在10月16日举行的多伦多马拉松（Scotiabank Toronto Waterfront Marathon），这位85岁高龄的加拿大耄耋高手再次证明这一规律：
他跑出3小时56分33秒的惊人成绩，将85至90岁年龄段原世界纪录大幅缩短超过半小时！
史上唯一马拉松进三的七旬老人
原纪录4:34:55业已尘封12年之久：八九十岁的老寿星，能跑马拉松本身就是奇迹；仅用4小时35分不到完成，更是让人难以想象——它接近2016年北马完赛男选手的平均成绩4:34:25，好于2015年的4:38:53。
而惠洛克最新创造的世界纪录，比八成多的北马完赛者更快（2015年北马有4974人进四，在完赛者中占18.92%；2016年为5719人，占19.75%）。而这两年北马完赛者的平均年龄分别为40岁和37岁，都不到他老人家岁数的一半！
其实对惠洛克来说，打破世界纪录早已是家常便饭。
他最后一次全马进三是74岁（2:58:40）。事实上，他是史上唯一马拉松进三的七旬老人。
惠洛克的七旬进三之路并非一蹴而就，而是经过一波三折。2001年，年满70岁的他计划在安大略省伦敦市马拉松跑进3小时，可惜以24秒之差，和目标失之交臂。
此后因为膝伤，他一年多未再涉足全马。直到72岁伤好后，他才以2:59:09实现心愿。
75岁时，他虽然无力进三，但还能突破3:10（多伦多马拉松，3:08:34）。那次他其实没发挥好，因为第二年他就在鹿特丹跑进3:05（3:04:53）！
2011年，年过八旬的惠洛克创造3:15:53的好成绩，第二年又跑出3:30:28。以上这些都是相应年龄的世界纪录。
今年4月在安大略省滑铁卢半马，惠洛克将半马世界纪录改写为1:50:47（平均配速5:15），比原纪录快了9分多钟。
为人低调坦诚的他赛后告诉《华尔街日报》：“我不是很满意，因为我应该可以跑得比这更快。”
滑铁卢半马赛事总监Tony Lea的评价是：“他是个偶像人物，有不少追随者——请他签名的人。”
安大略老将协会主席Doug Smith则开玩笑说：“埃德净给我们找活儿干：他每做一件事，总要打破一项世界纪录。”
《华尔街日报》指出：“在过去一二十年中，这位来自安大略省米尔顿市的退休工程师，已经树立起全球最伟大的老将级跑者之一的名声。
“他拥有的年龄组世界纪录多得惊人，其中较主要的包括：73岁全马跑出2:54:49；80岁跑出3:15:54……这些使惠洛克成为全球跑步界的一个传奇。”
2011年在多伦多马拉松，惠洛克以80高龄创下3:15的世界纪录之后，在安大略老将网站上回忆起自己的参赛感受：
“星期天开跑前，我对风有点忧虑。这是个问题，但没有我担心的那么严重。
我紧跟3:15兔子，直到39公里上一个高速公路的小坡时，我的腿才跑不动。
翻过这个坡之后，情况还不太糟。我真的非得学会跑坡不可了！
我发现依赖别人去查看配速，比自己留意分段用时更加轻松。
配速兔子很称职，我后半只比前半慢38秒，其中一半损失在第39公里——我跟丢兔子时。”
85岁全马进四：训练与实战
今年多伦多马拉松赛前，惠洛克明确表示，他的目标是跑进四小时。
问题是，他已经三年没跑全马了。
提起2012年最后那场马拉松，他说：“当时我严重撞墙，最后10公里很艰难。”其实那次他照例创下世界纪录：82岁，3:41:57。
今年多马前他最后一次参赛，是9月11日多伦多一场10公里比赛，他的成绩是49分50秒——又一项世界纪录。
9月23日，他在宣布参加本届多伦多马拉松时透露，这个决定是一两天前才作出的；9月22日，他刚刚完成三年来首次3小时训练跑。
“理想地说，我希望在一个月前完成一次3小时训练跑——现在已经有点晚了……对我管用的办法是，日复一日，每天跑3小时；而我现在才做到这一点。”
拉长距离时，他的想法和跑马拉松时一样：“什么时候才结束啊？”
“昨天的目标是跑满3小时，当时真的很吃力，但我还是做到了。我有意不给自己施加任何压力，只是拖着脚慢慢跑，不像参赛时那样跑得有弹性。我认为自己天生就有相当的速度，所以不必在那方面下功夫，只需练好耐力。”他说。
在10月15日的赛前精英记者见面会上，惠洛克的穿着最为正规。他说自己之所以穿西装，是因为他“花哨的跑步衣服”一件都没有，也没有任何赞助商。
他的参赛战衣是一件历史“可能有30年”的背心，战靴则是一双穿了15年的布鲁克斯跑鞋。他的参赛号码也很独特——显示的是他的年龄。
他坦言：“我对自己星期天的配速有点发怵，因为我的训练一直断断续续。不过最近两三个月，我已经恢复正常训练，虽然我还是希望能准备更充分一点。但愿星期天我能更好地把握自己的配速。对我来说，主要问题是逆风。”
在比赛中，他前半跑得有点操之过急，用时1:54:34，导致后半掉速——每公里配速从5:24掉到将近6分。
“到25公里时，我感觉很不好。我真的在想这次肯定要跑砸了。”赛后他表示，“当时我的双腿变得沉重，人无法自由奔跑。我有意识地放慢速度，心里想这下糟了。”
尽管如此，他的全程平均配速仍达到5分36秒。据公式计算，对85岁的男性来说，全马成绩3小时56分，水平等同于青壮年的2小时08分。
马拉松成功秘诀：慢速度，大跑量
惠洛克把破纪录当作跑步的一大动力，他坦言对自己来说，天天出门训练有点像在做苦工，只是已经养成习惯而已。
打破半马纪录之后，惠洛克停跑一段时间，原因是膝盖出了点问题——过去15年来，他的膝盖偶尔会给他惹麻烦。
不过他并不过于担心。早在15年前，就有一位医生宣布：你跑步的日子结束了。“我的唯一治疗办法是休息。我没有教练或理疗师之类，只能用很不专业的方式对付。”他说。
他的训练地点听上去令人毛骨悚然：不是田径场，也不是公园或马路，而是墓地！
理由其实很简单：那个长青公墓（Evergreen Cemetery）到他位于米尔顿（多伦多以西45公里）的家只隔两个半街区，而且人、车稀少，路过的司机都会谨慎驾驶（“不像他们在城里开车时那样咄咄逼人”）。另外，那里绿树成荫，非常适合天热时跑步。
他在公墓里绕小圈，一圈大概600米，用时不到5分钟（他从不计算圈数和时间），往往一绕就是两三小时。
惠洛克1931年3月6日出生在英国伦敦市郊。21岁从帝国理工学院（Imperial College）下属的皇家矿业学院毕业后，他远赴加拿大安大略省北部矿区，成为一名采矿工程师。
大学时代，他拿过伦敦大学越野跑冠军和3英里径赛冠军，但来到加拿大后就不再跑步，直至年过不惑才重拾旧好。
他41岁那年，妻子Brenda得知当地的跑步俱乐部在招教练，便推荐了自己的丈夫，尽管他自称对跑步一无所知，也从无当教练的野心。到训练场的第一天，根本没人理睬他。百无聊赖的他于是在跑道上慢跑，由此开启了跑步第二春。
1977年，45岁的他第一次打破世界纪录，迄今总共拥有36项世界纪录。
在他年满80大寿的2011年，惠洛克共打破8项世界纪录：室内1500和3000米，室外1500、5000和10000米，路跑5公里、10公里和马拉松！
他的马拉松PB，是48岁时创造的2:31:23——不算特别突出，因为这一年龄的世界纪录是2:18:57。
但在75岁过后，他还能跑出以下骄人成绩：5公里18:45；10公里40:10；15公里1:00:19；半马1:29:26；全马3:04:54。
惠洛克身高1米70、体重51公斤，他对饮食没有特别讲究，也不吃营养补充剂；跑后不拉伸、不泡冰水，核心力量或瑜珈统统不练。
2005年接受《Runners World》主编Amby Burfoot采访时，他说自己的成功秘诀应该是大跑量训练，“是跑量使我成为一名马拉松跑者”。他会注意跑量的循序渐进，同时保持相对较慢的速度，用低抬腿的拖脚跑（shuffle）减小冲击力。
他家族有长寿基因：一个叔伯辈活到107岁，父母分别活到八旬和九旬高龄。70岁那年，他作过一次检查：体脂率仅9.5%（半数于常人），最大心率168bpm（同龄人为151），VO2max高达52.8ml/min/Kg（同龄人均值为35）。
他跑步时不听音乐，不带电子产品，而且经常是独自一人。“四十多岁时，我经常和别人一起跑，但现在我已经不再想为了和别人碰头而特意作安排。我想什么时候出门，就什么时候出去。”
他的训练也是顺其自然：“我跟着感觉跑。如果跑15分钟后膝盖疼，感觉不想再跑下去，那我就会放弃。”
虽然被很多跑者当作榜样，惠洛克却说自己不擅长激励别人，“我没法在比赛开始前站出来冲着人们喊：You can do it！”
他太太对跑步不感兴趣，两个年过五旬的儿子也不是认真跑者。他的其他爱好很普通：冬天铲铲雪，夏天在屋前花园种植蔬菜，以及“浪费时间看电脑”。
以下是惠洛克保持的马拉松年龄世界纪录，加上最新的85岁3:56总计12项：
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