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经验 | 不放开自己,怎么能跑出更好的成绩?

我们可以放开生活的束缚,自由的奔跑,但我们又有多少人能真正允许自己以心理上的自由去跑自己想跑的路呢?

在你没有跑步之前,10公里都是一个难以现象的距离。当你拿下了第一个全马后,发现自己的能力可以通过努力逐渐锻炼出来。然而一些被称为疯子的人,100公里也能拿下来,也有不间断拿下200公里,甚至是300公里以上的距离。他们为何能做到,因为他们突破了自己的心理设限,真正做到了心理自由的奔跑。

心理自由才能将我们体内的更好潜能和实力激发出来,只是大家习惯性的为这种自由设限。就像我们总是告诉自己,我永远不可能用20分钟跑完5公里一样。为了让自己感觉舒服些,你会把自己现有的最好表现设为上限。此时,你已经为自己选择了“不自由”。一旦你给自己设了上限,就会自我满足。

然而让自己变得更好,就需要做一些改变,而改变就意味着你要把现在感觉舒服的方式做些调整。当然跑步也是一样,要想跑得更快不仅需要长期锻炼,更需要讲训练方法。对于间歇训练,你经常会听到,不过有多少人去付诸于实际训练中呢?恐怕只有那些跑得越快的人越会用间歇训练。间歇训练,比普通训练要辛苦些,所以大部分跑步爱好者会逃避这种训练。因此在潜意识中就有了自我设限,其实你可以做得更好,如果你愿意做些调整的话。

当然我们会遇到很多现实问题,一提到跑步时,每个人都没办法做到百分百的自由自在,都会有不同的限制。要为家庭、工作和生活考虑,同时还会遇到天气、时间和其他事情的影响,这些都会限制自己跑步训练和发挥。这是现实的问题,不过心理的自由却能帮助你降低现实的限制。但前提是你必须有意识的去建议自己的跑步心态和精神。

你需要思考现实的这些限制来源于哪些,比如你因为经常出去跑步,没有时间陪孩子或做家务觉得对不住家人。也许家人不太理解或不支持,认为跑步和你的工作和家庭比起来是在浪费时间。同时你可能也觉得跑步只是一个不太重要的爱好,也不会去参加什么马拉松比赛之类的。这样日积月累下来,也成为了你当前最大的限制。导致你无法更好的锻炼,和提高自己的训练质量。

同时,身体方面也会有所限制,你也许会为自己找点借口,觉得自己体重过大而跑不动,也怕膝盖受不了,或者嫌冬天太冷,夏天太热,甚至认为自己附近没有比较适合跑步的路线等问题。而在你跑步之前已经想了如此多不想跑步的理由时,其实你已经给自己心里设限了,同时你大脑已经给身体传达了一个消极的信号。

能克服这些问题的关键在于你更多的去了解,让跑步变得更加智慧。让跑步和家人的生活尽量结合起来,你通过跑步得到的积极生活态度和精神面貌是家人可以看到的,更好的沟通也会得到家人的理解和支持。去适当的了解一些跑步装备,可以随准备跑步。现在很多跑步爱好者因为没有太多时间,所以会选择用下班坐公交或地铁的时间去跑步。这样就等于为自己节省下了时间,解决了限制问题。同时自己需要了解周边更好的训练路线,使得训练更加清楚和自由。

除了上面的一些限制外,最重要的是我们需要了解怎样才能自在的跑步。首先需要认识自己的身体构造,知道怎样跑更好,这样你不会害怕过度训练和受伤了。有了这些认识和了解,你就能真正自由自在的跑长距离和做辛苦的间歇训练。此后你也自然比之前跑的更快了。为了达到更好的表现,你就必须用自由的内心去克服所谓的限制。当然这些都必须从正确的跑步技巧和方式出发,相信你有正确的跑步方式就会跑得更好,同时会得到更大的信心去超越现实的限制和各种的局限,从而可以发掘出自己藏匿已久的潜能。

当你拥有了实力、速度和耐力后,你跑步的心态就会更加坚定。带着你的这份坚定,你不在害怕长距离奔跑和做各种艰难的训练,更不会为跑步找各种借口,同样也不会畏惧训练的痛苦。你的精神状态会让你乐在其中,你也会发现自己原来是如此强大并且经得起折腾。

以前总以为自己到了极限,害怕受伤。而现在你完全了解自己身体和心理自由时,你会更期待下一次挑战和刷新个人的记录。当然这不可能一下就能达到,这需要一段时间去耐心学习、执行力和决心的过度期。当你真正放开了自己,又学到了科学的方法,并且拥有了非常坚定的心态,那么你的跑步效率自然也会提高,同样你的跑步成绩怎么可能不增长呢。


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  1. ZeroPH ZeroPH

    “跑出人生最野的路”,“野”即“自由”

    2015-09-09 20:35:23 回应

  2. steveshen steveshen

    有点唯心

    2015-09-10 00:03:41 回应

  3. BlueBark BlueBark

    简单的说就是“充分调动主观能动性”?

    2015-10-30 17:28:54 回应