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动力向前·我比我快—让马拉松跑者魂牵梦绕的 PB

PB, Personal Best 的缩写,跑圈著名“黑话”之一。业余跑友参加马拉松,不图名不图利,最多就追求一下PB。而普通跑者正是从这种超越自身极限、实现自我突破的追求中,获得成就感,感受到跑步带来积极变化的满足感。

什么是PB?

从字面来看,PB 是 Personal Best 的缩写,即个人最佳的意思。跑友之间聊天提及这个词的时候,一般是指个人跑步的最好成绩,特别是马拉松比赛。所以,下次约跑得时候再听到别人说起 PB 的时候,就可以高端娴熟地接上 400、330 这些“黑话”愉快地聊天了。

在你完成第一场马拉松通过终点线之后,你就有了个人第一个PB(唯一的嘛,肯定是最好的)。只不过有些人的首秀PB就能量惊人。名将贝克勒把自己的长跑天赋从中长距离逐步转向马拉松赛场之后,爆发出强大的实力,在今年巴黎马拉松上,首次参赛便以2小时05分的成绩夺冠,给自己创造了一个难以刷新的PB。

丹尼斯•基梅托(Dennis Kimetto) 在2014年柏林马拉松创造的 2:02:57 的马拉松成绩,就是他的PB,但凑巧的是,全世界其他马拉松跑者的PB都没他快,这个PB也就有了一份独特的头衔——世界纪录。

一旦踏上跑马拉松这条“不归路”,PB就会成为跑者心中永远的目标。随着辗转各地参加的一场场比赛,在各种赛道上一次次刷新的成绩,PB不再是标志跑者能力的简简单单的一个数字,而是成为一种生活态度,一种自我超越的精神,一股始终向前的原始动力。

PB有什么用?

不跑步的人眼里,天天坚持长跑,甚至参加马拉松比赛的人都是“怪物”,难以理解。如果跟他们说这些人不仅一次次地跑到各地参加马拉松,还会为了每次几分钟的成绩之差或欢欣鼓舞、或遗憾失望,会不会更觉得不可理喻呢?

当下,各行各业都在追求效率、追求投资收益的时候,问题来了,马拉松跑者们念念不忘的PB又有什么用呢?

首先说点实惠的。从物质层面来看,上面提到 Dennis Kimetto 在柏林跑出了全世界最牛PB之后,斩获了柏林马拉松的高额奖金,另外还加冕AIMS(国际马拉松及长跑协会)授予的2014年度最佳男子马拉松运动员。可以想象,在他接下来的跑步生涯中,各大品牌赞助将接踵而至。可以说这是一则鲜活的 PB 改变命运,迈向人生巅峰的实例。

创始于2003年,中国最具影响力和国际知名度的马拉松赛事之一,连续8年获得“国际田联路跑金牌赛事”的厦门马拉松更是给在这里创造新世界纪录的选手准备了高达一百万美元的破纪录奖金。有兴趣的跑友路过跑过不要错过!

当然,对于大多数跑友来说,争冠军拿奖金并非大家参加马拉松比赛的初衷。对于业余选手来说,马拉松比带来的更多是精神上的收获。厦马钻石级赞助商特步则发起“动力向前•我比我快”活动,以“PB契约”鼓励跑者实现个人突破,在厦马跑出自己新记录。特步品牌系统高级总监王强在接受媒体采访时表示,作为中国跑步运动的领跑者,特步与马拉松已经结缘多年,也一直致力于为所有参赛者提供更专业、周到的服务。“我们一直鼓励跑者享受运动的快乐,而这种快乐源于超越自身极限、实现自我突破的成就感,也源于感受到跑步带来积极变化的满足感。因此,特步希望有更多跑者与我们立下这道特殊的‘契约’,鼓励跑者在厦马达成新突破,从而更深的爱上跑步。

相信参加过马拉松比赛的跑步爱好者都认同,马拉松成绩相对于其他体育运动来说更稳定、更可预测,它十分客观地反映了一个跑者平时训练的程度。在马拉松比赛时,自己的身体,自己的节奏都由自己的训练水平说了算。可以说,每次 PB 的出现,都是对日复一日艰苦训练回报的奖赏。在马拉松赛场上,“一分耕耘一分收获”体现的淋漓尽致。

如何创造自己的PB?

不少跑友起跑一段时间之后,积累了一定经验,开始打算严肃、认真的态度对待跑步这件事,对马拉松成绩有一定的目标和追求,期待在下次比赛中创造一个满意的PB成绩,应该怎么做呢?

首先是训练,扎扎实实的日常训练是保证马拉松比赛时创造好成绩最根本的保证。以追求成绩、创造PB的目标来制定马拉松训练计划时,应该在以轻松跑积累一定跑量的基础上,适当加入速度训练——比如间歇跑、乳酸门槛跑等有一定强度的训练方法。

其次是专业装备的选择。在进行速度训练和比赛的时候,跑友可以选择轻量级的马拉松竞赛鞋,以保证最佳的发挥。除了跑鞋、比赛服之外的“大件”,一些平时可能注意不到的小细节同样会在实战中对争分夺秒的 PB 之战产生举足轻重的影响。比如遮阳帽、墨镜是否足够舒适,出汗较多的时候感受如何;用别针还是号码扣来别号码簿,别在什么位置;什么时候补水,补给用的能量胶按照什么节奏去吃等等,任何配件都要在赛前充分磨合。永远记得“魔鬼在细节中”。

最后,无论在训练、装备方面做了多么充分的准备,马拉松比赛中的临场发挥将决定你最后获得的成绩。

比赛日当天,起跑时总会很兴奋,但这时最重要的是稳定节奏,切忌盲目冒进,要实现PB首先得hold住自己!在比赛进入半程之后,身边同跑的选手或许会经历来来回回的变化,有人会加速超越,也有人会掉速落后,此时你要相信自己平时付出的汗水,相信自己很棒!保持住目标配速,为了 PB 稳步向前。到35公里之后,传说中“真正的马拉松”开始的阶段,坚持住,胜利就在眼前。

当42公里的路标经过之后,终点出现在前方,整理情绪,面带自信的微笑冲刺吧,终点将见证属于你的PB狂欢!

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  1. 木@木 木@木

    048

    2016-09-23 13:24:55 回应