这个酷热的夏天伴随着四年一度的“世界杯”燥热起来了，夏天的高温是运动的最大阻碍，如何在夏天安全训练里更舒服，更安全，更科学了？基础装备少不了。

1、帽子
帽子基本上是夏天防晒必备产品了，各大品牌都有很多可以供选择的款式。跑步爱好者大部分会选择速干、轻量的空顶帽，常见的ADIDAS、NIKE 高端如Buff Anton Visor 的空顶帽。如果是长时间的户外活动就推荐“遮沿”的“鬼子帽”。

2、止汗带／导汗带
刺辣的汗水流进眼睛除了难受之外，在运动中还可能因为看不见而造成重大伤害，特别是戴眼镜的同学这样的问题更严重，止汗带可以有效的改善这样的问题，除了传统的头带之外，现在有高科技的硅胶“导汗带”也是不错的选择。

3、运动眼镜
烈日当头是一种身体折磨，更是一种心理折磨，而眼睛又是人体最脆弱的部分需要更多的保护，运动中眼镜不停的滑落是一件很让人懊恼的事情，一副合适的运动眼镜能更使运动更安全、舒适也是耍帅的重要物品。除了常见的户外品牌会有专业的运动眼镜，还有一些非常专业的户外眼镜品牌，如：oakley、julbo……

4、毛巾／头巾
夏天大量的出汗很多人习惯出门带上毛巾，这样即使在运动后没有立刻换上干爽衣服的条件也能简单处理。避免在全身湿透的状态立即切换到空调底下而感冒。

5、衣服
夏天的跑步衣服会更讲究，大多数衣服，裤子擦伤都是在夏天高温后，天气太热的时候大量的汗会结晶成盐粒。这些盐粒在皮肤上摩擦很容易就造成皮肤的损伤，伤口上撒盐的痛苦只能靠有速干、排汗快的服装，如果大腿胖的同学，还是推荐含压缩功能的服装。

6、水壶腰包／手持水壶

夏天跑步，需要注意保证大量的补水。缺水可能造成中暑、尿血等状况。那么水壶腰包的存在就非常必要。各种水具能保证运动中及时补水。

7、护臂
短袖怕晒到手臂，长袖又太热。护臂就能很灵活的处理这个问题。五颜六色的护臂也是服装出彩的重要搭配部件。

8、防晒霜
防晒除了带帽子这样的物理防晒，还有防晒霜这样的化学防晒，不论是“美白”还是“美黑”产品，能防止晒伤的就是好产品。户外防晒的话建议使用50+防晒产品。

9、补给
夏天的补给除了常见的水之外，还需要补充含电解质的功能饮料，电解质过渡流失可能造成抽筋等情况，不过大家更喜欢跑完的冰可乐和大个的冰西瓜是吧。

夏天天气炎热，要避免在阳光下暴晒。适当的挑选日出前或者黄昏出去运动，并适当的补充水份和能量。