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伤中前行——我的2018跑步回眸

2018年刹那间就成为了过去,回顾这一年来的跑步历程,发现用“伤中前行”这4个字来概括再合适不过了。

从年初3月4日退赛“南京老山越野挑战赛”到12月31日弃赛“奥跑十公里”,2018年这一年里的所有赛事对我而言充满了戏谑和悲喜,这期间有伤痛、也有喜悦、更有遗憾。

1月

1月的时候迎来了整个人生中最珍贵的记忆:在韩国庆州传递2018平昌冬奥会火炬。


之所以能当选火炬手,首先得感激三星公司。

三星公司是2018平昌冬奥会主赞助商,有几个火炬手名额。当初在中国选拔火炬手的时候,得益于我个人在TMT媒体领域的从业经历,以及平时对跑步等体育运动的爱好投入,有幸被入选。

2017年年末的最后一天,和其他火炬手、三星工作人员从北京直飞釜山,然后乘坐大巴到达庆州,之后有条不紊地接受各种火炬传递培训,并在1月1日当天进行了火炬传递。

虽然只是短短200米的传递距离,但这次经历却是我一生中最为荣耀的时刻之一,现在偶尔看到赠送的火炬,内心深处还会非常清晰地浮现当时的传递情景。

从韩国回来后,因为时间和行程的关系,放弃了已经中签的厦门马拉松赛事,但好在组委会人性化保留名额到下一年。

2月

未参加任何赛事。

3月

3月4日于南京举行的“老山国际越野挑战赛”,刚出发到3公里左右的山路时就不小心崴脚了,不得已只好退赛。这次退赛是开启2018赛事频繁退赛的起点,因为接下来因伤退赛的序幕才刚刚开始。



3月9日—10日,参加于云南腾冲举行的“高黎贡山径赛by UTMB”MGU组时,因为脚伤未愈所以跑得较慢,同时加上饮食和海拔的原因,导致身体一直不是很舒服,最终在100公里处时因为还未痊愈好的脚伤以及关门时间紧急,选择了退赛。



高黎贡的退赛特别遗憾,因为这场赛事2019年不再举办,直至2020年才能再度开启。

3月17日参加了连云港连岛12小时超级马拉松,这个超马其实挺虐的,除了爬升大之外,天气冷、海风吹等等因素都使得比赛并不容易。另外,在脚伤还隐约有影响的情况下,头天晚上凌晨1点过才赶到宾馆也为不利参赛增添了新麻烦。

开跑后无法停下来,因为停下来就容易失温,最后一圈算是自己给自己打鸡血熬下来的,最终以11小时27分25秒的成绩跑了101.25公里(爬升2502米),顺利拿到"追风跑侠"称号小金人。



3月23日参加雷越野的“中国黄山(黟县)超级越野赛”全程组,这是迄今为止参加过的最美景色的百英里赛事。不过,在45公里左右脚伤复发只得停下贴止疼膏药,之后休息了很久,后来在换装点和过百公里一个CP点休息了大概3个多小时时间,最后以42小时时间完赛。

4月

4月6日参加曲阜12小时超级马拉松,本想好好刷下连岛超马跑出的11个半小时的成绩的,但刚跑30公里,脚伤再度复发,歇了半天,左脚仍然肿如馒头,最后无奈之下退赛。

4月16日参加北京长跑节,跑前就知道身体状态不好,上了赛道后明显感觉不如去年,最终跑了140的成绩,较之去年的长跑节成绩倒退了4分多钟。


4月21日晚,参加的TNF100北京站因为暴雨缘故,组委会将100公里改成50公里。凌晨3点过上山,天明时分脚伤复发疼痛难忍,用绷带绑了止疼贴片仍然巨疼,最后慢摇到终点,50公里不到的越野赛道跑了8小时多,为近年来最差的50公里成绩。

4月30日参加石家庄野人100,刚开始三分之一左右的路程时,脚疼再度袭来无法快跑只能慢摇,后来在一个补给点睡了快2个小时,最后跑了23小时52分56秒,是目前最差的百公里越野赛事成绩。


同时反思自己的参赛策略问题。

5月

5月4日参加爱江山北京168,但在72公里处时因为穿了未磨合好的新鞋,脚起数个水泡,选择退赛。

这场比赛是目前国内堪称最难的百英里,天气热、爬升大、道路野等特征,都使得这场赛事的难度远远大于其他百英里赛事。

当时退赛的方式不当,一到补给站时就退赛了,休息了2个多小时后遇到追赶上来的一个朋友冉景洪,他劝我继续参加,考虑良久后打算继续参赛,但这个时候志愿者告知已将退赛消息传给组委会,已不能继续参赛了。

以后遇到类似情况,一定先休息,休息好后再决定退赛与否。

爱江山北京168退赛后,开始反思一直受伤、退赛的缘故,觉得是自己太莽撞、比赛频次也太高的缘故,所以决定接下来减少参赛频率,先养伤的同时再勤加训练,以提升竞技水平。

5月26日参加野三坡半马,当时觉得这个比赛距离北京近,又是田协认证的赛事而且据说赛道容易PB,于是就抱着无限期望参加,但最后只跑了143成绩,刷新了半马最差纪录,心情跌落谷底。


5月27日在奥森参加欢乐跑北京站十公里,跑了45分钟,很受打击,决定接下来开始正式进入跑休,不再轻易参赛。

6月

6月几乎都在和运河圈、元大都小伙伴们训练,有了一定跑量基础,体重也跟着有了变化。雷打不动、天热也照旧训练。

6月30日傍晚参加的圣地100超级马拉松,是去年未完赛的遗憾;另外这个赛事不收报名费且名额紧俏,抱着刷一下超马成绩的心态报名,有幸被选中。

6月30日下午顶着45°的地表温度出发,很不幸地在18公里处中暑,慢走了数公里后,直到天色黑下来才逐渐恢复,最后15小时37分18秒跑了110公里顺利完赛。

7月

参加三夫崇礼168全程组,跑了38小时19分30秒。

但在下午4点的高温下开跑,温度确实过高,刚到CP1就中暑,接连喝了2支藿香正气水后便不敢再跑动,从CP1出发之后直到天色暗下来都是慢摇状态。

三夫的崇礼168有口皆碑,服务和补给都特别不错,报名费也便宜,参加的人数也特别多。当时跑得还行,除了中暑之外既没精疲力尽也没发挥失常,算是一场正式的百英里拉练。

赛事前后也一直在休息+训练、调整。

8月

参加山海悦动崇礼100草原天路越野赛168公里组,侥幸荣获第三名。

这个比赛真是荒野求生的翻版,首先是路标缺失,别的赛事可能几百米一条路标,这个赛事能做到几公里都没一个路标。其次是补给,其他赛事最基本的有泡面,但这个赛事好几个补给站连最基本的补给都没,有的补给站是志愿者自己走几公里后、自己掏钱给村民买补给给选手。

这个赛事的完赛率相当低,据说很多十公里的儿童组也未能幸免迷路。冠军林萧打了N个电话,我还好,带了松拓手表一路导航,倒也没走太多冤枉路,但几乎雨战鞋袜全湿透导致脚发白肿胀,而且一个脚趾甲还将其他脚趾给弄破的那感觉,太痛苦了。

赛后发现,这个赛事也是被跑友吐槽最猛的一个赛事。

8月18—19日,受邀前往贵州清镇某赛事做赛道体验师。

当时是应朋友好心邀请,但后来后悔不迭。一是这个赛事对赛道体验师的服务真的差到极点,连参赛装备都不给(不知道组委会怎么想的,对赛道体验师如此待遇,如果是真实写下来不是直接影响赛事口碑了吗?),其他方面也各种乱。在赛事过程中我还放弃成绩各种拍照,为的就是赛后可以好好写赛记,但我的参赛装备中居然连GPS都没有。


赛事做得不好有2种,一种是想做好没能力,一种是既没能力但也不想做好,这个赛事给我的感觉是后一种。但在后来写体验的时候,我还是尽可能地写好的,想着给组委会留个好口碑。

这个赛事带来的直接影响,除了心理体验不爽之外,最重要的是将我好不容易恢复好的脚伤复发了,让我特别担心接下来8月26日的哈尔滨马拉松。

8月26日的哈尔滨马拉松赛前特别保守,本计划跑保330力争321的,但在出发不久追上330兔子并跟着跑了一点点后,发现330的速度没问题,于是就大胆地超过330的兔子按照自己的节奏跑。到39公里时候发现进321根本没问题,于是就信心倍增努力撑着到最后,最后意外地跑了317(3:17:34)的成绩。


这个成绩带来了很强的兴奋感觉,因为之前暮城给我预定的是北马跑321,但没想到哈马就提前跑了317,所以也特别感谢元大都和暮城、运河圈一起训练的小伙伴。

9月

9月8日的TNF100长白山站100公里组(实际距离90公里),是因为4月的TNF100北京站遭遇大雨,所有100公里组均被改成其他组别(选手任意选择),作为补偿,组委会赠送长白山、秦岭、成都等站的赛事名额。当时考虑到一直没去过长白山天池,便选了长白山这个名额。

在严寒天气中开跑,前40公里和邢如伶大姐并驾齐驱,但40公里之后腿脚不适,停下休息良久,之后考虑到北马因素,选择慢摇方式。最后冲线时成绩是13小时49分14秒成绩。


这次参赛的最大收获是见到了长白山天池,听说平时来看天池的人,只有三分之一的人能运气好见到,因为平时不是大雾就是下雪。当时觉得自己运气太好了。

9月17日的北京马拉松在保住320的心理预期中开跑,本想一路追随元大都C组队长峰哥跑的,结果人太多,刚出发时就跑丢了。后来只好自己按照自己的节奏跑。

前半程134成绩,未激进,后半程自35公里起有些许掉速,但还能稍微控制,最终以3小时14分19秒净成绩冲线,刷新了个人全马PB。

9月29日的衡水湖马拉松开赛时,内心有点大,想挑战310,刚起跑时候犯了个错误,见到310兔子在前面,就一心着急想追上兔子,结果这一发力发现配速过快,不一会儿整个人就快被拉爆,无奈之下只好降速。过半赛程时去路边小树林方便了下(前后都没移动厕所),之后便感到力不从心。顿时觉得PB无望,最后以325成绩冲线,比北马落后11分钟。

后来对比成绩单,发现真是前半程冲得过快结果(前半程比北马前半程快)。

10月

衡水湖跑得心力交瘁又备受打击,同时考虑到要参加10月6日的黄龙极限越野赛,同时还想着拿个名次,于是权衡之下,弃赛了10月2日的平谷马拉松,继而飞往成都参加黄龙极限越野赛。


6日早上在小雨丝中的黄龙景区大门开跑,但刚出发没多久腿部就疼得无法跑动,只能停下来慢慢走,任由一批批人超我而去。后来在CP2-CP3、CP4的大爬升中,利用爬坡优势赶超了一众人,但这个时候并不知道自己已经将排名推进到第5名。

于是到了补给点,就坐下来大吃大喝,完毕后又去方便了一下,然后才慢悠悠地继续起跑。结果跑到CP5的时候才知道自己是第6名(吃饭时有其他选手超过我),于是发力追赶,在最后一个打卡点后追上2位选手后,名次上升到第4名,此时赶超第三名已无望。

这个原本志在必夺前三的高海拔赛事最终收获了第四名,虽然算是大意失荆州,但之后查询第三发现人家实力也很强悍,所以也坦然接受第四结果。

回到家里歇了半个多月,10月19日从成都飞往林芝,参加西藏林芝的易贡越野挑战赛。这个比赛也是抱着拿名次的目标,但没想到高海拔地区刚跑了没多久双脚就有抽筋迹象,之后抽筋迹象几乎伴随全程,最后跑了第5名。遗憾没有进入前三,虽然第5名也有奖,但仍是一个遗憾。

从林芝回北京后呆了一天,即坐高铁到湖北咸宁10月26日参加环梓山湖100超级马拉松,这个比赛名额来之不易,本想着刷个百公里超马的,但无奈因为体能原因在70公里退赛。

我貌似真的不适合超马啊。

11月

11月11日原本参赛合肥马拉松的,但当时觉得状态不好,刚好又看到大连旅顺“穿阅历史”越野挑战赛的信息,觉得参赛服和完赛服都不错,权衡再三放弃合马继而报名这个比赛。

整个10月和11月几乎都属于缺炼,当时状态特别不好,跑的态度也不太认真,最后跑了第5名,再一次和前三目标失之交臂。

同时,也开始反省名次和自己实力之间的差距问题,打算接下来空杯心态,放下拿名次想法,先减重+训练为主。

12月

12月1日参加三夫香山超级越野赛21公里组,因为考虑到之前的种种比赛失利原因是自己实力不够,所以这个三夫21公里越野赛仅为活动筋骨,于是并不打算跑成绩,所以开跑后一路慢摇,最后跑了第19名(600多人),完赛后有点后悔早知道就好好跑了。

12月22日在深圳举行的的“UTSZ穿越一座城”百英里越野,最后决定弃赛,一是觉得交通成本够大,二是不想破坏目前完赛的几个百英里成绩不断PB的状况;三是想好好训练,先提升水平。

12月31日原本参加“奥跑十公里”,刷下十公里成绩的,但周五时因为参加了一季体能的核心力量训练,导致大腿、屁股等多个肢体各种酸疼,无奈之下只好弃赛。

现在来看,2018年这一年的跑步里程多是:莽撞、激进、偶有小进步。

最开始频繁报名比赛,以至于身体无法消化这种的重度负荷,继而引发各种伤势不断;有了伤势之后,又继续引发其他比赛的连锁受伤、退赛、弃赛反应,这种周而复始的恶性循环一直延续下去,最终影响到的便是整个人的状态。

从6月开始反思了参赛策略后,放缓了参赛频次,在一边养伤的同时加强竞技水平的锻炼提升,虽然成绩并不巨大但也好在有了些许进步。赛、休、练结合,这对于普通跑者而言是非常科学和理性的参与方式。如果过度地激进,所取得的效果往往过犹不及。

心态的调整也是这个过程中更需要关注的地方。跑步是爱好,但是跑步不是人生的全部,除了跑步之外,人生还有家庭、爱情、事业、工作等等东西比跑步更重要。因为跑步而影响这些更重要的事,更是一种得不偿失。懂得取舍、懂得放弃,也懂得追求。

这才应该是跑步的坚持初衷。

当为记。


朱翊:生于川南,居于北京。马拉松&越野跑 业余运动员、爱好者;热爱阅读、写作、电影、旅行、运动和与生命有关的一切。曾参加多个马拉松、百公里/百英里级越野跑赛事并取得名次成绩、曾任2018平昌冬奥会火炬手。

2020高黎贡超级山径赛 by UTMB® 今世缘·国缘 2019连云港连岛12小时超级马拉松 2018 TNF100 长白山越野挑战赛 2019TNF100北京国际越野跑挑战赛 2018石家庄100公里野人挑战赛 2018曲阜12小时超级马拉松 雷越野·2019中国黄山(黟县)超级越野赛 2019北京国际长跑节—北京半程马拉松 2019哈尔滨国际马拉松 2019 Columbia·中国崇礼168国际超级越野赛 2018崇礼100™ · 超级天路越野挑战赛 2019 河北涞水野三坡国际半程马拉松赛暨 健康中国马拉松系列赛 “康玛士杯”2019南京老山国家森林公园越野挑战赛 2019北京马拉松 “养元·六个核桃杯”2018衡水湖国际马拉松赛 暨全国马拉松锦标赛(衡水站) 2019黄龙极限耐力赛 2018 西藏易贡越野挑战赛 三夫香山50超级越野赛


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  1. 229cece261dabb2d6293fd00b066bf71
    大黄鸽Lv.2
    2019-01-09 00:32:53
    经历丰富,多谢分享!

    回应

  2. 17d86042374159d5de81ba7fcb6bed11
    金灿灿Lv.1
    2019-01-09 10:25:30
    牛啊

    回应

  3. Df8219436f0ea45ea3f4cea91ea0d5d0
    明房道Lv.9
    2019-01-13 21:32:42
    跑这么多

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  4. A12a5b076974145604577c981e6ff2f3
    大耗Lv.7
    2019-01-14 17:23:27
    这个经历是个故事了

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  5. Ef5d14fa3f615d252c4aeb023072da22
    马泰尔亲王Lv.4
    2019-01-15 10:52:42
    好棒

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  6. Ac61d216b281cbd9972247104c561f7e
    跑友35246665无成Lv.2
    2019-01-17 16:23:37
    有钱又有闲。。。羡慕~

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  7. 31c5c9d9e6666b9c54255c14b7845541
    风月宝鉴Lv.5
    2019-01-18 14:16:47
    大神

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  8. E3be349e78942b4db8a9f6011e79d505
    梦马韶华Lv.10
    2019-01-24 16:09:14
    厉害!

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  9. B01a0499001d2ee2735fbef51c79fdd5
    唐筱玲Lv.3
    2019-01-24 16:22:43
    家里有矿

    回应

  10. 35e8451cec3740bd676e439cf9bfabbb
    董译荻Lv.3
    2019-05-13 12:56:49
    脚崴了要休多久才完全好的?

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  11. B89255b8774c992171d95a86db13af76
    若草Lv.11
    2019-05-14 23:34:39
    脚崴了要休多久才完全好的?      董译荻
    我3月4日在南京老山崴脚后就立即退赛修养,脚肿几天就消了,3月9日去腾冲跑高黎贡MGU160公里越野时,已经基本无碍,但赛中仍然不敢卖力跑,最终在100公里处退赛。

    从这次经历来看,如果崴脚后只是消肿的话一般只需要几天,但如果要完全根除的话则需要更充裕时间。当时不理智,现在来看崴的话至少得休息调养一个月以上,,不过从那次后我就特别注意,之后就再没崴过了。

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  12. B89255b8774c992171d95a86db13af76
    若草Lv.11
    2019-05-14 23:34:47
    经历丰富,多谢分享!      大黄鸽
    感谢,感谢

    回应

  13. B89255b8774c992171d95a86db13af76
    若草Lv.11
    2019-05-14 23:35:01
    牛啊      金灿灿
    呃,我依然是大跑渣一枚~

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  14. B89255b8774c992171d95a86db13af76
    若草Lv.11
    2019-05-14 23:35:15
    跑这么多      明房道
    那个时候不理智,也不理性。。

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  15. B89255b8774c992171d95a86db13af76
    若草Lv.11
    2019-05-14 23:35:23
    这个经历是个故事了      大耗
    感谢,感谢~~

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  16. B89255b8774c992171d95a86db13af76
    若草Lv.11
    2019-05-14 23:35:31
    好棒      马泰尔亲王
    感谢,感谢~

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  17. B89255b8774c992171d95a86db13af76
    若草Lv.11
    2019-05-14 23:35:59
    有钱又有闲。。。羡慕~      跑友35246665无成
    其实都没有,而是那个时候刚入坑没多久,所以兴致盎然,现在理性多了。

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  18. B89255b8774c992171d95a86db13af76
    若草Lv.11
    2019-05-14 23:36:10
    大神      风月宝鉴
    呃,我依然是大跑渣。。

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  19. B89255b8774c992171d95a86db13af76
    若草Lv.11
    2019-05-14 23:36:20
    厉害!      梦马韶华
    感谢,感谢~~

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  20. B89255b8774c992171d95a86db13af76
    若草Lv.11
    2019-05-14 23:36:33
    家里有矿      唐筱玲
    现在得喝西北风了。

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  21. 9f71bde1151e27cd73f887aa36d578ca
    徐彤Lv.17
    2019-05-29 09:43:41
    精彩!

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