除去许许多多已经有马拉松经验的人，每一场马拉松赛事都会有一大波的新手入场。人生中的首马是应该值得纪念的，除了是对自己前期的训练的检验之外，也是对自己所使用的装备的一次检验。所以问题就来了，首马应该穿那些什么装备，穿什么样的装备比较好呢？

足下装备，一切为了膝盖

目前我们所拥有的跑鞋大多数属于普通的长跑鞋，甚至更多的是普通的训练鞋，这类跑鞋其实根本不能适应全程马拉松的长距离奔跑，10-20 公里才是这类跑鞋所擅长的距离。如果你穿着这类的跑鞋去参加马拉松，可能等到你到达 25-30 公里处，鞋子的缓冲和回弹就会到达的一个临界点，接下来的时间对你的膝盖和脚踝都会有很大程度的伤害。

所以，跑鞋，需要的不只是一双跑鞋，而是一双相对来说更能适应远距离奔跑的跑鞋。第一次，为了你的膝盖和小腿，千万别穿着越野跑鞋去跑公路马拉松，也别穿着 10 公里训练鞋去跑 42.195 公里的马拉松，看看2014年纽约马拉松前100名都穿的啥。

除了要选对的跑鞋之外，很多人会在比赛之前突击跑鞋专卖店，为自己的首马采购一双狂拽酷炫的首马战靴。但问题是如果你带的这双首马战靴，你也仅仅只穿过一到两次，对鞋子的属性、功能、适应性、使用情况等等都没有一个熟悉了解的过程，在长距离奔跑中难免会出现一些意外的情况，这也是对膝盖和脚踝不负责任的表现。所以首马的这双跑鞋一定是你最常穿，最了解的那一双，相信我，这一点没错的。

当然，还有袜子。在一场马拉松比赛中，你所穿戴的每一个小物件都有着十分重要的作用，袜子自然也是。如果你日常训练就是穿着普通的袜子在跑也是没有关系，但建议在跑马拉松时选择透气性较好的，稍厚，且耐磨性较好的。与选跑鞋同理，袜子也要是自己穿过经常使用的并且是觉得舒服的，穿旧不穿新。

合身装备，一切为了舒服

搞定了首马中最重要的足下装备，剩下的就要关注一下上身和下身的装备啦，无论是短袖还是背心，短裤还是压缩衣，自备还是赛会提供，全棉绝对不选，由于吸汗但不排汗特性，等你到全身湿透后发现所有的汗水都沉积在你的衣服上增加负重。所以比赛服一定要是轻质速干的，这样一来，长距离的跑步对衣服也不会对身体造成很大压力。

对于女生而言，因为有胸部大小的烦恼，所以在运动 Bra 的选择上也是需要耗费一定的功夫。一般而言，还是以舒服合适为前提进行选择，功能方面要求抗震固定性好，确保胸部不会上下左右晃动；外观上则要求好看美丽又大方。大胸妹子们可以点这里看看爱燃烧为大家制作的运动内衣选择终极指南。

除了外在的比赛服之外，还有一些地方需要小小的注意一下。凡士林，如果不想你的胸部与衣服因为摩擦太多而流血，不想腋下起泡胯下磨破的话，请一定提前准备凡士林在这些地方抹一抹擦一擦。头部的装备你可能需要一条发带或者导汗带，避免汗水浸渍在脸上。除次之外还有内裤，尽量选择非棉质的紧身的内裤，这是为了你的胯下着想，信我，你怕了么？

硬件装备，一切为了炫耀

当上面的装备都已经准备就绪之后，接下来你需要的就是一块运动手表或者智能手机了。手表或者手机是记录你首马的利器，你的距离、配速、心率、分散注意力的音乐、拍照等等都通过手表或者手机展现来进行。当下，运动手表无非就 Garmin、Suunto、TomTom、百锐腾等等几个品牌，完全可以根据自己需求选择一款合适的运动手表，但是答应我别带着手环去跑马拉松好么？

手机相信也是大多数人会使用的，但手机所存在的一个问题是，当打开运动记录软件，打开 GPS 运动轨迹，再打开音乐之后，手机的耗电量十分之大，如果你是首马选手可能在你 30 公里的地方手机就会因为没电而寿终正寝，而你之前所记录的运动数据都将化为灰烬，所以如果你坚持带着手机一起跑首马的话，可能你还需要再背上一个充电宝，记得是大容量的。

别担心，会成功的

很多人会担心首马自己会玩不成，会被关门等等，但马拉松本身不就是一个挑战么，不去挑战怎么知道自己能不能够成功呢。当你有了最合适的装备傍身，又有了完成挑战的决心加持，所以，别担心，会成功的。