?是更好看吗?      西安神仙
    恩,银杏之乡郯城,

    2015-11-20 12:47:03 回应

  12. yanwu yanwu

    好,多谢指路 郯城?是更好看吗?      西安神仙
    跑马就是到另外一个地方看风景,文章写得不错,把自己跑的过程中的看到的,想到的都表达了出来,还拍上了不少照片。赞

    2015-11-20 16:01:30 回应