过度依赖VO2max，可能会对运动效率产生负面影响。
在“追求瘦”这件事上，很多跑者都走火入魔了。
作为马拉松爱好者的我们，为什么需要力量训练？
跑步多年，身上那些隐隐作痛的地方放佛在提醒我：跑步不是一件随便的事，它也需要训练。
我们热爱跑步，那是因为它带给我们快乐、健康和积极的正能量。
Rider 21在中底上没有进行更新，在鞋面上进行了微调，维持了上一代的出色脚感。
根据专业教练的建议，没必要把全程马拉松加入你的个人训练中。因为根据科学研究显示，跑完一次全程马拉松，将带给身体各种损伤，而这些运动伤害，可能需要花费3至14天复原。意即除了使你的训练计划受到影响，也削减不少身体能量，使你更难达到设定目标。
在波士顿马拉松和柏林马拉松上被人们记住的领跑姐——沙兰·弗拉纳甘（Shalane Flanagan），她备战马拉松比赛时每周的跑量接近200公里。这个数字一般人难以企及，但是她的一些训练技巧对于普通马拉松跑者来说，同样十分有用。
身为跑者，为了适应各种不同的竞赛环境，必须经常让自己的身体接受新的刺激，针对性地改变训练场地就是方法之一。不管准备什么级别的比赛比赛，依据不同的竞赛需求拟定精准的练习计划、模拟竞赛情况，对于提升表现相当重要。
在上篇，我们为马拉松新手整理了跑马时需要的装备，让大家至少不会因为准备这些 “身外之物” 而感到焦虑、慌张，甚或影响整个比赛的进行。装备打理好后，就要考虑身体前进能量的来源——饮食，怎么吃才能跑得好，跑得更健康？
这个初级半程马拉松训练计划，非常适合入门选手准备第一个半程马拉松比赛。它可以帮助你慢慢适应比赛的节奏，顺利完成自己第一个半程马拉松比赛。
如今，跑步热潮兴起，越来越多的人加入到“跑友”的行列。随着跑步经验的增加，很多人不再满足于毫无目的随便跑跑，参加一场马拉松便成为不少跑友的目标。在备战首马时，前人的经验十分重要，下面介绍10点小贴士给每位马拉松新手参考。
曾经，长距离跑者乃至马拉松选手沿途的补给无非就是清水、能量饮料，最多再喝点汽水可乐什么的就足够了。随着运动科学的发展，越来越多的人开始重视运动中能量补给（特别是糖）和营养摄入的问题。能量胶/能量棒因此横空出世，今天，市面上有各种牌子、各种配方的能量胶供大家选择，究竟该如何挑选适合自己的呢？
你是刚开始跑步的的新手吗？喜欢参加比赛，却往往在训练或比赛当天有意外的状况、导致你无法如预期的顺利完赛吗？跑步是一种体能与智慧兼具的运动，经验越丰富，对比赛准备、装备选择也越了解，也更能掌握自己身体的状况，意外插曲发生的机率当然就降低，我们整理了10种初学者训练或比赛时常发生的错误，你曾经碰过哪几种呢？牢记在心，让你一扫不快的比赛回忆，尽情享受路跑乐趣！
现代人因为各种各样的原因，睡觉的时间不固定、甚至长期都睡得很浅。但可别低估了这件事情的严重性，照理来说，跑步和运动应该能让人更好睡，但在繁忙与压力无所不在的现代，患有睡眠障碍的人数可能比你想象得要多许多。这对于健康是不容忽视的问题，更别说想要跑出好成绩的跑者，良好的睡眠，是进步之母。
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