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首马记:2015年深圳国际马拉松赛评测

       首先必须非常感谢爱燃烧给我提供了一个参与今年深马赛事的机会。也许是太想参加今年的深马赛事了,加上对自己RP的“绝对不信任”,在深马报名开始的同时,我就开始寻找免抽签名额的机会,先后获得了爱燃烧、微博@比赛控、微信@李宁跑步 提供的免抽签名额,从这点上看,也算是人品大爆发了,最后顺利获得了参赛资格。

       刚刚参加完深马赛事,想法颇多,也算趁热打铁吧。简单梳理了一下,在此分享下我对本次赛事的个人体验。哈哈,啰嗦了点,还是回归正题吧。

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【赛事评测】

一、赛前

A.前期服务:

(赛事宣传/提醒/报名/领物通知/领物时间地点是否方便)

       深马的赛事宣传相当给力。官方微信公众号(@深圳安琪国际马拉松赛),从官网公布赛事开始的消息后,陆续提供了大量及时有效的赛事信息,跑圈的盆友们基本上都能了解到这一赛事详细信息。当然,与之合作的提供赛事计时成绩服务的@芝华安方 也是非常给力,可谓强势为赛事宣传助势。

       在成功报名深马后,无论最后是否中签,都能收到短信提醒,而中签的选手还将持续收到官方发送的各种与赛事相关的短信,所以说提醒工作做得很到位了。而领物通知则是通过官网发布、官微提醒以及短信提醒等多种方式把信息传达给选手们,并且给了三天的领物时间,从每天的早上的十点开始到晚上七点半结束,这对于上班族来说,要亲自领取的话是相当方便的;领物的地点就设在赛事活动的起点处——市民中心南广场,地处深圳中心区域,往来交通便利。如此,在前往领取物品的同时也可以提前了解赛事起点周边的环境。

打分:5(满分5分)


图001

图002

图003

B.领物体验:

(展会质量/领物效率/志愿者服务/赛事接待)

       我在领物的第一天就前往指定地点领取物资了。当时会场正在布置当中,但各项目的领物处——蒙古包,都早已搭建好,并且准备完毕。不同比赛项目分开领取,每个项目按参赛号分段领取,这大大缩短了排队所需的时间。志愿者们也是非常的细心,会仔细地核对身份信息以及物资数量等,态度相当友好。

打分:5分(满分5分)


图004

图005

图006

C.赛事包品质:

(参赛包/服装/宣传册/号码簿/计时芯片…等的品质)

        本届深马赛事包被官方戏称为“宇宙最强参赛包”,所以从收到可以领取赛事包通知之日起,我就相当的好奇,这赛事包为何是“宇宙最强”?对比往年赛事包,也许亮点出现在给全马选手送了一瓶活络油……(送这东西是为何呢……);其他物品基本上就是标配了:赛事手册有关于本届赛事的详细说明,包括但不限于起始点、终点、路线、补给点、注意事项等信息;号码簿有两大一小,大的分别贴在身前身后,而且是强制要求必须贴上两块号码簿,小的用于存包时区分包裹。

       计时芯片是由芝华安方提供的,其提供的计时服务还是值得肯定的。赛事衣服质量一般,而且码数偏小。穿上后,摆臂时明显感觉两侧磨身,于是被迫放弃了穿赛事衣服参赛的打算。

       赛事前几天正好赶上冷空气南下,深圳天气阴冷,还有下雨的可能,但官方却没有提供一次性雨衣!考虑不周啊。

打分:3 (满分5分)


图007

D.官方通知:

(是否有电话,短信或者邮件通知)

       如上所述,官方通过官网、短信、官微等方式发布通知,信息发布渠道还是比较多样化的。

打分:5(满分5分)


二、赛中

A.赛道:

(起终点地点交通状况是否合理/难度/赛道风光/沿途氛围等)

       全程马拉松赛的起终点都在深圳市政府所在地的南边——市民中心南广场,交通自然是非常的便利,比赛日当天地铁增加了特定点的运营车次,而未经过赛道的公交车还是正常营运,出行还是方便的。但是,公交营运时间还是没提前,没办法提前一个多小时到现场(事实证明,提前到非常重要,因为人非常多,过安检、上厕所等都需要排队耗费时间)。

       本届深马尝试了新的赛道路线,坡度变化不大,除了一两个小缓坡外,基本上很平坦,可谓一马平川,所以难度不大,而赛道经过美丽的跑步圣地深圳湾,虽然没有靠近海边,但也能感受到海边的气息。沿道给力大众以及别具特色的拉拉队更是让整个比赛氛围都活跃起来了。

打分:4(满分5分)


图008

图009

图010

图011

图012(引用自微信公众号@芝华安方)


   B.起跑:

(存包/选手引导/起点设计/发枪/时间等安排是否合理)

       全马选手存包区就在起点处,也是根据参赛号分段存包,只要在比赛开始前能存上就可以了,方便而又合理。一过安检就有志愿者提醒前往赛道,而赛道就在存包区不到一百米处,三个项目分区段集合出发,全马选手在最前面。比赛在八点整准时鸣枪开跑。一切有条不紊地进行着~

打分:5(满分5分)


图013

图014


   C.赛中服务

(补给/志愿者/救护/领跑员/标识的数量质量)

       也许是为了实现三年冲“金”的目标,本届赛事在志愿者、安保人员数量以及服务质量上的投入很大,基本上每隔几百米,重要路段百米内就有志愿者或者安保人员。志愿者有举牌提示“珍爱生命,量力而行”的,有背医疗包随时待命的,有指示前进路线的。安保人员安插在赛道的各个路段中,还能看到巡逻犬和反恐跑者(跑步的反恐警察)。医疗投入也是相当给力,比赛过程中,救护车也是没有歇着,在队伍中巡逻。

       医疗点的医护人员能够简单地给选手们按摩,缓解选手们的疲劳和抽筋情况,提供的云南白药喷剂更是极大地缓解了双脚的不适。当然,每公里以及半程距离处都有很大很明显的公里数提醒,项目分道指示也是清晰明了。虽然是第一次参加深马,但对比上个月参加的南山半程马拉松赛,可以明显地感受到,赛道上的补给是比较充足的。饮用水、饮料以及香蕉供给足量,直到最后一个补给点时,水的供应依然足量!另外,还有提供用于降温的海绵。

       早在赛事开始前,官方兔子就已经曝光了,既有实力又有颜值。但是,从开跑到最后抵达终点整个过程中,我只是有幸看到了三只530的兔子,未能见到其他兔子还是挺遗憾的。

打分:5(满分5分)


图015

图016(引用于跑友@花花)

图017

图018(引用于微信公众号@李宁跑步)


三、赛后

A.终点服务

(冲线体验/奖牌/赛后物品/领包/终点疏散等)

       冲线男女分道,有志愿者指引,最后还能冲起来的话,简直完美;奖牌设计别具风格,以市民中心及其附近的平安大楼为素材,还会标注清楚赛事里程数。材质应该是合金,比起今年看到的北马以及上马奖牌,深马奖牌还是逊色了点。但质感还不错,我个人还是喜欢的;冲线后,会有指引直接前往赛后物品领取区,物品包括两包小吃、两瓶水和一块奖牌,感觉简单了点。领完赛后物品直接回到南广场,有提供赛后拉伸服务,但由于人太多,我最后还是选择自己做下拉伸。刚好又开始下雨了,也就没逗留,直接按指示离开了会场,进入附近的地铁内避雨了。

打分:4(满分5分)


图019

图020

图021(引用于跑友@花花)


B.赛后服务

(选手照片,成绩查询)

       选手相片查询与下载是与爱燃烧合作的,目前未能找到自己的比赛相片,还需要花点时间找找了。比赛成绩查询倒是非常方便,结束后就能通过微信@芝华安方 查询到详细的成绩,赛事结束不久,也收到了有个人成绩的短信。

打分:3分(满分5分)


图022

图023


 【建议贴士】

(至少三百字,对赛事的肯定评价,以及对赛事的意见建议,还有对以后选手的建议,此处可以展开写,比如起点酒店,交通,吃饭的地方,还有针对赛道的比赛策略等)

        整体来说,本届深马给我带来的体验非常不错。主要原因还是能够超预期实现了自己赛事目标:安全、无伤完赛,并且成绩挺进500。而良好的赛事服务则为我提供了很多的帮助,尤其是医疗点提供的云南白药喷剂。因为在比赛前的半个月参加一次半马赛事时,因为鞋不合适的原因把右脚踝弄伤了,调养了十来天已经大有好转,但还是留下了阴影,非常担心在期待已久的深马赛道上旧伤复发导致无法完赛。而在跑步前进中,确实有段时间感觉右脚踝有点不对劲,但在使用了喷剂后,加上自身的调整,感觉好了很多,最后甚至都没有不舒服的感觉,状态慢慢上去了,从而能够在最后两公里加速,最终净成绩挺进500!能够如此享受本次赛事也是多亏了天公作美,在完赛前都天气都相当不错。(当然,500后完赛的选手运气差了点,因为开始下雨了,囧)

       当然,本届赛事还是有很多可以完善的地方,例如可以考虑提供参赛物品寄送服务,增加起点处移动厕所的数量,提供足量的喷剂(后半程有两个连续的医疗点出现了喷剂断货的情况)等,能否为跑在后面的选手提供优质的补给以及医疗保障,对于组委会来说是个很大挑战,也是检验后勤服务的重要标准。因为跑得慢的选手需要跑更长的时间,这对于体能的消耗是巨大的,他们更需要及时而又足量的补给。

       再简单分享下自己比赛策略吧。

       未曾跑过全马,最远跑过30公里,所以从参赛开始,我就非常的期待,想看看30公里后的“新世界”!既没有完赛经验,右脚踝又有小伤,这让我忐忑不安了很久。直到比赛开始时,这颗心还是一直悬着。因此,我有了中途退赛的心理准备,能在关门前走完的话,我也会知足。而能在530完赛的话,肯定会乐开了花。话虽如此,内心还是很想取得更好的成绩。

       结合完赛时间与配速的对应表后,我决定尝试一下,以700左右的配速跑完全程!因为不确定身体是否能承受得了,我采取了“先慢后快”的策略——前半程,慢而求完赛;后半程,快而刷PB。更为保守的,我把前30公里的配速基本上稳定在了700左右。这个策略在最开始时是最艰难的,因为精力充沛,却要忍受很慢的配速推进。但对于担心旧伤复发的我来说,这个策略非常成功,当抵达半程标志点后跑表显示用230时,而感觉状态还不错时,我的信心大增了——完赛目标可以实现,甚至可以争取500完赛!

        马拉松真正的起点其实是在35公里之后,我也时刻谨记这点,所以过了半程后,还是继续压制住了速度。然后又坚持了一个多小时通过了30公里计时区,从那一刻开始,进入了我想看到的“新世界”,我感到精神振奋。

        35公里后直到结束,没有撞墙!没有掉速!最后两公里还能加速!这样体验完全超乎了我的预期!当然,整个过程并不是都这么的顺利,虽然都没有抽筋,但在二十多公里后,右脚踝曾有不适,是医疗点提供的云南白药喷剂给我了极大的帮助,让脚踝舒服了很多,并且最后慢慢缓过来了。而后半程后心率也从155左右逐渐升高到164左右,当然这都在可控范围内(我的M配速心率上限是173),当中有提速的原因,也确实是身体出现了些许疲劳。

       最后能完赛,我想足够的能量补给也给了我很大的帮助。整个过程,除了吃了官方提供的两根香蕉外,我吃了五管gu能量胶,三根能量棒以及四粒盐丸!(哈哈,我太能吃了~)

       完成首马,我很兴奋,唠唠叨叨地讲了很多,但愿能对同样想尝试首马的你提供点帮助;也忠心地希望,深马能顺利取得金牌赛事资格,并且越办越好!

图024(引用于微信公众号@98黄金一代马拉松训练营)

图025


图026

【个人感悟】

(对自己发挥的满意程度,训练经验,或者酱油打的感受)

       本届深马有人不幸身亡,令人惋惜。希望每个人都重视自己的生命,用科学的方法了解自己,从而做到量力而行,在奔跑的路上越跑越远。可以在咕咚(昵称RunningJack)与我进行更多的交流~

      最后附上村上春树的一段话,与君共勉:

      “下次参加全程马拉松,我要回归初心,从零出发,发奋努力;周密地训练,重新发掘自己的体力。将每一颗螺丝都仔细拧紧,看看究竟能跑出什么样的结果来。这就是拖曳着痉挛的脚步蹒跚在寒风中、被许多人超过时,我心中想的事情。”

       回归初心,从零出发~



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  1. flowlessg flowlessg

    深圳的赛道其实并不好跑,虽然弯道比较少,但给人感觉是一直上上,下下.恭喜安全完赛.跑马主是准备的过程带给自己身体的改变,相比成绩太无关紧要了.

    2015-12-07 16:34:14 回应