在退役声明中，Shalane Flanagan如此写道：“非常荣幸能够成为Nike Bowerman田径俱乐部的一名专业教练，放在我面前的是一个绝佳的机会，让我可以回馈这项曾经带给我很多，让我坚定前行的运动....我要做的就是向队员分享我从跑步中学到的所有知识。”
2020年1月29日，是Shalane Flanagan宣布成为教练的第100天，在Nike的活动《ASK SHALANE》中Shalane Flanagan聊了很多，并在社交媒体发起了答跑友问的活动，解答跑友们在跑步过程中遇到的种种困惑，以一个过来人的经验提供给跑友们帮助。
本期要分享的内容就是Shalane Flanagan在社交媒体上回复跑友问题的内容，相信不少跑者的困惑也是你的困惑，来看看Shalane Flanagan给出了怎样的建议，又是怎么面对这些问题的。
ASK SHALANE
跑友A： 因为伤病的原因，我很长一段时间都不能跑步，我该怎么办？
Shalane：事实上，我也有过类似的遭遇，在我两次膝盖手术的那段时间，加起来有近乎一年的时间都没法跑步。对于这一问题，我的看法是，当你长时间不能跑步时，你要思考的问题不应该是受伤后我不能做那些那些，而是我还可以做那些。
跑友B： Shalane,你会通过哪些方式来帮助恢复？
Shalane：恢复方面，我会把大量精力放在保持充足的睡眠和吃健康的食物上
跑友C： 比赛或者平时长距离的训练你一般会怎么补给？
Shalane：每20-30分钟我会补充6盎司左右的GU饮料
跑友D： 面对一趟高强度的训练课我通常会感到有些紧张，你面对一趟高强度的训练课，是如何做心理建设的呢？
Shalane：紧张说明你在乎这趟训练课，正视这种紧张，艰苦的训练可以锻炼你的意志力，在比赛中你会面临一些艰难的时刻，而平时艰苦的训练将会带给你自信，让你在比赛中有更好的发挥。
跑友E： Shalane,你是否有过那些自我怀疑以及厌跑想要停下来，负能量爆棚的日子，你是怎么熬过来的？
Shalane：确实每个人都会遇到这样的情况，我也不例外，有想过放弃，说实在的，最终促使我坚持下来的原因是因为我真的不甘心就此结束，我希望可以成为那个期望的自己，这促使我日复一日不断前行。
跑友F： Shalane,对于那些较晚开始跑步（30岁之后）的人，你有哪些建议？
Shalane：我建议可以找人一起开始这项运动（加入跑团等），一个人不是没法跑，但一群人跑才能跑的更长久。有人同行，有人可以分享跑步的乐趣才是跑步最好的状态，最重要的，跑步可以让你们的关系变得更加紧密。
跑友G： 对于那些即将要参加首马的跑友来说，赛前进行几次20英里（约32公里）的长距离训练比较好？
Shalane：里程的增加是一个渐进的过程，首先你要让身体能够适应20英里的训练，如果可以，那么两次以上的20英里训练，你将从中获得益处，当然，保持健康始终是第一位的。
跑友H： 对于那些第一次跑马的人你有哪些建议？
Shalane：坚实的有氧耐力基础以及找到志趣相投的朋友一起为目标奋斗，是马拉松成功的关键。
跑友I： 四月份我报了一场马拉松赛，最近在为此备战，我想跑出一个好成绩，但是上周，我在训练时受伤了，我有些惶恐，这次受伤完全打乱了我的备战节奏，我甚至不知道恢复之后该怎么开始备战，我该怎么办？
Shalane：非常理解你的心情，因为受伤打乱了你的节奏，你可能无法在比赛中跑出自己想要的成绩。我的建议是，现阶段不要去想你之前给自己定下的目标，而是看看现阶段你能做什么，不急于求成，一步一步来，要相信，终有一天，你可以重回赛场。
花絮：
在Shalane的提问帖下，有跑友让Shalane谈谈耐克对女性运动员产假/工资的看法（Nike歧视女性运动员事件）以及关于对Nike在阿尔贝托·萨拉查(Alberto Salazar)被指控服用兴奋剂和滥用药物后为其辩护事件的看法？（两个都是敏感话题）
Shalane选择性的回答了第一个问题，她支持女性运动员应有的权利，在产假期间继续享有工资而不是中止合作合同，同时也谈到了Nike在这一事件上的改变，但就第二个问题，Shalane并没有给出回复。
