工欲善其事，必先利其器。

如果你已经下定决心要开始坚持跑步，那么你首先得挑一双适合自己的跑鞋。市面上，运动品牌千千万，旗下不同系列的跑鞋也在迅速进行着更新换代，乱花渐入，让新人跑者挑晕了脑袋。 

为了能更快地找到一双合适的“新手友好型”跑鞋，我们得在浏览鞋款之前做一些提前准备，比如说了解自己的足型和尺码。

一般来说，足型分为正常足弓、平底足和高足弓，其中后两者相对来说比较少见。不同的足型意味着穿同一双鞋所获得的舒适感是不同的，同时也跟你在跑步时的步态密切相关。 

平底足的跑者往往在跑步时脚步会过度内翻，而高足弓跑者的双脚会在跑步时倾向于外翻，由于异常的步态会在经过长期跑步后积累出伤病，所以特殊的足型、步态会需要一些特定功能的跑鞋来给予针对性的支持。

如果你是初次买跑鞋，那么你也得要考虑到尺码的问题。由于跑步的过程中，我们双脚在鞋子内的活动范围更大，形变的程度也更大，所以我们在挑跑鞋时尺码可买稍大一些的，给双脚更灵活的活动空间。如果能在线下实地试穿，那么合适的尺码大概就是脚尖顶到头，后跟留出大约1指宽的间距。 

做完这些准备，在购买自己的第一双跑鞋时，最重要的还是实际的舒适脚感，其次是性价比，当然，外观也很重要（审美这个事情就很主观了）。 

一双跑鞋，想要兼具出色的缓震、支撑、耐久、平衡、抓地等所有性能是非常难的，而且如我们上文所说，跑者个人的足型情况也不一样（除了足弓高低，还有脚背宽窄，脚趾形状等等），想找一双完美的“新手友好型”跑鞋几乎是不可能的。 

但是经过爱燃烧编辑部内部的谈论，我们还是推选出了小编们认为是新手在挑选第一双跑鞋可重点考虑的5双新款跑鞋。 

HOKA ONE ONE Clifton 7

理由：顶级缓震 

毫不夸张地说，HOKA Clifton系列跑鞋有着最出色的缓震性能，它在这方面的天赋，是肉眼可见的。超厚的EVA泡沫中底材料能够帮助新人跑者在过程中吸收大量的冲击力，这对跑步能力还不甚强，肌肉力量还有所欠缺的他们而言，能保护他们的关节，减少双脚负担。

HOKA Clifton 6 但在有着那么厚的中底同时，HOKA Clifton又有着完全不符合外形的轻量，再加上它的绣花网面轻柔透气，穿着HOKA Clifton时舒适感不言而喻。同时Clifton也非常适合足弓高的跑者。

HOKA Clifton 7 随着HOKA Clifton 7的推出，Clifton 6的价格自然也会下降（官网上打8折），新鞋相对而言性能会有提升，但要图个价廉物美，买双Clifton 6对于新人来说也是绰绰有余了。

Nike Air Zoom Pegasus 37

理由：全面 

作为Nike旗下最畅销跑鞋系列的新成员，Pegasus 37依然确保了它对新手足够友好，同时又站在“前辈的肩膀上”再上了一个台阶。

Pegasus 37的中底科技改成了前掌加厚Zoom气垫+React泡棉材质，这让这双鞋回弹脚感达到了整个系列到目前以来的峰值。 

鞋型设计和鞋面包裹保证了这双鞋依然会非常合脚，当然还有很关键的一点是，Pegasus 37的耐久度依然经得起考验，足够陪伴新人跑者度过漫长的适应时期（使用寿命超800公里）。

出色的性能让Pegasus 37变得“多才多艺”，能够适用于长跑、节奏跑、间歇跑等不同的训练内容，也难怪编辑部在推荐它时，多次提到了“全面”这个词。

MIZUNO Wave Rider 24

理由：惊艳 

同样是经典的旗舰系列，MIZUNO旗下的Wave Rider一直以来都是“品质”的代名词。但是可能也是因为多年来始终如一，此前的几代多少显得过于平稳，缺乏惊喜。 

但在搭载上新缓震科技MIZUNO ENERZY之后，Wave Rider 24呈现出了新的“化学反应”，它的脚感变得软弹，在缓震方面的提升是立竿见影的。 

同时全新的中底组合又让双脚跑动时的前掌到后跟的过度更自然流畅，让人能更享受到跑步的过程中去。

能跑得舒服才能让新人更容易爱上跑步，我们一直都说Wave Rider是新人佳选，那么这双有惊喜的新款，是不是要试试看？ 

New Balance Fresh Foam 1080v10

理由：舒适

如果New Balance能够从众多“新手友好型”跑鞋中脱颖而出，那么一定是因为它出众的脚感。

Fresh Foam中底自开发以来就收获了海量好评，它非常柔软又弹性十足，随着跑步里程增加，也依然让你的双脚保持良好的感觉。在1080v10中，该科技继续沿用，软弹脚感被继承下去。

同时1080v10的鞋型设计也有过人之处，适合绝大部分的足型，能够支持新人跑者去完全各种不同类型的跑步内容以及不同的配速，是非常值得尝试的选项，不过相比之下，NB 1080v10的售价也要比之前3双鞋要略高。

Saucony Triumph 18

理由：可靠

Saucony Triumph 17在很多的鞋评中被形容为有非常突出的脚感，尤其在用全新的PWRRUN+中底科技取代了之前的EverRun之后，它在穿着时就变得更轻、更柔软，也更易于冲刺。

而Triumph 18也沿用了该中底科技，在Saucony自家的广告文案中，Triumph 18被称作是“我们家缓震性能最强的鞋”，同时FORMFIT系列也让这双鞋变得非常合脚。 

除了脚感之外，Triumph 18最为人称道的还在于它的耐磨性。棕橡胶大底让这双鞋的寿命可达800公里以上，对于需要大量跑量积累的新人跑者而言，一双耐久的跑鞋就是一双极其可靠的同伴。

作为过来人，你对准备买第一双跑鞋的新人有什么“避坑”的建议？