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探路 | 四桥五湖 武汉马拉松路线探路通关秘籍

桥与坡的组合,将一城两江三镇四桥五湖联系在一起,大武汉以他特有的方式迎接来自五湖四海的挑战者。

『这位少年我看你天生骨骼惊奇,一定是块跑马拉松的材料,我这里有一本跑马通关秘籍,免费送给你。』

即使是马拉松最为火热的2015年,身为中部重镇的武汉也没能拥有一场属于自己城市名片的马拉松赛事,这也是目前中国少有的几个省会城市没有自己的马拉松赛事。是的,我大武汉有美景有美食怎么能没有马拉松呢。

2016年4月10日第一届武汉马拉松就将开跑,所剩的时间也仅仅一周而已,而武汉马拉松的路线图仍然像是个陌生人一样平躺在地图上。但是不用担心,我这里有一本武汉马拉松路线的通关秘籍,随取随用。

全程路线:

武汉科技馆(起点)→沿江大道(龙王庙)→晴川桥(过汉江)→滨江大道(铁门关)→汉阳大道→鹦鹉大道→龟山南路(龟山)→长江大桥(过长江)→黄鹤楼南路(黄鹤楼)[辛亥革命博物馆(健康跑终点)]

→彭刘杨西路→临江大道(武昌江滩)→新生路→友谊大道→沙湖大桥[进沙湖大道转公正路到湖北省图书馆(半程终点)全程选手在此折返]

→楚汉路(楚河汉街)→杏林西路→新国南路→东湖路→双湖桥→武大凌波门(东湖南路)→磨山风景区折返(东湖东路)→沙滩浴场(沿湖大道)→武汉欢乐谷(全程终点)

注意要点:

大武汉马拉松的赛道路线偏窄前半程可能会较为拥挤,无论是直行路线还是弯道都请由自己做到不推人不挤人,全程很长并不需要迫切的在较为拥挤的路面超越他人。

其次,前半程的部分有较多的坑洼路面,跑过时一定注意脚下,宁可减慢速度安全通行也不要贸然加速造成崴脚的危险。

武汉马拉松的桥和上下坡实在太多了,对于平时没有跑桥训练的选手来说这是一个不小的挑战,关于跑桥,上坡第一点其实是在心理上的准备,看到上坡不要心生恐惧,它是赛道的一部分,重心往前放,身体稍前倾,稍稍低头,注视前方三四米的道路,这样可以减少视觉上的冲击。

而下坡注意不要加速跑,看到旁边人下坡比自己快,也要坚持自己的配速,盲目加速的结果可能并不会是你想要的。破坏了自己的节奏,会导致后面无法维持原有的配速。跑下坡的时候人要放松,调整你的呼吸,上身保持稳定,重心可以稍微偏后方。

起点:这里是汉口

武汉马拉松的起点位于武汉汉口江滩的武汉新科技馆,4月10日早上7:30在这里集结之后便一路向南开启马拉松旅程。这里右靠江汉城区左临长江,与上海马拉松的起点外滩的地理方位十分类似,甚至连右侧的建筑物都有几分相似之处。

但是起点所属的沿江大道双向四车道,宽敞度并不理想,并且起点有部分路面有点坑坑洼洼,所以起跑之后很容易发生拥堵和绊脚的情况,起跑之后一定要保持注意力,保持自己的速度,避免人挤人脚踩脚的情况出现。

0-5KM:桥是桥,路是路

从起点顺着沿江大道一路南下,在不到1km的位置有一个小型的S形弯道,人多拥挤注意脚下和身体的控制。经过S形弯道之后大约有一个长约1km的直线路面,如果想要在上桥之前(什么!桥来的这么快!)让自己跻身较为宽敞的前半段,这里是你绝好的加速超越区间。

从第2km开始你就要为接下来的上桥做好准备,在这里你会深刻地体会到汉马的难度。第3km的晴川桥前是一段长约800米左右坡度约为40度的弯形引桥,这一段大部分人体力充足,但切不可盲目冲刺,如果你是全程选手,无数跑马老前辈都会教导你前半程一定要控制自己的速度,后半程才不会落得跑崩的下场。

在正式进入晴川桥之后路线会延续单项两车道,不过桥面足够宽敞,桥上的风景很容易让你忘却刚刚上桥时的痛苦。由于全程才刚刚行进3km而已,人多十分拥挤,如果你想在晴川桥上留下你的影像,别忘了一定靠边拍照。另外,我在桥上走的时候能够轻微的感觉的车辆经过后的桥面的晃动,所以比赛当天如果感觉到晴川桥在晃千万别担心,是你们脚步的力量。

上坡的痛苦意味着下坡的幸福,走过晴川桥之后便来到了武汉的汉阳区,在4km时从桥上下来的你们就要过铁门关,铁门关前路面坑洼明显,注意脚下十分必要。在铁门关外是武汉的一处景点晴川阁,门前的两头石狮子会为你们鼓励的。

整个汉阳区经过的路线大约只有5km,不过即便是短短的5km也不可掉以轻心,因为你需要为接下来的跨武汉长江大桥做好充足的准备。

5-10km:就爱长江大桥

5km至8km这一段的路程中规中矩,绕着一大一小的莲花湖公园和汉阳公园以及龟山风景区完成一段3km的过桥的适应跑。整个汉阳大道由一个缓上坡与缓下坡组成,路面目前正在整修中,一半已经是新铺设的柏油马路,路面宽阔平坦,是整个全程中少见的路况较好的部分,所以这一段尽量让自己适应脚下的感觉吧。

沿着龟山南路往东便是这次武汉马拉松的重头戏武汉长江大桥,从8km开始便是武汉长江大桥的引桥部分,这段相比于之前的晴川桥引桥要友善许多。不仅弯度上要轻松许多,坡度也要平缓许多,但是这段引桥的类型属于平缓且长所以对耐力的要求更高。

切记切记一定要稳定住自己的状态,以最舒服的状态跑过武汉长江大桥。关于武汉长江大桥,别名万里长江第一桥,建于1957年,全长有1670米。上层为公路桥,下层为双线铁路桥,整个桥身有8墩9孔,桥下可通万吨巨轮。『一桥飞架南北,天堑变通途』形容的正是这座武汉长江大桥。

跑过武汉长江大桥之后全马也就完成了1/4之一,迎接我们的是武汉最为著名的黄鹤楼景点,虽然汉马的路线并不经过黄鹤楼下但是我们在远处还是可以看到高耸于林木之间的黄鹤楼。如果你不想错过来武汉的证据,10km之后的拐弯前会是一个以黄鹤楼为背景不错的拍摄点。

11-21km:枯燥与惊喜

当里程来到11km,全半程选手将与健康跑选手左右分道,向左走是健康跑的终点辛亥革命博物馆,宽敞的道路和广场为健康跑选手准备了天然的放松和拉伸区域。而向右走的全半选手将引来汉马路线中最为枯燥的一部分路线。

沿着彭刘杨路转向临江大道这一段5公里的路程实在很难让人提起太多的兴趣,尽管临江大道上左侧紧靠长江,但是被围墙和临街商铺遮挡之后丝毫见不到半点长江的样子,只闻长江声不见长江水。路过12km时记得抬头看看刚刚跑过的武汉长江大桥,运气好的话还可以看到下层疾驰而过的火车。

虽然临江大道这一段较为枯燥,但不失为一段让人沉下心放下杂念好好跑步的一段。需要注意的是这一段会有漫天飞舞的杨絮和柳絮,如果你是易过敏体质一定要做好保护。

或许你还在抱怨刚刚走过的那一段也太平淡无奇,沿着指示牌绕过新生路和友谊大道之间的这一公里出现在你眼前的又是一座大桥,沙湖大桥长度虽不及长江大桥,但上桥的难度却比长江大桥难上不少,一段接近90度的弯度坡度接近30度的长度近400米的上坡是沙湖大桥的前奏。

桥上桥下是天堂和地狱,上桥之后的平坦路面会让你很快忘掉刚刚经历的痛苦,而近2km的桥面和下坡会让你爽到飞起来。下桥后的第一个路口处全程与半程选手将分离而去,半程选手向右转向经过一个缓下坡的助推之后向湖北省图书馆半程终点跑去。全程选手在经过一个急斗急升楚河街地下通道之后一路往前完成接下来的路程。

21-38km:最美东湖边

从21km开始忘记前半程的无聊赛道与魔鬼大桥吧,在跑过两个武汉大学校区之后,你面对的是可能是整条武汉马拉松路线中风景最为优美一段,从22.5km到38km整条赛道依东湖而设计,泡在湖边的感受与穿梭在钢铁森林中绝对不一样。

21-22km要完成一个接近200米上坡的折返,之后的赛道沿着武汉大学医学本部的外围墙而走,从宽阔的楚汉路转向相对狭窄的兴国南路影响不大,进入后半程之后仅剩全程选手奔跑于赛道,所以不会像前半程那样拥挤。兴国南路这是一条新修的马路,路面情况要优于先前的跑过的路面。

这一段唯一的确定是需要经过一个较短的折返点,折返点虽短但是仍然会给你带来不小的心理压力,调整心态,坦然面对。

24-27km或许会是这条赛道中为数不多的能够听到加油呐喊声的部分,途径武汉大学工学部的北门和凌波门会有不少武汉大学的学生驻足观看,还记得去年网络上红火一时的武大校花么?除了有学生的加油之外,在25km处还有一个官方补给点,在这里不妨慢一点补充点能量感受一下武大和东湖的风景。

27km之后会进入完全进入东湖区域,赛道也完全变成了双向两车道的水泥路面,而且大部分路面均为新修路面,跑起来会相当顺脚。沿湖大道将东湖一份为二,这10km路程两旁是水汽散发与树木混合的味道,树荫遮阳,曲径通幽,别人看是画中人在跑,你看是人在画中跑。

风景虽美,但由于路面较窄加上路边行人相向而行,切记要注意脚下和前方。但无论如何,这一段实在太美,跑过时记住一定要好好享受,如果不太在意成绩,拍照合影千万别拉下。

38-42km:终点就在前方

走出沿湖大道沿着渔光小路向北再次进入二环线上意味这里离终点不远了,但是最后的4km却异常曲折,先是38-39km的八字形折返再回到东湖岸边,之后又是39-41km的原路折返,实在让人伤透脑筋,但是折返后的照面往往是马拉松比赛中最有意思的部分,寻找对面赛道的熟人也许会在此刻排遣掉你内心的无聊与失落!

41km后沿着东湖岸边再次绕道最后终点前的欢乐大道,路面由窄变宽,如果你看到远处曲折的过山车轨道,那终点拱门便就在前方不远处,控制自己的速度,不要盲目的冲刺,稳定的冲线完成最后的纪念。

最后提醒大家的是2016武汉马拉松爱燃烧将一如既往地为所有参赛者提供优质的马拉松比赛影像服务,四桥五湖,我们在醉美的东湖边用奔跑迎接大武汉第一届马拉松比赛!这一次我们为广大马拉松跑者全新推出了马拉松照片的免费预约服务,选手们只需扫描下方二维码后输入参赛号码便可以在赛后的第一时间获得专属于你的优质马拉松比赛照片,我们选择让每个运动爱好者更精彩!!!

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  1. 许愿 许愿

    除了难报名,其他都还挺期待的。

    2016-04-01 12:47:06 回应

  2. sansan sansan

    无论如何,至少武汉马的赛道是目前国内城市马拉松中最有诚意的,汇聚了一座城市所有有故事的地方,这才是一场城市马拉松该有的样子!

    2016-04-01 16:58:52 回应

  3. 人間失格 人間失格

    雾霾严重。。。

    2016-04-04 16:40:03 回应

  4. Owen0816 Owen0816

    千万不要下雨,哪怕来点雾霾也行。。。

    2016-04-05 11:50:46 回应