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100公里,7次再见,16小时分分合合,我和斯骐的TNF100 Australia

已经在78公里处的这个CP5停留了将近50分钟了。

被汗水湿过几遍的短袖T恤早已被大棚里面的暖气烘干了。

当又冷又沉的水袋包重新贴紧后背的瞬间我不禁哆嗦了两下。

顾不了这个了。

抬头拽了拽buff盖住耳朵

打开头灯

检查了一下胸前的清水壶和装了一瓶红牛的软水袋

一切都准备好了

抬手看表,距离开赛正好12小时。

步入黑暗,眼睛还没适应,所以我没急着开始快跑.

首先想到的就是几个小时前跟昆士兰来的华人跑友Michael一起跑的时候提醒过我,这个CP5出来之后这10公里下坡千万别跑太快,一定要压住速度节省体力以应付最后10公里的魔鬼上坡!

我是不是应该听从这个经验呢?

忽然之前脑海中却跳出一个问题:如果冲过终点线之后大腿没抽筋的话,明天早上醒来我会不会因为今天自己没有努力而后悔呢?

答案是肯定的!

那,我还犹豫什么呢?

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我习惯认床,晚上没睡好。早上5点多就起床跟斯骐一起去餐厅随便吃了些早饭。回房间大家七手八脚的各自穿戴整齐装好水,忽然发现时间已经不够了,就赶紧拖着斯骐出门了。赛道开始有几段非常窄的楼梯,为了防止拥挤,这个比赛是分拨出发的。精英们当然都是Wave1,Michael是Wave2,我跟斯骐是Wave3,小丹阳是Wave5,然后关雅荻,石头,Sophie和Keke都是Wave6出发。


出门前合影留念。

比赛之前的几天Katoomba的气温都非常低,先期抵达的跑友也在FB上提醒大家做好低温的准备。虽然比赛当天的天气预报不会特别冷我还是穿了长袖半压缩,然后外面加了一件短袖。

我们赶到起点的时候恰好赶上wave1 出发,紧接着是Wave2, 匆匆跟斯骐合影然后互相鼓励几句,还没来得及紧张很快我们Wave3也就开跑了。斯骐的目标是sub16,而我刚从几个月的病毒中恢复过来,不确定能跑成什么样子,所以做了个17.5小时的计划,目标18小时!实在是跑不进18的话,20也能接受 - 至少还能有个铜腰带扣(冠军是金扣,14小时完赛是银扣)。



起跑之后斯骐一马当先很快就不见了。。。我不敢跟,就按照自己的节奏慢慢随着人群跑。感觉。。。非常非常不好!!不知道是长袖T恤勒的还是海拔的关系,胸闷,总觉得喘不上气来。。时不时要慢下来深呼吸两下才能再跑。两腿感觉也非常一般,小腿肚子发硬,前胫骨肌肉发酸 -- 这个跟2月份Tarawera跑到后面70公里时候的感觉一样!我心里暗暗的说完蛋了!这回不但要抽筋,脚脖子肯定又得肿好几天!!!



起跑先在公路上跑2公里左右然后掉头再回到起点处,这个设计可以让所有的选手们都相互打个照面。迎面遇到Michael和斯骐的时候跟他们击掌加油!等我转头跑回起点,见到观众我就慢下来在人群中找熟悉的面孔,因为我想脱长袖衣服扔给熟人!我们这帮华人至少也应该有3,4位crew,可此时我一个也没看见。于是想着就穿着长袖跑吧!等会儿找机会脱下来塞到包里算了。失望之余却在下台阶前最后一个拐弯处看到了小明和Grace,顾不上寒暄,把包扔地上脱下长袖甩给小明,轻松上阵。


漫长的下台阶,没人吭声,都在默默的跑着。。。8公里处看到了一位伤者(事后得知这位先生参加了所有的TNF100,这次摔断了腿被直升机运走了),上Golden stairs的时候正好遇到Jacinta医生赶过来。

上完台阶之后眼前豁然开朗是土路,赶紧到旁边放水。再跑了1公里左右到达CP1, 灌满单水壶,吃了一节香蕉,抓了两包Gel,没停留继续往前。

0-10.5公里 start - narrow neck

预计耗时 1:55

实际耗时 1:28

排名 531

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出了CP1之后这段路没什么特点,只是两边的景色非常漂亮~~ 此时正逢太阳升起,朝阳照在蓝山的石壁上非常壮观。



身体慢慢放开了,之前的酸痛也都感觉不到了,我仍然不敢push太厉害,随着人群的节奏,大家走我也走,大家跑起来我也跟着跑起来。


20公里处,终于体验了传闻已久的Th Tarros Ladder - 特意为这次比赛而搭建的一个铁梯子,平时这个区域是关闭的,只有我们参加比赛才有机会从这里通过,排队下梯子的人很多,我趁机吃了个前晚在超市里买的Bar。



下了梯子之后是一路single track下坡。因为爬梯子休息了好一会儿所以体力特别充沛,玩的兴起我居然一口气跑起来超了很多人。。。

在CP2 Dunphy's Camp照旧灌水,吃了一节香蕉,拿了2个Gel继续往前。此时犯了个错误。。。每次比赛我都会提前研究爬升图,每一节用时多少,每个check point需要灌多少水都写得很清楚。但这次水的事儿忘记写了。。。我大概看了一下到下个CP有15公里,没细想就随便灌了半瓶水继续往前。。。

10.5-31公里 narrow neck - Dunphy's Camp

预计耗时 2:55

实际耗时 1:21

排名 425

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已经跑过2个check point了,时间也比预定的快了1个多小时,身体放开了越跑越轻松。不由得让自己对于跑进sub18自信满满起来。

33公里处看到悉尼的Peter站在路边牵了一匹马,招呼我过去跟马拍照留念,比赛中第一次遇到要跟道具合影的,还是这么大个头的道具,搞的我晕晕呼呼的,哈哈。Peter是澳洲华人徒步高手,去年一步没跑硬是走完了TNF100,相当厉害。这次特意过来帮我们拍照加油的。



当Peter告诉我Michael和斯骐刚刚过去5分钟的时候,脑海一下子闪现出我能不能追追他俩的念头!试试看吧!告别Peter加快了脚步!

往前没多久就到了这场比赛跑在最前面的4位精英选手拐错弯的地方:Iron pot。当然我跑到这里的时候还完全不知道刚才这里发生了什么事情。这是个三岔路口,左边的这个路口非常不明显。我跑过来看到右手边是一条非常明显的很陡的之字形下坡,左手边是一块巨大的石头,而石头上坐着一位志愿者在不停的提醒跑过来的人继续往前然后左拐,我按照指示再往前绕过石头才发现左手边还有一条小径。

跑进小径才发现对面也有人跑过来,才得知要跑到前面去掉头的。没多久遇到了Michael,我跟他说我今天跑的比计划的要快,有些东西本来是放在CP4的,现在要他女朋友帮我带到CP5去,所以要Michael告诉他女朋友在CP5等我一下。又往前跑了几分钟迎面遇上斯骐。此时我落后Michael 10分钟,落后斯骐5分钟。

掉头回来又跑到三岔口的时候,面对下坡我忽然像打了鸡血一般猛冲下去了。。。虽然理智告诉自己一定不能冲!要忍住!要留着膝盖到最后10公里再用!这样冲几个坡大腿就抽筋了!可是我他妈已经忍了30多公里早憋坏了!虽然我下坡技术不好,但是仗着脚下的Hoka,一边喊着passing一边一路冲到底。

我身体状况非常好,一点不适也没有,于是开始稍微push自己了。38公里Galong Creek的时候我追上了蔫了吧唧的斯骐。一问才知道原来是又犯困了。。。澳大利亚的迷路小王子平时小比赛迷路大赛犯困。。。确认了他只是犯困而且盐丸什么的都有的时候我就撇下他自己一个人往前了。我俩一起跑过好多次了,他实力在我之上,现在状态不好所以慢下来,等下缓过来之后肯定会追上我的。而我现在状态正好,不想停下来破坏节奏。

出CP2的时候灌的水太少了。。。赶上斯骐的时候就已经喝光了。。将近10公里没水喝。。。这段路稍微有些不舒服。。没水不能吃Gel更不能吃别的。。

42公里时追上了Michael。其实追上他俩并不是我跑的快了多少,而是他俩都掉速了。Michael状态也还不错,就是之前long run跑得少所以此时胯骨开始发酸了。边跑边聊就进了46公里的Six Foot Track CP3。

Peter,我还有Michael。


Michael,我还有斯骐



进这个CP之前每个人都需要检查太空毯和防水冲锋衣两样装备。Michael的女朋友还有Peter都等在这里。灌水吃香蕉拿Gel之后,我帮Michael拉伸了大腿和胯骨,等他的时候我自己也拉伸了几下。收拾停当准备出站的时候斯骐也刚进站,于是先让Peter帮我们拍了张合影,我就跟Michael边跑边聊先行出站。


31 -46公里 Dunphy's Camp - Six Foot Track

预计耗时 2:30

实际耗时 2:05(包括aid station停留9分)

排名 338

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我跟Michael做跑友好多年了,只是由于他在昆士兰我在维州距离太远所以一直没机会一起跑。这次是第一次一起比赛。边跑边聊时间还是过得很快的。转眼到了50公里处,这是Michael之前跑过的最长距离了,不能错过这个机会,一起合影留念,哈哈。跑了几公里之后Michael感觉我的速度有些快就让我一个人先跑。我也没客气掉头就自己走了。



看爬升图,知道爬回Katoomba的CP4这个坡非常大,于是从路边捡了根树枝当拐棍,果然轻松不少。爬完了大坡之后就是上上下下的台阶。。。一路无话跑回了小镇Katoomba设在游泳中心的CP4。

Michael的女友和Peter早已经到了。我因为一两个小时前感觉大腿摩擦的有些疼,所以我先取了凡士林到厕所去涂,妈的!疼死了!!!

回来没多久发现斯骐也超过Michael先到这个CP4了。

我仍然是只吃了几段香蕉。很想喝杯咖啡的,只是赛前就计划着CP5才能喝,只好忍住了。拉伸灌水拿Gel!此时斯骐也准备好了,从我这里分走了几粒盐丸以防万一。出门之际Michael也进站了。简单寒暄一下,我把本来寄存在CP4的抓绒和防水裤交给Michael女友让她帮我带到CP5,跟斯骐先出站继续了。

46-57公里 Six Foot Track - Katoomba Aquatic Centre

预计耗时 1:55

实际耗时 1:48(包括aid station停留18分)

排名 327

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跟斯骐边跑边聊,此时我俩状态都不错速度也相当,而且都被无数人告知57到70这一段非常不好跑,于是我俩也就很自然的一起跑这段了。

跑了才知道这段为什么不好跑!游人多,此时正值下午2点多,堪称游人如织!台阶多,上上下下全是各种宽度的台阶,最多的是那种简单的一个木框里面填着土的简易台阶!水多,这里全是大大小小的瀑布。。。瀑布水流到木框台阶里,三面木头中间兜着一汪水。。。你还不知道这水深浅所以不敢轻易踩进去,跑起来比较别扭 。。。


此时对比17小时的时间表已经领先2个多小时了,所以我俩都觉得跑进16小时还是可行的!斯骐鼓励我说大叔啊!你今天状态这么好,在努力一下说不定能跑进sub15!这样的话后面的CCC和UTMF你随便跑多烂都不怕了!今天这场比赛就会成为你的Race of the year!!!


我也有点人来风,经他一夸更加用力跑了,斯骐也很用力的在后面跟着,人多的地方居然还跑的飞快,哈哈。转了几个弯之后斯骐停下来放水让我继续。没一会儿就听见他快速追了上来,忽听后面一声惨叫,我扭头一看原来斯骐追的太急扭了脚,我想停下来,可斯骐就跟我摆手说没事的,让我继续跑!好吧,我想着他拉伸一下应该很快就能追上来的。



游人越来越少了,选手也更是看不见几个了。。。我也有点犯困了。。。迷迷糊糊的跟在一个日本大嫂后面跑了好长一段又把她给超了。


Gordon Falls水站灌满水没停留继续往前。

57-66公里 Katoomba Aquatic Centre - Gordon Falls Reserve

预计耗时 1:30

实际耗时 1:42

排名 314

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这段时间是我整场比赛最low的一段时间。。。没有大上坡也没有大下坡,所以。。。几乎记不清发生什么了。只记得跟4个男的组成的小分队交替领先着。。。

直到70公里处又回到住宅区。一个志愿者拦住我们说从现在开始一定要穿反光背心了。穿上反光背心,跑到柏油路上忽然来了精神。发奋图强快速跑了起来。。。通往CP5的公路被封了一半给选手,另一半让进出CP5的汽车轮流使用,所以这条路非常繁忙。。。我懒的拿头等出来就趁着车灯在公路上快速奔跑着。不知道超了几个人,最后到达CP5 Queen Victoria Hospital。

66-78公里 Gordon Falls Reserve - Queen Victoria Hospital

预计耗时 1:45

实际耗时 2:36(包含等待的49分钟)

排名 282

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到CP5之后先在人群里找了一圈儿Michael的女友,没找到!又仔细找了一圈儿还是没有!完了!!看样子她还没到呢!而她还带着我的,斯骐的还有Michael的抓绒上衣,没有抓绒就不能出这个检查站,而我没她的电话号码。。。

先不管她了。我先去喝了半杯水,吃了几个香蕉段。然后把包放地上开始整理,需要腾一个比较大的空间来装我的抓绒!整理好之后去冲了一杯速溶咖啡。。。。我戒咖啡四天了,就为了在CP5这杯给我提神呢!

此时斯骐也进站了。我跟她说Michael的女友还没到呢!斯骐翻手机赶紧打电话给她。原来是塞车了!塞在哪里也不知道,多久才能来也不知道。。。我们只好安慰她慢慢开别着急。。。

挂掉电话我跟斯骐相视一笑,人算不如天算啊,事到如今也只能在这儿多呆会儿了!斯骐先去泡了碗面。。。我从来没在比赛中吃过泡面,但今天这个情况。。。我还是去吃一碗吧!吃了热腾腾的泡面暖和多了。我跟斯骐就轮流一个人在帐篷里烤火聊天,另一个人到外面去找Michael女友。



在我进站40多分钟之后终于等来了。小姑娘觉得耽误了比赛很愧疚,拎着四五个包从停车场一路奔过来。我俩赶紧接过包安慰了她一番。找出抓绒塞进包里,又拿了一罐红牛到进软水袋。而斯骐的水袋漏水所以每次都是出站的时候才能灌水。。。斯骐就跟我说你先跑,我灌水随后就追你!

于是。。。回到本文开头的一幕。

坚定了信念,就开始慢慢加速跑起来。。。随着眼睛适应了黑暗和头灯之后越跑越快。。。分段速度甚至都跑到了sub5!风在耳边呼啸着,超过一个又一个在蹒跚慢跑的人。。。我知道这个样子很嚣张,但是我真的管不了很多了。。。我只想快跑,只想Push自己,只想着今天一定要拼到腿抽筋才行!戒了4天的咖啡之后刚才那一杯确实非常管用,我就好像打了鸡血一样丝毫不疲劳。

跑到91公里的水站我没停留,继续往前。此时已经不再是一路下坡,而是又开始上上下下起来。抬头往上能看终点小镇Katoomba的路灯以及黑暗中的闪闪星光 - 哦,对了,那不是星光,而是在通往终点选手的头灯在闪耀。



分析去年的成绩,最后5公里基本上都要耗时2小时左右。。。所以我做足了心理准备要去面对这个最难最难的爬坡。。。从90公里开始慢慢喝我从CP5带出来的红牛,同时一路开始找树枝作拐杖。。。黑暗中找到合适的树枝非常困难。边跑边找花了好久才找到两根勉强能用的。右手的2米多长弯弯曲曲的。左手的比胳膊还粗,还短!就这样我也舍不得扔,一路带着去帮我爬最后那个大坡。。。

此时我仍然在疯狂的超人。只是超人的时候我要先把两根树枝并拢到一起,扛在右肩,然后喊着passing同时还要小心翼翼生怕树枝划到别人。。。现在想来,这个形象应该是比较滑稽的,怪不得有好几次被超的人都笑出声来了,哈哈。

一边跑一边低头看表,95公里,96公里,97,98,99。。。手表都显示100公里了,说好的坡呢??。。。



忽然之间跑到了绝壁之下,正面是陡峭的铁楼梯!绝壁顶上传来终点的大喇叭声,梯子上的粉红色飘带指示这就是赛道,可是。。。总觉得跟我想象中的不一样啊!我拉住前面一位选手问他Is this it?那位大叔哈哈一笑说Yes,this is it!

尼玛!我一直以为是技术性很强的爬坡呢!早知道最后是铁楼梯的话,我犯得着背着两根树枝跑这么远嘛!气的我用尽力气把树枝远远的甩进树林里,把剩下的半瓶清水倒掉,然后几口喝干了红牛!

手脚并用开始爬楼梯。根本不知道这个楼梯有多高?表已经不准了,所以我也不知道爬完这个楼梯距离终点还有多远。。。。。但是此时已经非常累了,爬一段就要扶着栏杆狠狠的喘几口气然后再继续。中间有个哥们爬累了坐在旁边的长凳上看到我的头巾就跟我击掌让我Go!surf coast trail runner!!我气都喘不上来,更别说搭话了,只好拍了拍他继续往前(后来才知道是一个FB跑组的Jamie)。

好容易爬到一个平台,我感觉已经push到自己的极限了就趴在那里大口喘气!此时旁边一个观众跟我说跑吧还有200米!我有气无力的问any stairs?观众回答No!我听到这个回答忽然间像是打了鸡血一般飞奔起来,在这短短的200米内一口气超过了3个人,于15小时01分完赛。半小时后斯骐也顺利完赛。


我和斯骐均顺利完赛。

78-91公里 Queen Victoria Hospital - Finish

预计耗时 4:00

实际耗时 3:01

排名 272

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1. 第一次参加TNF100 Austrlia.个人非常喜欢这个赛道!!跟大洋路100一样都是UTMB 3分,但是这个是在5月份比较凉爽,而大洋路是在10月份比较热。所以我觉得这个要比大洋路好跑。难度也不是很大。以后我还会再来的。对,下次我要Sub14拿银腰带扣。

2. 很庆幸赛前病毒不再困扰我了,虽然也没怎么训练,但是至少能让我头脑清醒的去跑这100公里我已经很感恩了!!

3. 稀里糊涂按照18小时去跑的,结果跑进了15小时。说明计划做的不切合实际。。。当然在不知道身体情况如何的条件下也不可能做出更合理的计划来

4. 感谢Michael的女友每个CP都在帮我。我要声明一下我一直称呼她为Michael女友是很失礼,原因是她的名字也叫Siqi,跟我一起跑的小伙子重名!为了不混淆我只能委屈她一下了,抱歉了哈~

5. 沿途补给策略非常成功!只吃Gel和香蕉,然后在CP点喝两杯运动饮料对我来说足够了,肠胃一点都没出问题。准备的盐丸也没用上,只有在最后爬梯子的时候大腿有些感觉我就吞了一颗。

6. 这是我的第四个百公里。跑的一个比一个好!心态技巧经验也在一点点积累起来。眼看着自己每场比赛都有进步,真的是非常开心。

7. 感谢这次一起跑,一起住,沿途补给拍照,一起庆祝的跑友们。运燕桥,闫龙飞,东丽,Peter,Keke,关雅荻,Grace,石头,Michael以及Siqi,小丹阳,Sophie,Di,小明以及斯骐(排名不分先后),下次赛道上再见!

早上,旅馆门外的鞋。


第二天颁奖仪式之前全体华人跑友的合影(Sophie,Keke和Di赶飞机先走了)。东丽夺的了女子冠军,小桥男子第三名,闫龙飞男子第四名。大叔我我总排名272


咱也追星一回,哈哈。

(Photo credit:Peter Cai,小明,小丹阳,石头,思琦小姐)



2015 澳大利亚The North Face 100 Blue Mountains


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  1. sansan sansan

    haha,传说中逢赛必病的程大叔!!!明年争取一起蓝山!

    2015-05-25 10:42:13 回应

  2. 程小远 程小远

    haha,传说中逢赛必病的程大叔!!!明年争取一起蓝山!      sansan
    没问题啊!不出意外的话我还会去的~~~
    比较喜欢这个比赛~~ 逼格够高,气氛够好~~~

    2015-05-25 12:24:37 回应

  3. 鲁蛋蛋 鲁蛋蛋

    没问题啊!不出意外的话我还会去的~~~ 比较喜欢这个比赛~~ 逼格够高,气氛够好~~~      程小远
    重点一定是~~~逼格够高~~~~

    2015-05-25 15:44:46 回应

  4. 西域大菠菜 西域大菠菜

    把大叔的赛记又看了一遍,上次看 是1年前。这次看更有感触。还是看的很过瘾。

    2016-05-19 14:51:08 回应