1，你需要一个一起锻炼的小伙伴

每次计划早上起来跑步，都会因为各种原因造成计划失败。对于那些有梦想的人可以说：“每天早晨叫醒我的不是闹钟而是梦想”，而对于我这种没有梦想的人来说，就算闹钟也难把我叫醒，所以必须要有一个能够一起训练的小伙伴相互督促。根据经验，如果哪天早上有约跑，为了避免睡过头迟到，一定会情绪高涨、高度紧张，在闹钟响之前醒来，并且准时出现在训练地。如果是自己约的朋友，哪里好意思不准时出现了？

2，将你的闹钟放得离手远点

闹钟是个让人又爱又恨的东西。不喜欢听它响起又非常害怕它哪天不响。很多人都会有顺手关掉闹钟，再睡几分钟再起的习惯，有时候顺手关掉就无意识了，然后就睡过了。把闹钟放到手够不着的地方，当它响起来的时候，不能第一时间关掉，等你爬起来关它的时候，可能就醒了，就能提醒自己：“唉，该起床了”。

3，提前准备好你第二天的装备

早上起来总是时间不够用而匆匆忙忙一片混乱，然后影响一大早的心情。睡觉前准备好第二天所有要用的东西，早上起来迅速的洗漱完毕，换上你前面一天准备好的衣服，就可以出门了。最大的好处是，不用一大早起来纠结今天穿什么还浪费时间，而可以因为多睡了几分钟而满足的出门。

4，保证充足的睡眠

早起的人都有一个共同特点，晚上都睡得特别早。解决早上起不来最根本的办法就是头一天要早睡。保证充足的睡眠时间，第二天醒来才不会昏沉沉，精神不振。对于晚上睡不着，早上起不来的“猫星人”，怎么调整生物钟，早睡早起才是保证早上能起床起床训练的办法。

5、给自己订一个目标

没有目标的训练计划总是一个易碎的泡沫，给自己订一个跑量目标，给自己报名一个比赛，然后给自己一些奖励。给自己找一些能够早起的动力，让每天都变得有梦想，才会有一个精神抖擞的早晨。

早上起床锻炼是任重而道远的事情，加入一个运动社区，看看偶像们每天的训练计划，总会能给自己打满鸡血。每天进步一点点，一起努力做自己的偶像。