TopX | 「垂直马拉松」你有尝试吗 2018年这些赛事你不应该错过

垂直马拉松（Vertical Marathon），简而言之就是跑楼梯运动，是起源于1978年攀登美国帝国大厦（86层楼，381米，1576级台阶）的大众体育运动，每年有数百万人参与到全球超过90个国家举办的超过250场垂直马拉松赛事中。

长期以来，垂直马拉松以其低门槛、较高的娱乐趣味性受到了众多跑步爱好者的喜爱，而且该赛事又不受天气、性别、年龄、场地和时间等因素的限制。就美国而言，这种类型的垂直马拉松有800个左右，而国内喜欢将垂直马拉松赛事归在室内登高赛事中，该类赛事包括垂直马拉松、向上马拉松和垂直登高，中国的垂直马拉松室内赛事每年的增量70%左右，2017年中国有登记的垂直马拉松比赛就有130场，值得一提的是，有1100名选手参加了2018年元旦的上海东方明珠登高赛。

2018年元旦，受到“新年节节高”气氛的影响，在这一天全国各地就举办了约8场垂直马拉松，从宁波到长沙，从上海到呼和浩特，涵盖了中国的大江南北。中国国家体育局社会体育指导中心助力创立了中国垂直马拉松联赛，预计于2018年在中国举行12场城市冠军赛和近1000场城市挑战赛。

小知识

垂直马拉松比赛采用计时的方式，每隔30秒，发五名选手进入楼道，进入前刷计时卡，到达楼顶后再次刷卡，依时间长短排名；

垂直马拉松分为室内和户外山地两类——

室内赛事分为：0-800级阶梯、800-1300级阶梯、1300-1500级阶梯、1500-2000级阶梯和2000级以上阶梯；
室外赛事分为：个人竞技和接力竞技。

人数在300-600人规模的赛事，报名费在100元左右；
人数在1200-1500人规模的国际高积分赛事，报名费在100-300元之间。

2013年，ISF（国际竞速联盟）首次引入国际垂直马拉松赛事，并在北京国贸大厦打响了中国垂马赛事落地的第一步。随后，各地的垂马赛事跟进。到2015年，全国已举办了60多场垂直马拉松赛事，垂直竞技跑者的足迹遍布全国一二线城市的摩天大楼。

2017年世界高塔竞速联盟（Towerrunning World Association）总决赛于1月13日在长沙结束，男女组年度冠军由波兰的洛博津斯基（Piotr Lobodzinski）和澳大利亚的沃尔沙姆（Suzanne Walsham）摘得，这两名运动员是目前全球垂直马拉松男女跑王，多年雄踞男女世界排名榜首。

同时，还有世界垂直马拉松巡回赛（Vertical World Circuit），这些城市包括了迪拜、伦敦、巴黎和香港等十个城市。去年12月，2017年世界垂直马拉松巡回赛最后一站在香港结束，还是洛博津斯基和沃尔沙姆分别获得了联赛的男女组年度冠军。

赛事推荐

国内篇

北京国贸大酒店垂直马拉松赛
2017年比赛时间：2017年8月26日
2018年比赛时间：待公布
台阶：2041级
高度：330米

2013年，位于北京第一高楼香格里拉北京国贸大酒店和国际竞速联盟（ISF）共同举办中国首届垂直马拉松世界巡回赛，成为了当年世界巡回赛中最有挑战性的赛事。也是在这一年，北京国贸大酒店垂直马拉松被选为世界垂直马拉松巡回赛（Vertical World Circuit）赛事之一。

北京国贸大酒店

2017年8月26日，第五届北京国贸大酒店垂直马拉松成功举办，超过900位垂直马拉松选手成功完成了对目前仍处于“京城第一高楼”国贸三期的挑战。来自中国及其他23个国家和地区的选手以同样的方式，通过82层的2041级台阶到达位于330米停机坪的终点，征服了这座矗立于CBD的摩天大楼。

上海中心国际垂直马拉松
2017年比赛时间：2017年11月26日
2018年比赛时间：待公布
台阶：3398级
高度：632米

上海中心（Shanghai Tower）国际垂直马拉松同时获得世界高塔竞速协会以及亚太地区垂直马拉松协会两大权威认证的赛事。比赛场地上海中心地上高度632米，共有127层，是世界第二、中国第一高楼，比赛赛道终点设在119层，全程共计3398级台阶。这是国内外跑步爱好者首次有机会用脚步登顶500米以上高楼。

上海中心

2017年11月26日，被称为“史上最高垂马”的2017上海中心国际垂直马拉松赛暨国际垂直马拉松全国总决赛在上海中心开跑。数十位国际排名前列的垂马顶尖选手包括现男女世界排名第一的选手，该赛事是本年度国内赛事级别最高的垂直马拉松赛事。

广州塔登高公开赛
2017年比赛时间：2017年9月24日
2018年比赛时间：待公布
台阶：2580级
高度：450米

广州塔登高公开赛首创于2014年，选手们可以登上广州塔“小蛮腰”一览羊城美景，以攀爬的姿态，挑战自我，征服全广州最高点。

广州塔

2017年TVS-1第4届广州塔登高公开赛新闻发布会在广州塔举行。伦敦奥运会跳水冠军罗玉通、伦敦奥运会游泳铜牌得主唐奕、金牌跳水教练胡恩勇、著名足球教练陈亦明、名嘴评论员张达斌和丁伟杰等以“慈善名人方阵”的身份现身发布会现场。男子组选手曾文波以14分36秒的破纪录佳绩夺冠，每层平均耗时7.8秒；女子组由小将蹇穆华以18分22秒夺冠。

香港新地公益垂直跑
2017年比赛时间：2017年12月3日
2018年比赛时间：待公布
台阶：2120级
高度：484米

新地公益垂直跑创立于2011年，以公益跑为主要目的，在香港和内地地区有着不错的口碑。

香港ICC

新地公益垂直跑有两大赛站，“勇闯香港ICC”和“勇闯上海IFC”分别于12月3日及10月22日举行，均为垂直马拉松世界巡回赛赛事。

上海IFC

香港站将继续作为2017年度垂直马拉松世界巡回赛（Vertical World Circuit）的最终赛站。终极挑战站「勇闯香港ICC」云集来自16个国家和地区，共27名世界级垂直跑精英争夺男女子冠军宝座，最后男子组由澳洲选手Mark Bourne，以12分37秒最先到达位于天际100香港观景台的终点，而女子组则由澳洲选手Suzy Walsham以13分58秒夺冠。Suzy Walsham更同时夺得垂直马拉松世界巡回赛的女子组冠军，与巡回赛男子组冠军Piotr Lobodzinski一同成为终极王者。

宁波垂直马拉松
2017年比赛时间：2017年12月30日
2018年比赛时间：待公布
台阶：1576级
高度：257米

宁波垂直马拉松创立于2016年，比赛环节由爬梯运动和内场游戏两部分组成，于宁波环球航运广场举行，收获了很好的评价。

宁波环球航运广场

2017宁波垂直马拉松赛于12月30日举行，数百选手登顶宁波第一高楼，以“积极向上”的状态迎接元旦的到来。男子组冠军由赵国虎摘得，并创造了0:08:23的好成绩。

国外篇

美国纽约帝国大厦垂直跑（Empire State Building Run-Up）
2018年比赛时间：2月7日
台阶：1576级
高度：381米

帝国大厦垂直跑被誉为世界上第一个和最具盛名塔建筑垂直跑赛事，该赛事已经有40年的历史，为体育挑战基金会（Challenged Athletes Foundation）赛事。

该赛事包括1576级台阶，男子运动员的9:33纪录由澳大利亚选手Paul Crake于2003年创造，而奥地利选手Andrea Mayr在2006年以11:23创下女子纪录。2018年帝国大厦垂直跑将于2月7日举行。

帝国大厦

另外，推荐纽约市的世贸中心（1 World Trade Center）垂直跑，总计2226级台阶，共541米。

纽约世贸中心

法国巴黎第一大厦垂直赛（VertiGO race 2018 at Tour First）
2018年比赛时间：5月24日
台阶：954级
高度：225米

2011年，世界垂直马拉松巡回赛（Vertical World Circuit）召集全球范围内的高楼大厦举办垂直跑巡回赛，而巴黎第一大厦便位列其中。2013年，ISF（国际竞速联盟）首次引入国际垂直马拉松赛事，而该赛事也是五大洲八大高楼之一。

2018年巴黎第一大厦垂直赛将于5月24日举办，该赛事为英国和印度等地区的教育项目募捐，也是法国Climbing Tour FIRST慈善系列赛赛事之一。

巴黎第一大厦

迪拜朱美拉阿联酋塔垂直马拉松（Emirates Towers Vertical Marathon）
2018年比赛时间：4月30日
台阶：1334级
高度：355米

朱美拉阿联酋塔垂直马拉松是每年均会举办的慈善马拉松赛事，创立于2002年，为无国界医生组织（Medecins Sans Frontieres ）募捐。赛事位于朱美拉阿联酋塔（Jumeirah Emirates Towers），总计1334级台阶，为该地区第十高楼。选手可以单独比赛，或者结成3-4人参加团队比赛。

迪拜高楼林立，为摩天大厦垂直跑提供了得天独厚的条件。从世界第一高楼哈利法塔（Burj Dubai）到前世界最高住户楼港湾101大楼（Marina 101）。

阿联酋塔

另外，推荐阿联酋首府阿布扎比（Abu Dhabi）阿提哈德塔（Etihad Towers）垂直跑，总计1617级台阶，共305米。

阿提哈德塔

悉尼塔垂直挑战赛（Sydney Tower Stair Challenge）
2018年比赛时间：8月26日
台阶：1504级
高度：309米

悉尼塔垂直挑战赛创立于2013年，2015年开始成为世界垂直马拉松巡回赛（Vertical World Circuit）赛事之一。悉尼塔是港湾大桥（Harbor Bridge）高度的两倍，是悉尼歌剧院高度的四倍，是鸟瞰悉尼全貌不可错过的机会。

2018年悉尼塔垂直挑战赛将于8月26日举办，登上悉尼塔眼（ Sydney Tower Eye）并可以为Giant Steps慈善组织募款。

悉尼塔

泰国曼谷悦榕庄垂直马拉松（Banyan Tree Bangkok Vertical Marathon）
2018年比赛时间：2月25日
台阶：1093级
高度：198米

泰国曼谷悦榕庄垂直马拉松算是历史悠久的垂直马拉松赛事，创立于1999年。每年会吸引数百名体育爱好者前往曼谷悦榕庄垂参加比赛，该酒店是泰国第三高的酒店建筑群。

2018年泰国曼谷悦榕庄垂直马拉松将于2月25日举办，比赛分个人赛、2人接力赛和4人接力赛。

曼谷悦榕庄

其它推荐：（均为世界垂直马拉松巡回赛（Vertical World Circuit）赛事）；

英国伦敦 Tower 42（台阶：932级；高度：183米）；
菲律宾马尼拉福特香格里拉酒店（Shangri-La at The Fort）（台阶：1353级；高度：250米）；
日本大阪阿倍野HARUKAS （台阶：1610级；高度：300米）

温馨提示：

1、垂直马拉松属于心肺挑战性比较强的比赛，务必进行15分钟左右的中等强度暖身，如慢跑、折返跑和原地小步跑等；
2、心率保持在130-140之间，循序渐进，注意保暖，适当饮水，爬升过程中不要猛停；
3、建议把赛道分成3段来规划自己的速度——
起跑至21层为第一阶段：保持快速行走的状态，一步两级或者一步一级，多用扶手和墙面等做支撑，保持稳定的呼吸节奏；
21层-100层为第二阶段段：调慢速度，稳定呼吸节奏，适当饮水，不要直接停在原地坐下；
100层-119层以上为第三阶段：可以尝试冲刺，但要控制节奏；
3、下楼建议乘电梯，因为下楼更容易伤膝盖，而且垂直马只上不下；
4、在终点处保持行走状态5分钟左右，让心率缓慢回落至正常状态后再活动；
5、比赛结束后15分钟，适当进行慢跑和拉伸。

推荐阅读：如何在在楼梯间练腿，希望对参加垂直马拉松的跑友有帮助！