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和自己赛跑的北京马拉松

2016北马顺利完赛,这一路可以说都是追着跑,最终509完赛。

-0~10公里,追着关门时间跑

-11~30公里,追着500跑

-30~40公里,追着PB跑

-41公里~终点,追着510跑

因为报名的时候还只有半马的成绩,所以只能分在F区。虽然哈尔滨的首马顺利完成,但赛前对于这次第二场全马还是心里发慌,加上哈尔滨回来之后脚跟疼了几天,这次去领物的时候特意找人贴了三条肌效贴,防止再次受伤。


领物的时候顺便去爱燃烧的展台领了免费的羊毛,再要了两个配速贴纸,展台的工作人员问我要哪个时间的,我琢磨了半天,要不给我530的吧,拿完了又一想,要不再给我个500的吧,工作人员给了我顺便说了一句“祝你取得好成绩”。好吧,就冲你这句话我也得PB啊。

赛前惯例,上定妆照,不过没人,只有装备。

周六早上四点的闹钟,起床吃早饭然后出门坐地铁,在地铁站碰到一个A区的姐姐和一个B区的大哥,顿感压力山大。上了车,陆续上了一些人,80%以上都是跑马拉松的。六点二十到达前门,跟着人流过安检存包检录,不得不说这个路线设计的实在是太差劲了,存完包要反方向再去检录,又没有区分入口和出口,导致存完包出去的人和要进来存包的人挤作一团,谁都动不了。厕所的设置虽说数量很多,但是完全没有考虑到设置一两个男士快速卫生间,那样的话排队的人会少很多,也方便女士们和真的有需要的男士。这一点上北马组委会应该和长跑节组委会学习一下,同样都是天安门广场出发的万人级赛事,我相信两万人和三万人的组织协调不会有本质的差别。长跑节从人流顺序和厕所设置上都要合理的多。

七点三十分发枪起跑,大约13分钟之后通过起点,意味着我还有42分钟跑到5公里点,77分钟跑到10公里点。时间还算宽裕,所以开始是压着720~730起步,顺便热一下身,结果过了一公里发现心率竟然到了145+,看来高湿度还是有影响的,我一度把目标完赛时间降低到了530。过了一公里有个妹子问我配速多少,我说730左右,她说要不我们一起跑吧。我想有个伴儿也挺好,虽然我基本上很少说话,但至少互相有个陪伴。

然而好景不长,5公里水站一片混乱,无论到了哪一桌,志愿者都说没水了,妹子自己带了水壶找一个拿了一大瓶水的兄弟倒了一点,我只能挨个桌碰运气,别说还真让我赶上了一杯刚倒好的饮料,喝完了出来一看,人丢了。这去哪儿找啊,我连人家正脸都没看清楚呢,她又穿着官方的比赛服,只好先晃悠着,如果她能看见我也许能找过来,结果晃了一分钟也没有,算了,再次孤家寡人吧。

7.5公里的水站还算顺利,虽然前几桌也没水了,但后面的桌子还能拿到水。10公里处本该是饮料站,但饮料已经彻底没有了,好在还有矿泉水来代替。

事后看这段,5公里处通过时间是八点二十一分,比关门时间早4分钟,十公里处八点五十七分,比关门时间早三分钟。这一路是实实在在的被关门时间追着跑。

其实从过了八公里就感觉热身差不多了也进入状态了,开始把速度提到七分出头一点,后面基本都是按照这个配速跑,十公里处看了一眼胳膊上的配速表,领先530分段时间四分钟多一点,想着先把时间多找回来一点至少跑进520.

15公里处再看时间,发现领先530分段时间七分多,比500分段时间落后四分多钟,于是想着追一下500,就算不行也是个PB。

15公里的水站仍然是一片混乱,有几桌不知道什么情况,志愿者在从箱子里面整瓶的拿饮料,于是我顺手从桌子上拿了一瓶没有盖子的就跑了,喝了三分之一剩下的就拿在手里,每一公里喝两口,直到20公里才喝完丢掉。

后面就不断的追着500跑,20公里处落后三分半钟,25公里又落后四分钟了,应该和我在23公里的私补站停留聊天有关系,过了25之后私补站渐渐多了,我事先记在胳膊上的六个私补站一个都没错过,不过也因此耽误了一些时间,到30公里的时候已经落后了500分段时间5分钟了,想了想,破5应该是无望了,弄个PB再说吧。

前面的补给站一直都没东西导致我很担心后面怎么办,但是官方补给站过了20之后便开始好了起来,该有的几乎都有,估计是官方吸取了去年的教训把重点放在了后半程。不过还是希望能够进一步改进,把全程的补给都做好,即使是关门党,也能享受到充分的补给。

过了30,真正的马拉松才刚开始。一过30就是一个考验,全程最大的爬升出现了,好多人在坡下拉伸防止抽筋,我自己感觉了一下,还没有什么不舒服的感觉,应该能跑上去。调整呼吸,调整步幅,控制步频,顺利的上了坡。过了30之后有两处私补点,不过官方补给基本上已经够了。33公里过后林萃桥路口转弯,这个时候我开始感觉我至少35之前我不会开始走了。

这一阶段还是有些降速,到35公里计时点的时候已经落后500分段时间六分多了,不过我已经彻底不想这个目标了。36公里处开始唯一的一段折返路段,这也是我最难受的一段,一度想要走一会儿,又一度告诉自己,完成跑完全程的梦想就在眼前了,这个时候绝对不能放弃。看着手表,一百米一百米的数,看着路边的风景和建筑,一栋楼一栋楼的算,终于快到39了,开始了众多直角弯路段,于是不断地告诉自己,跑过下一个转弯,再跑过下一个转弯。

这一段大腿稍微有一点不舒服,停下来几次找志愿者喷了一些药,39之后还停下来拉伸了一会儿,万幸一直没有抽筋。40公里多的时候看表显示四小时五十八分,想着五小时的时候大约能到41公里,那么510应该是问题不大的。实际过41公里的时候是五小时零一分零九秒,算了算还是要控制一下速度,毕竟手表计时和官方的时间可能会有差距(事实是只差了一秒),于是还剩一公里的时候稍微提了一下速度,把配速提高15秒左右,努力用步频来控制节奏,防止大腿抽筋。

转过最后一个弯,看到了终点拱门,也就看到了希望。但是,这段路怎么这么远啊,怎么跑都跑不到头啊,我是不是产生幻觉了啊。

不过,路旁欢呼的人群和密集的摄影师还是告诉我,终点真的到了,对着摄影师摆了几个飞奔的姿势,看着拱门就在眼前,踩过计时毯,停表,仍然不敢停下,一路小碎步慢跑着从人缝中钻过去,又跑了十来秒才开始走。

后面就是领完赛包,奖牌,毛巾,顿时觉得所有的疲劳都值了。但是去领物的时候又差点绝望,F区排的那么远,走的我都快抽筋了才拿到包,赶紧找地方拉伸休息,去完赛区转了一圈发现所有的项目都要排队,想着小伙伴们还在等我吃饭,直接拿了一个冰袋敷了一会儿腿就撤了。

虽然大家已经见多了,还是上个奖牌照。

总体上说,本次北马的体验还是不错的,一路和自己赛跑的感觉让人很振奋,为了自己的进步而拼搏,为了超越过去的自己而努力,虽然冲击500失败,但最后的成绩比哈尔滨进步了八分钟,而且重要的是,我终于完成了一次全程跑下来的全马,这才是最大的进步。从组织上说,能看到组委会的进步,但缺点仍然存在,包括存取包和前半段的补给等等。希望以后能真的专注在赛事本身,毕竟是国内第一马拉松,也真的希望有一天,北马能变成国际级别的赛事。至于我,破5的任务就交给两个月后的广马吧。


2022 贝壳北京马拉松


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  1. 618929c884c8148f8217f8ceb7f48e63
    沐cLv.3
    2016-09-18 22:32:36
    哥们,你头像欺骗了我

    回应

  2. 752639ab6302219fcd0121e68699bc4f
    sam_no90Lv.16
    2016-09-18 22:39:50
    至今没有全程跑下来过马拉松,哪怕是半马。。。。

    回应

  3. Fb812a9dd09810b1804e5c35b6b33483
    yi5an23Lv.33
    2016-09-19 09:26:14
    广马加油PB!

    回应

  4. F63f2c098e9e927344764203541c9691
    麦田1900Lv.7
    2016-09-19 15:49:13
    广马加油,我也中签了

    回应

  5. Fac9c870fdae0e97298b4ee2f3b3095f
    许愿Lv.8
    2016-09-19 17:58:24
    我就是说祝您PB的小哥,哈哈。

    回应

  6. 206ca5fcbfe1a0ed62f8bec79eddefa1
    ElijahLv.11
    2016-09-19 18:31:11
    我就是说祝您PB的小哥,哈哈。      许愿
    哈,借你吉言,这次真的就PB了,下次就不能再拿530的贴纸了。。。

    回应

  7. E15015f7c56fa40833d08b87a65d0a79
    biubiuLv.18
    2016-09-19 18:35:31
    你这个头像 十分有欺骗性!

    回应

  8. B47655dbed80ab1a667f44579a901a4c
    陈远国Lv.6
    2016-09-19 22:32:03
    头像把我骗进来了

    回应

  9. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    跑得快86Lv.8
    2016-09-19 22:44:06
    胸明显没有头像上的大!

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  10. 05d279efac3ebf840d67a8e5d916dabe
    EricInBjLv.12
    2016-09-20 09:17:36
    骗子

    回应

  11. 40ed67a9662b56c0f609c536f27255ef
    鲁代日Lv.20
    2016-09-20 17:41:23
    哥们,你头像欺骗了我

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  12. 206ca5fcbfe1a0ed62f8bec79eddefa1
    ElijahLv.11
    2016-09-20 18:12:52
    哥们,你头像欺骗了我      鲁代日
    哥们,你就我这个头像回复了我三次。。

    回应

  13. 40ed67a9662b56c0f609c536f27255ef
    鲁代日Lv.20
    2016-09-20 18:16:18
    哥们,你就我这个头像回复了我三次。。      Elijah
    以后不会再回了,幻灭。

    回应

  14. 206ca5fcbfe1a0ed62f8bec79eddefa1
    ElijahLv.11
    2016-09-20 19:52:32
    广马加油,我也中签了      麦田1900
    一起加油!

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  15. F49d6bf81ab3032815c62ce2a33793c2
    orange730Lv.11
    2016-09-21 10:31:24
    我是来看头像的……

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  16. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    大方脸小眯眼Lv.15
    2016-09-23 20:50:15
    广马继续,有机会我广马申请领跑者500的兔子

    回应

  17. 206ca5fcbfe1a0ed62f8bec79eddefa1
    ElijahLv.11
    2016-09-24 07:44:13
    广马继续,有机会我广马申请领跑者500的兔子      大方脸小眯眼
    好,有机会的话跟着方老师破5

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