20151101雨战杭马，我的首马，我的爱

           早上5点，闹钟响起。起床看外面雨很大，在刷牙洗脸中斗争要不要出发去集合热身。各种纠结中，穿上一次性雨披，骑车冲向黄龙，冷。。。

           路上，面店，一碗热汤面下肚，暖和一点。7点，黄龙已是人山人海。虽然还是很冷，面对这群热情似火的跑步人群，自己也一下子很振奋。脱衣服，抹凡士林，吃盐丸，存包。去全马集结区找“杭马会”和“饭醉集团”大部队碰面。

          雨一直下，而且太冷，忧郁到还有十分钟发枪才冲向集结区。

        全马集结的地方被半马超级大部队堵死。自己左突右击还翻栏杆，终于赶到全程集结区，经过这番折腾，算是热身完毕。看到无香TWINS，当然少不了拥抱问寒问暖，拍合影等。碰面拥抱后才被他的衣服吓着。她穿的那么太少了，后来才知道，她半程跑了第一名。难怪穿的很专业跟老黑运动员似的。可见之前她热身已经很充分。唉，大神的世界我不懂。

          枪响后，大家都很嗨，大约2分多钟后我们才经过起点拱门。前5公里人山人海，反正是完赛心理，跑得也不是很积极，看看摄像机，看看跑步人群，努力找认识的人。配速7以内跑完西湖美景。顺带排排照片啥的。

           过了解放路隧道，大家拉开距离。600-630配速，是自己很舒服的节奏。就这样和饭醉集团的华美盛， 帝豪天，小艾等等大神一起开始完赛630配速之旅。跑西湖，过四桥，跑闻涛路，过一桥，跑虎跑，过 杨公堤，过浙大，4小时34分，完赛。开心。

         和帝豪天大神，携手冲线。跑完稍事休息后，突然发现，腿很酸爽。没想到，取完包，换衣服，简单拉伸后，下楼梯时已行走自如，酸爽感消失。

          在过滨江21公里处看了下手表，2小时12分，和4月份义务马拉松半程一样的时间。遥记上次半马，在先生的陪跑下咬牙跑完21公里，然后肌肉酸爽了一星期。这次半程处速度还提到了6以内，关键是很轻松，没有一点不舒服。在4月份半马之前，基本一月能有20公里跑量。从8月份开始，基本每月100K跑量。 虽然跑得不多，但是比4月份之前强很多。看样，跑量决定质量。另外，先是娃他爸归纳的小步幅快步频教法，并陪我跑义乌马拉松半程。。。然后在6月份，我拜师跑步大神吴栋，在师傅的言传身教下，跑姿改变很多。经过一个夏天的铁三比赛和自己月跑量的增加。再加上大神万点的指点，没想到这次全马跑得如此轻松。再此，感谢三位的指点及饭醉集团帝豪天等的配跑（陪跑），才能轻松完赛。

             记得华美盛说过，前半程有说有笑不算啥，过了35公里还是能说笑，那恭喜你。没想到，一句戏言，竟然轻松跑到终点。雨虽然时下时不下，也很冷。但是，对于跑步来说，真是好天气。

            在终点看到琳琳，她的脚下全是打泡，她竟然很痛的坚持到终点。她太厉害了，要是自己，早退赛上收容车了。我觉得自己还有一个跑得轻松的原因，是跑步很注意看路面水坑，鞋基本没有湿透，袜子也挺干，所以脚没有磨泡。很多追求PB的同学，这次不管地上的积水，飞也似的往前赶，鞋很早就湿了，可怜的脚磨的很惨。

             虽然自己跑得不快，毕竟跑量不够，间歇训练基本没有，配速当然上不去。但是，一直关注跑姿与健康，加上跑步师傅有水平，起点高嘛， 哈哈哈。这次完赛超轻松与兴奋。

爱上跑步，爱上健康。