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从0到5公里,程序猿变身极客跑者指南【7】跑前的准备活动和跑步速度
会做跑前的准备活动么?准备活动就像项目开发前的团队磨合。为什么会痛恨跑步?因为你跑的太快了,让一个普通CPU干了超级电脑的活。什么才是合理的跑步运动速度?...
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2013-07-26 23:36:15
最大摄氧能力(VO2max),关于耐力天赋的参数(下)
最大摄氧能力如何影响你的比赛成绩?最大摄氧能力提高是否就意味着更好的比赛成绩呢?如何通过训练才能提高最大摄氧能力?这种能力能持续多久?看爱燃烧的更多分享。...
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2013-07-26 20:04:40
最大摄氧能力(VO2max),关于耐力天赋的参数(上)
VO2max看上去是个神秘的代号,中文名为最大摄氧能力,一个听上去就让人头痛的学术名词。它究竟和普通运动爱好者有什么关系?对耐力运动(马拉松,越野跑,自行...
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2013-07-26 01:41:08
从0到5公里,程序猿变身极客跑者指南【6】跑步时的吃喝及物品携带
跑前除了要考虑去哪跑?怎么跑?之外最重要的问题就是跑步的“吃喝穿用”四大问题了。一起关注跑前怎么吃,跑前怎么喝,跑步穿什么?跑步带什么?话题。 跑前该不该...
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2013-07-25 17:15:25
从0到5公里,程序猿变身极客跑者指南【5】选跑鞋
跑步最重要的装备就是一双合脚的跑鞋了,可是面对众多品牌,众多型号有种抓狂的感觉。如何才能找到适合自己的跑鞋呢?除了多跑几家店,听听朋友的意见。最重要的就是...
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2013-07-23 19:39:15
普拉提与跑步【五】跑步中头颈肩姿态的改善
普拉提重视身体意识感和协调性的训练,强调整体的锻炼而非局部。很多跑者在跑动过程中都存在低头,含胸或是过分夹紧双肩。这些问题其实都能归结为头颈肩过紧导致的,...
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2013-07-23 19:14:03
普拉提与跑步【四】动作的意识感与腿部排列
通过普拉提训练可以提高跑步的效率,而这效率的提高来自于对跑步姿势的调整。意识感,髋部的的训练及落地点的控制是普拉提训练所能够提供的独特部分,这些究竟是怎样...
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2013-07-23 00:57:44
从0到5公里,程序猿变身极客跑者指南【4】 跑步的装备
我们每次兴致勃勃开的跑步打卡贴为什么会失败? 跑步前该不该买些装备? 需不需要找人陪着一起跑? 各种出发前的准备要做好才能真正享受跑步,如何开始跑步的话题...
3
2013-07-22 18:54:16
跑步真的伤膝盖么?(下)
训练哪些肌肉来保护自己的膝盖?拉伸与放松真的有那么大的作用么?还有哪些可以避免跑步膝盖损伤的方式呢?“赤足跑”是否真的能够避免伤病?还是听从自己身体的声音...
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2013-07-19 18:49:23
跑步真的伤膝盖么?(中)
跑步造成膝盖损伤的因素有跑量,训练强度,跑步姿势(效率),肌肉强度和肌肉恢复。但是如何进行控制,以达到平衡呢?控制跑量,控制到什么程度?速度训练真的不该进...
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2013-07-18 22:58:48
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据说杭马奖牌长这样
2023-08-22 10:25:08
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