在你没有跑步之前，10公里都是一个难以现象的距离。当你拿下了第一个全马后，发现自己的能力可以通过努力逐渐锻炼出来。然而一些被称为疯子的人，100公里也能拿下来，也有不间断拿下200公里，甚至是300公里以上的距离。他们为何能做到，因为他们突破了自己的心理设限，真正做到了心理自由的奔跑。

心理自由才能将我们体内的更好潜能和实力激发出来，只是大家习惯性的为这种自由设限。就像我们总是告诉自己，我永远不可能用20分钟跑完5公里一样。为了让自己感觉舒服些，你会把自己现有的最好表现设为上限。此时，你已经为自己选择了“不自由”。一旦你给自己设了上限，就会自我满足。

然而让自己变得更好，就需要做一些改变，而改变就意味着你要把现在感觉舒服的方式做些调整。当然跑步也是一样，要想跑得更快不仅需要长期锻炼，更需要讲训练方法。对于间歇训练，你经常会听到，不过有多少人去付诸于实际训练中呢？恐怕只有那些跑得越快的人越会用间歇训练。间歇训练，比普通训练要辛苦些，所以大部分跑步爱好者会逃避这种训练。因此在潜意识中就有了自我设限，其实你可以做得更好，如果你愿意做些调整的话。

当然我们会遇到很多现实问题，一提到跑步时，每个人都没办法做到百分百的自由自在，都会有不同的限制。要为家庭、工作和生活考虑，同时还会遇到天气、时间和其他事情的影响，这些都会限制自己跑步训练和发挥。这是现实的问题，不过心理的自由却能帮助你降低现实的限制。但前提是你必须有意识的去建议自己的跑步心态和精神。

你需要思考现实的这些限制来源于哪些，比如你因为经常出去跑步，没有时间陪孩子或做家务觉得对不住家人。也许家人不太理解或不支持，认为跑步和你的工作和家庭比起来是在浪费时间。同时你可能也觉得跑步只是一个不太重要的爱好，也不会去参加什么马拉松比赛之类的。这样日积月累下来，也成为了你当前最大的限制。导致你无法更好的锻炼，和提高自己的训练质量。

同时，身体方面也会有所限制，你也许会为自己找点借口，觉得自己体重过大而跑不动，也怕膝盖受不了，或者嫌冬天太冷，夏天太热，甚至认为自己附近没有比较适合跑步的路线等问题。而在你跑步之前已经想了如此多不想跑步的理由时，其实你已经给自己心里设限了，同时你大脑已经给身体传达了一个消极的信号。

能克服这些问题的关键在于你更多的去了解，让跑步变得更加智慧。让跑步和家人的生活尽量结合起来，你通过跑步得到的积极生活态度和精神面貌是家人可以看到的，更好的沟通也会得到家人的理解和支持。去适当的了解一些跑步装备，可以随准备跑步。现在很多跑步爱好者因为没有太多时间，所以会选择用下班坐公交或地铁的时间去跑步。这样就等于为自己节省下了时间，解决了限制问题。同时自己需要了解周边更好的训练路线，使得训练更加清楚和自由。

除了上面的一些限制外，最重要的是我们需要了解怎样才能自在的跑步。首先需要认识自己的身体构造，知道怎样跑更好，这样你不会害怕过度训练和受伤了。有了这些认识和了解，你就能真正自由自在的跑长距离和做辛苦的间歇训练。此后你也自然比之前跑的更快了。为了达到更好的表现，你就必须用自由的内心去克服所谓的限制。当然这些都必须从正确的跑步技巧和方式出发，相信你有正确的跑步方式就会跑得更好，同时会得到更大的信心去超越现实的限制和各种的局限，从而可以发掘出自己藏匿已久的潜能。

当你拥有了实力、速度和耐力后，你跑步的心态就会更加坚定。带着你的这份坚定，你不在害怕长距离奔跑和做各种艰难的训练，更不会为跑步找各种借口，同样也不会畏惧训练的痛苦。你的精神状态会让你乐在其中，你也会发现自己原来是如此强大并且经得起折腾。

以前总以为自己到了极限，害怕受伤。而现在你完全了解自己身体和心理自由时，你会更期待下一次挑战和刷新个人的记录。当然这不可能一下就能达到，这需要一段时间去耐心学习、执行力和决心的过度期。当你真正放开了自己，又学到了科学的方法，并且拥有了非常坚定的心态，那么你的跑步效率自然也会提高，同样你的跑步成绩怎么可能不增长呢。