在基普乔格打破世界纪录之后，NN running team写了一篇文章，解释了基普乔格可以打破世界纪录的12个理由。

1. 以正确的方式成长 

基普乔格出生在Kapsisiywa小村，是家里五个孩子中最小的一个。父亲在基普乔格很小的时候就已经去世。然而，他的妈妈是一位学校的老师，是他非常积极的榜样。

“她教会我努力工作，尊重所有人。”

2. 找一个好教练 

Patrick Sang距离基普乔格长大的地方只有几公里，他是这个世界上最好的耐力教练之一。

Patrick Sang是前世界和奥运会障碍赛的银牌得主，第一次看到基普乔格的时候，是基普乔格16岁在当地参加的一场越野比赛，当时基普乔格就已经给Patrick Sang留下了深刻的印象。 

在过去17场比赛中，Patrick Sang和基普乔格一直亲密合作。 

“作为一个教练，他在培养和照顾人才方面有着非常重要的作用，他非常擅长这一点。”“但他远不止如此，他还是一位生活中的教练，他总是告诉我们，要在艰难的环境中忍受生活，生活是有两面的。”

3. 享受田径生涯 

基普乔格在2012年之后开始转战马拉松赛道，而在这之前他还是一位最优秀的田径运动员。18岁的时候就在巴黎的赛道上击败了偶像Hicham El Guerrouj和Kenenisa Bekele，赢得了5000米的冠军。 

2004年和2008两届奥运会的银牌和铜牌，5000米的最好成绩12:46.53，排名历史第六。

4. 照顾好自己的身体 

在令人惊叹的16年职业生涯中，基普乔格很少受伤，他把这归功于总是花时间去照顾自己的身体。 

“我做拉伸运动，我小心的按摩，每个季节的第一个月做有氧运动。我尽最大可能的去建立条件。”

5. 克服挑战 

在马拉松职业生涯中，基普乔格已经证明他可以应对各种挑战。

在不合时宜的高温环境下，赢得了4月份的伦敦马拉松。2017年的柏林，他在暴雨中获胜，甚至两年前在柏林尽管拖拉着露出的鞋垫，他仍然获得胜利。

Patrick Sang说：“我们在伦敦看到了，基普乔格可以克服恶劣的天气条件，就像在柏林一样，他有一种独特的方式来应对这些挑战。他证明了它具备独特的精神力量。”

6. 保持冷静并坚持 

耐心和冷静已经被证明是精英马拉松运动员特有的气质。

“保持冷静可以让你更清晰的思考，并可以耐心等待，让你为如何跑一场美丽的比赛做好的准备。”

7. 规划是关键 

自从赢得第一场汉堡马拉松之后，基普乔格已经理解了在挑战42.195公里之前规划的价值。

“如果你在马拉松比赛中做好了准备就会成功。在任何大型马拉松比赛之前，我都会坐下来和我的经纪团队、和教练Patrick Sang一起制定计划。”

8. 渴望学习 

基普乔格是一个天生好奇的人，更是一个热心读者。 

在今年早些时候，基普乔格还在伦敦与英超球队热刺队一起度过了一段时间，并且和教练波切蒂诺那里学到了一些宝贵的经验。

9. 一个很棒的训练团队 

一直以来，基普乔格都在Kaptagat训练营和顶级的运动员一起训练。

“我们NN running team就像一个兄弟姐妹的团队，很难想象我们是来自相隔100多公里的地方。”

10. 谦虚 

基普乔格在训练营里面被其他人成为“老板（The Boss Man）”，但事实上他是一位非常谦逊的领导者。 

他是全世界最好的马拉松运动员，一位超级巨星，百万富翁，但他仍然愿意和其他运动员一起打扫训练营的厕所，收拾院子里的落叶。

11. 不要忽视速度 

基普乔格是一名耐力运动员，经常在海拔2500米以上的地方训练，距离时常超过40公里。但同时他也不忽略速度的训练。

“教练在训练中加入了一些速度训练，就马拉松而言，这种训练并不常见，但这对比赛很有帮助。”

12. 坚定不移的自信 

基普乔格的心理坚韧性是首屈一指的，他对自己的能力非常自信。

在Nike破二企划之后，很多人对基普乔格的挑战嗤之以鼻。但对基普乔格这位33岁的马拉松运动员来说，他的生活准则很明确。

“我希望人类是没有极限的。我想要告诉世界上每一个活着的灵魂，每个人都可以做他们想做的事，他们需要相信并且信任自己。”

希望这12个理由，对你的生活和训练也有一些帮助。 

以上内容译自NN running team