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蒸蒸日上,跑出厦马WAY

新年第一天,1月1号,蒸蒸日上四环跑,全家三口齐上阵!

新年第一个周末,1月6号,厦门马拉松,全家三口奔赴厦门!

一个礼拜,一场半马一场全马。


开年第一天,为了讨个好彩头,早早就报名了嘉定赛车场的蒸蒸日上。2017年第一次跑蒸蒸日上,天冷的不行,特别是最后一圈,已经跑不动的情况下,被冷风一吹,体感更加寒冷。2018年其实也给一家人都报名了,但那天一早发现外面不知是雾还是霾,特别大,就临阵放弃了,不知道这是不是预示着2018年的坎坷。

2019年的蒸蒸日上报名开放的半小时内,就给自己报名了四圈(21.6公里)的竞速跑,迅速占个坑,然后就给家里另外两个报名了一圈(5.4公里)的健康跑,一家三口一起出动迎新年。



可能是元旦前10天没怎么跑步,体能保存的不错,四圈21.6公里跑下来,竟然没有特别掉速,全程跟老蔡保持差不多5分20的节奏搞完,用时1小时56分钟,其中半马用时,跟11月底的杨浦半马,相差无几,但没有杨浦半马最后几公里那么痛苦。另外,因为赛车场的赛道起伏比较大,相比杨浦半马,难度更大一些。


赛前虾跑团大旗重现江湖!


看天气预报,比赛时气温只有五六度,我索性穿着长裤长袖就上了赛道,另外,起跑阶段,再加了意见跑步透气羽绒服,准备充分,确实不冷。


按照速度计算,我跑完两圈的时候,跟芦荟和肖恩跑(走)完一圈的时间差不多,所以我在第二圈最后一公里的时候,一直在努力寻找这俩人的身影,终于在距离终点拱门还有大概100米的地方追上了他们。拉起肖恩的小手,带他冲过终点,然后又返回赛道,继续我剩下的两圈。


每圈补一次水,第三圈补了一根能量胶,貌似挺管用,全程保持了相当的配速,每圈用时基本都是26分多,最后一圈最后200米,还能慢慢冲刺一把,配速跑到了4分半。

由于出发比较晚,一路上先后超越了好几波美女兔子,从300,245,230,215,200,再套圈超过了300,245兔子,感觉跟打怪一样,“干掉”一个,再去追下一个。


跑完发好朋友圈,才发现原来太多认识的跑友都在跑这个比赛,也希望大家的2019,都像新年第一天一样,蒸蒸日上!





元旦假期结束两天后,周五(4号)一大早,又带着一家三口,登上了前往厦门的飞机。心心念念好几年的厦门马拉松,我终于来了!


前几年,因为工作出差,看着身边的跑友陆陆续续都把厦马打卡完毕,心里一直痒痒的,趁着今年时间刚好允许,必须要把这个遗憾消灭。不过时运不济,抽签没中,多亏在厦门工作过多年的老友韩胖子(其实现在并不胖)给搞了一个媒体参赛名额,才挤上了末班车。

比赛日1月6号是芦荟生日,自己跑出去,总感觉太不应该,给她过个旅行生日感觉貌似也是不错的选择。这样肖恩也必须请一天假,跟我们一起,虽然知道这样做不太对,不过还是硬着头皮把假给请了。

之前,只在十年前来过一次厦门,这里对我们一家还有另外一层意义,那就是我和芦荟的婚纱照就是在鼓浪屿拍的,所以这次行程还有一个计划就是到鼓浪屿上寻找方面拍照的老地点。


周五到了厦门,跟苏队长一行碰头之后,吃了没做功课的亏,原计划参观厦大的行程,因为没有提前预约,只能放弃。周六一行人的计划是鼓浪屿,上了岛,我们就跟另外两家分开来各自行动。


不得不说,十年下来,鼓浪屿的变化还是挺大的,虽然岛上建筑变化不大,但商业气息浓重了许多需要知名的建筑已经被包围起来当作收费的经典,或者被当地影楼承包作为指定的拍摄点。我们拿着当年的照片问岛上的店家,竟然都不太认得照片上的建筑。就这样吃吃逛逛,走过了几条还有印象当年走过的小路,上上下下几段幽静的台阶,走到了当时停留过的沙滩,消耗掉半天时间之后,便回了酒店。


晚上给芦荟在酒店布置了隆重的生日气氛,弥补一下过去几年生日的缺席,臭美的拍了许多照片。


比赛日前一天,走了2万多步,想想也是够了,第二天还有个全马等着我呢。估计是走的太累,不到10点,我就死死的睡过去了。




只能说厦马前一天,给自己加戏太多,厦马准备的并不充分,一早竟然穿着短裤就出门了,下了酒店给安排的大巴车,顿时觉得两腿发抖,想想我J区最后一枪才发车,距离起跑还有超过一个半小时,这可咋整……


因为太冷,没着急存包,一路沿着起点会展中心的外围转悠,看能不能找到一个避风的场所御寒。很幸运的在一个小舞台的后面,发现一个貌似保洁人员休息室的房间,门没有锁,还有卫生间,赶紧猫在里面躲了起来,中间来了2位保洁工作人员,嘱咐我好好在里面待着,千万别声张就好,两位都是好人。


在世外桃源一样的小房间刷刷朋友圈,热热身,上完厕所,躲到7:30,距离起跑还有半小时的时候,才悠哉的出来存包,进赛道。

媒体名额所在的J区是最后一个区域,跟赞助商拍派发出去的名额在一起,前两枪出发的参赛者不允许带旗子等道具,只有第三枪出发的H区和J区是允许携带的,所以,目光所及,都是赞助商的各种大旗、广告板之类的物料。回想上一次最后一排发车,还是我的首马2015年北京马拉松的时候,那回是慈善名额,5小时3分完赛。


队尾出发的劣势显而易见,出门后,全都是人,赞助商扯大旗的方队,都是一坨一坨的,绕开都挺麻烦,刚出门几百米的一个拐弯,就是一个堵点,走路都是挪动的那种。一直到3公里后,赛道才显得宽松一点,不过之前的辗转腾挪,还是挺耗体力的。


厦马的赛道基本都是沿海的,起伏很多,有几个也还比较大。前15公里我保持着530-540的配速,还比较轻松,不过总是觉得还憋着一泡尿需要处理一下。

快到16公里的时候,追上了早我半小时出发的佛系跑友,42旅的姜小怂,羡慕她的工作,不是在跑马,就是在去跑马的路上。

19公里的时候,远远的看到了前面有厕所的标志,身体非常诚实的顺着标志跑出了赛道,很快解决之后本应该原路返回的我,却不想浪费时间,想从前面绕进赛道,结果前面是条河……

为了最快速的返回赛道,双手抓着1米多的护栏一跃而过,让旁边看跑步的小朋友惊呼“好厉害”!不过,耍帅不过3秒钟,重回赛道的我,却开始感觉力不从心了,就想泄掉了一股气一样。总结一下教训,要上厕所,还是要早去,越往后推迟,对跑步状态的打击越大。

22公里的时候,遇见了对面赛道上的Sandy,当时我心里还在懊恼状态不在,心情有点丧。

26公里,第二次跑演武大桥的时候,更加靠近海边,对面就是郑成功的塑像,海面上帆船星星点点,风景相当优美,上桥处俨然已经像是大型旅游景点现场,每隔几米就是一组拍照的。望着长长的大桥长坡,本来还在是否放弃的边缘徘徊的心情,彻底导向了放弃的小人。心理盘算着就算走走跑跑也能430左右搞完,于是我也掏出了手机,按了几张照片。


既然已经决定后面休闲跑了,我后面的补给站一个没落,吃喝的挺爽。说到这里,必须给厦马一个大大的赞,每个补给点都会在开始的时候标注有多少张桌子,都提供些啥,延续多少米。一般每个补给站都延续了四五百米,一开始吃完喝完拿的东西,后面还能再吃喝一轮,我粗略的估计了一下,我至少吃了一斤小番茄外加一斤沙田桔,还有香蕉、葡萄干,盐丸、能量胶啥的。以至于,后面有几个补给站,我是打着嗝出站的…… 后面一段,补给站之间跑起来的几步,都是我对下一个补给站的向往...



这个节奏维持到了终点,4小时35完赛,跟预想中的4个半小时目标相差不大,可以接受。厦马的赛道不太适合跑出PB,但今年的厦马却有着适合PB的好天气,既然是抱着体验厦马的目的来的,就不考虑成绩享受吧。


最后公平的说一句,厦马赛后的安排,相当到位,是我体验的马拉松当中,可以说是最完美的一次。厦门会展中心有着上马万体馆无法比拟的空间优势,厦马跑过终点拱门,有亲属挂奖牌的温馨设计,不过应该是需要预约,然后是一条比较长缓冲地带,参赛者在领取完赛包和奖牌前,已经疏散的比较有序,领取完赛物资和奖牌非常迅速;然后进入巨大的展馆领取寄存的参赛包,竟然分了150多个窗口来服务,第一时间就可以拿回自己的寄存包;再之后有4个巨大的赛后放松区,提供冰水泡脚和被动拉伸服务,每个区域都有工作人员举着牌子告知哪里还有空出的位置。出展馆前最后是赞助商的展区,也分别提供不同的服务和互动,不过因为跑得慢,跟等我的几个跑友会合之后,就马上打车离开了。整个赛后服务和疏散流程非常合理有序,值得表扬。



厦门是值得一去的城市,厦马也是非常值得一跑的马拉松。

2019的年初,来到厦门打卡厦马,既得偿所愿,又重温历史,全家满载而归!


(完)

2020建发厦门马拉松赛 2020 蒸蒸日上迎新跑


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