导航

雨战杭马,菜鸟首马

20151101雨战杭马,我的首马,我的爱

           早上5点,闹钟响起。起床看外面雨很大,在刷牙洗脸中斗争要不要出发去集合热身。各种纠结中,穿上一次性雨披,骑车冲向黄龙,冷。。。

           路上,面店,一碗热汤面下肚,暖和一点。7点,黄龙已是人山人海。虽然还是很冷,面对这群热情似火的跑步人群,自己也一下子很振奋。脱衣服,抹凡士林,吃盐丸,存包。去全马集结区找“杭马会”和“饭醉集团”大部队碰面。

          雨一直下,而且太冷,忧郁到还有十分钟发枪才冲向集结区。



        全马集结的地方被半马超级大部队堵死。自己左突右击还翻栏杆,终于赶到全程集结区,经过这番折腾,算是热身完毕。看到无香TWINS,当然少不了拥抱问寒问暖,拍合影等。碰面拥抱后才被他的衣服吓着。她穿的那么太少了,后来才知道,她半程跑了第一名。难怪穿的很专业跟老黑运动员似的。可见之前她热身已经很充分。唉,大神的世界我不懂。



          枪响后,大家都很嗨,大约2分多钟后我们才经过起点拱门。前5公里人山人海,反正是完赛心理,跑得也不是很积极,看看摄像机,看看跑步人群,努力找认识的人。配速7以内跑完西湖美景。顺带排排照片啥的。

           过了解放路隧道,大家拉开距离。600-630配速,是自己很舒服的节奏。就这样和饭醉集团的华美盛, 帝豪天,小艾等等大神一起开始完赛630配速之旅。跑西湖,过四桥,跑闻涛路,过一桥,跑虎跑,过 杨公堤,过浙大,4小时34分,完赛。开心。


         和帝豪天大神,携手冲线。跑完稍事休息后,突然发现,腿很酸爽。没想到,取完包,换衣服,简单拉伸后,下楼梯时已行走自如,酸爽感消失。



          在过滨江21公里处看了下手表,2小时12分,和4月份义务马拉松半程一样的时间。遥记上次半马,在先生的陪跑下咬牙跑完21公里,然后肌肉酸爽了一星期。这次半程处速度还提到了6以内,关键是很轻松,没有一点不舒服。在4月份半马之前,基本一月能有20公里跑量。从8月份开始,基本每月100K跑量。 虽然跑得不多,但是比4月份之前强很多。看样,跑量决定质量。另外,先是娃他爸归纳的小步幅快步频教法,并陪我跑义乌马拉松半程。。。然后在6月份,我拜师跑步大神吴栋,在师傅的言传身教下,跑姿改变很多。经过一个夏天的铁三比赛和自己月跑量的增加。再加上大神万点的指点,没想到这次全马跑得如此轻松。再此,感谢三位的指点及饭醉集团帝豪天等的配跑(陪跑),才能轻松完赛。


             记得华美盛说过,前半程有说有笑不算啥,过了35公里还是能说笑,那恭喜你。没想到,一句戏言,竟然轻松跑到终点。雨虽然时下时不下,也很冷。但是,对于跑步来说,真是好天气。

            在终点看到琳琳,她的脚下全是打泡,她竟然很痛的坚持到终点。她太厉害了,要是自己,早退赛上收容车了。我觉得自己还有一个跑得轻松的原因,是跑步很注意看路面水坑,鞋基本没有湿透,袜子也挺干,所以脚没有磨泡。很多追求PB的同学,这次不管地上的积水,飞也似的往前赶,鞋很早就湿了,可怜的脚磨的很惨。


             虽然自己跑得不快,毕竟跑量不够,间歇训练基本没有,配速当然上不去。但是,一直关注跑姿与健康,加上跑步师傅有水平,起点高嘛, 哈哈哈。这次完赛超轻松与兴奋。


爱上跑步,爱上健康。

2015杭州国际马拉松


本文著作权归作者本人所有,未经许可不得转载。文章仅代表作者看法,不代表本站观点。如有不同见解,原创频道欢迎您来分享。来源:爱燃烧 — http://iranshao.com/diaries/2021

您需要才能回复