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经验 | 要顺利完成崇礼100越野赛,你需要做好的一些准备

被称之为“超级天路”的崇礼100越野挑战赛,本周末将在河北崇礼开启。

有着碧蓝的天空,充足的氧气,高山盛开的野花,漫山遍野的草甸,以及风车林立沟壑纵深的壮观赛道,一切都像是幻想中的画一样。有着天然的地理优势,也因此吸引了国内众多的越野跑爱好者踊跃参加。

参赛的越野选手一部分是身经百战的,赛前的准备一定非常充分,可以在比赛中任性驰骋,享受翻山越岭的激情。而现在很多选手都是从路跑刚加入越野跑行列的新人,对于越野跑的准备和了解相对比较欠缺。如果是准备的不充分,可能导致无法完赛或中途退赛的情况,这样的话确实非常可惜。为了避免出现不必要的状况,我们需要知道越野跑必须准备和必须了解的事情有哪些?


首先,你需要知道的是所有越野跑赛事组委会都有强制装备要求,这也是为了让大家可以安全顺利完赛。越野赛和路跑比赛有很大的区别,我们参加的马拉松赛可能三五公里都有补给站,而越野跑都在山上设置比较困难,一般十公里左右才有一个补给站。而且百公里的越野赛我们大部分选手需要跑通宵,顶级大神巨兽除外。加上连绵不断的爬坡,所以对于常人来说百公里是非常有难度和极具挑战性的比赛。


强制装备:头灯

越野赛既然需要通宵作战,那么强制性装备(头灯)一定是少不了的。跑过越野的选手都知道,如果在黑夜的山里没有头灯那就等于失去了眼睛一样,不可能继续前进。而此次崇礼100组委会要求必须是两套头灯和两套备用电池,否则不允许参赛。有一次和跑友通宵拉练跑山的时候遇到过这样的情况,跑友只带了一个充电式头灯,在出发前检查头灯是充满电的,结果我们跑到一半时,他头灯突然没电了。结果就是我们只能一起走下山,然后打道回府。所以在此建议大家尽量购买可以更换电池的头灯,并且带好备用电池,以防万一。


强制装备:水袋包

前面说道了越野跑的补给站,而这次崇礼100途中有两个最长距离的补给站相距14.8公里,这可是越野赛,这段距离对于大部分选手可能需要跑3小时以上。所以你必备的装备(水袋包)一定要背上,组委会要求在起点至少需要装1升以上的水或运动饮料及300卡路里的能量棒/食物。长距离、长时间、大量的消耗,如果不及时补充能量很容易出现意外。所以赛前一定要详细了解官方给出的SP之间的距离以及爬升海拔,做出一个合理的补给计划,并且在比赛途中严格执行。一般越野赛补给站会提供各种饮品和食品,如:水、运动饮料、可乐、香蕉、橙子、能量棒、各种饼干、面包、面条、粥等等。每一个越野赛组织方提供的补给均有所不同,但大体是差不多。在途中每一个站点大家尽量补给充分,别认为补给耽搁时间,只有充分的能量储备才能使你更顺利的完赛。


强制应急装备:救生毯、手机、口哨

越野赛主要是在荒山野岭里进行,有可能一路上很长一段距离和时间都遇不到一个人,途中只有你自己。万一个人出现了意外和紧急情况,就只能靠自身携带的装备保护自己,以及与外界联系。所以应急装备(救生毯、手机、口哨)一定要随身携带。救生毯可能是大家不太注意的装备,那些经常户外活动的人一定非常了解。而对于新手越野跑友,一定是需要知道,并且了解的装备。救生毯有很大的面积,有良好的热绝缘和冷绝缘性能;同时能完全防水,防止体温过低,表层的反射光能使目标显而易见,万一出现意外,便于救援;保持身体的温度,能维持人体温度的90%,下雨可以当雨衣。不管是炎热的夏季还是寒冷的冬天都有非常强大紧急功能和实用性。手机和口哨就不用说了,你一定懂得。


强制装备:保暖衣服和防风防水外套

对于夏天的越野赛,南方的小伙伴可能会认为,穿着T桖轻松上阵应该非常爽。不过现实却不是这样。崇礼100越野赛在我们的北方,8月份白天温度在20度左右,夜间在10-15度之间。如果遇到刮风或下雨天体感温度会更低,但比赛很多路段都在高海拔的山脊上,夜间温度会冷到极点。所以此次越野赛组委会强制装备,必须带羽绒服或抓绒衣以及冲锋衣和冲锋裤。另外建议个人也带上保暖的帽子和手套,有备无患。相信参加过今年北京TNF100的选手,一定记得SP8庙洼补给站最后那一座1000多米的山,所有经过山顶的选手一定刻骨铭心的记住了那次比寒冬还要冷天气,这还是今年在5月份越野赛。而对于靠近南方的比赛或许会好很多,这些保暖装备针对不同赛事所在的特殊环境或地区有所不同。不过崇礼100这次你一定要带好了,切记。


建议装备:越野跑鞋

既然是越野跑,肯定少不了各种野路,据了解崇礼100公里项目有90%以上的野路,如:土路、砂石路、草地、草甸、灌木丛。既然这么丰富,对于热爱越野跑的你是否太开心了。那么对于越野新人来说,既然已经选择了越野跑,入一双越野鞋也是有必要的。越野鞋在野路上有很好的防滑和抓地力,不仅有助于你跑的顺利,最重要的是能更好的保护自己的安全。就别路跑鞋上阵了。

建议装备:登山杖、防晒用品、充电宝

对于越野高手来说,登山杖可能有些多余。不过对于越野新人来说,前几次越野还是有一定的实用性。在爬坡时能借助登山杖为我们省下不少力气,同时在比较滑的路段,可以预防跌倒,起到一定的保护性。现在正直夏季,如果碰到天气特别好的话,山顶的紫外线和杀伤力也是非常强悍的,所以防晒用品还是带好咯。充电宝可以为实际保证足够的电量,这个就不用多说了。


关于路线:崇礼100给出了GPX轨迹,用GPS腕表的选手可以预先导入。如果只是用手机的选手,也可以把GPX轨迹导入到手机APP里,方便随时查看自己是否偏离路线。

必备的装备是挑战越野跑的最基础准备,也是保障个人能更顺利,更安全,更愉快的完成和体验越野赛的乐趣和魅力。对于大神来说这些可能是小儿科,但对于新人来说,刚进入越野圈就像进入了一个陌生的世界一样。预祝大家崇礼100顺利完赛,量力而行,体验为主。在未来的越野赛道上能更加得心应手,翻山越岭体验不一样的奔跑。


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  1. sanchen sanchen

    越野跑,我对你神往!

    2015-08-13 08:37:51 回应