登录  登录/注册

kaka 所有文章

“越野神器”,迪卡侬Quehua Diosaz 5水袋包

迪卡侬的5L水袋包几乎就是“神器”,先说129软妹币(RMB)的价格还含1L的水袋。几乎秒杀所有越野跑背包,这款“神器”使用状况到底如何,该不该选择?爱燃烧进行一番详细图解。 整个背包390克 外部尺寸 38*20*12 cm 外部PA 内部PU 2个口袋,1L水袋 。几乎...

从0到5公里,程序猿变身极客跑者指南【10】拉伸放松

每次跑完停下来那一刻不是运动的结束,因为此时还有跑步的两个重要环节没有进行。放松和吃东西。这是跑步本身同样重要的事。跑后真的该吃东西么?会不会把消耗的热量都补充回来了?放松真的有那么重要么?程序猿跑步的话题正在继续中。 跑完之后怎么放松? 跑完后先不要立刻坐下来,尝试慢走5...

从0到5公里,程序猿变身极客跑者指南【9】跑步补水问题

夏日炎炎,最高气温连连爆表,跑步的时候应该如何补水呢?让我们一起来讨论一下。 跑步期间怎么喝水? 除非较热的季节,否则跑步时间在1小时内,一般不需要补水。而如果训练时间在1小时以上,则需要考虑补水的问题。补水一般要注意以下一些问题: 1.水的温度不要过冷。跑步时出汗会排出大...

普拉提与跑步【七】 对呼吸的控制

普拉提运动中强调拉伸,对肌肉有控制的放松。这点对跑者尤其重要。因为很多跑者由于长期进行长距离和速度训练肌肉都非常紧,关节活动幅度小。这些都会带来各种伤病。 普拉提的拉伸并非单纯的拉韧带,更多的需要控制和更好的延展。每个人的柔韧性受天赋和后天经历影响极大。很难练到人人都能“劈...

运动的声音伴侣(SONY WALKMAN MP3 W273)

运动的时候怎么能少了音乐,但是那根永远甩不掉的耳机线仿佛是个挥之不去的“噩梦”。举手,抬腿间很容易就拉到了耳机线。而隔三差五的随身听“罢工”也会影响运动心情。索尼(SONY)的一体化运动mp3 W273似乎就是为运动而生。 索尼(SONY)W273 将耳机与随身听一体化了,...

从0到5公里,程序猿变身极客跑者指南【8】跑步姿势

普通程序猿会想“我跑步的姿势会不会导致受伤?” ,文艺程序猿会想“我在失重状态下能保证这种跑步姿势么?” , 213程序猿会想“我跑步的姿势帅么?”。程序猿们?不要沉迷于星际迷航或生活大爆炸了,研究一下跑步的姿势,出去开始跑吧。 跑步时是否该注意姿势? 跑步时的姿势与效率密...

耐克的跑步潮店

耐克(Nike)想重新定义跑步。将跑步变的有趣,时尚。将跑步变的有故事。所以即将开设一家只关于跑步的潮店。这里没有大商场货架的单调,这里没有无聊的海报。这里一切都简单,精致。跑步会变成一件“Art+Science=Freedom"的事么? 店铺一层全貌 “跑步”在很多人眼中...

普拉提与跑步【六】通过普拉提训练核心稳定

普拉提是一种很好的训练核心力量的运动。而且普拉提训练更重视深层核心肌群的锻炼,比如髂腰肌,腹内斜肌,腹外斜肌,腹横肌等平时被忽略的肌肉。这些肌肉的强壮能够增加跑步过程中身体的稳定性,这是跑步中最需要的。 在跑步中常见的错误动作比如驼背,弯腰,或是身体随着步伐左右晃动.这些都...

从0到5公里,程序猿变身极客跑者指南【7】跑前的准备活动和跑步速度

会做跑前的准备活动么?准备活动就像项目开发前的团队磨合。为什么会痛恨跑步?因为你跑的太快了,让一个普通CPU干了超级电脑的活。什么才是合理的跑步运动速度? www.geek.com网站上推荐的跑步APP 跑前该不该做准备活动? 适当的热身可以活动肌肉和关节,避免损伤。仿佛在...

最大摄氧能力(VO2max),关于耐力天赋的参数(下)

最大摄氧能力如何影响你的比赛成绩?最大摄氧能力提高是否就意味着更好的比赛成绩呢?如何通过训练才能提高最大摄氧能力?这种能力能持续多久?看爱燃烧的更多分享。 说了这么多概念和理论,但提高最大摄氧能力(VO2max)究竟有什么好处?提高最大摄氧能力将提高你的有氧运动能力,提高耐...

最大摄氧能力(VO2max),关于耐力天赋的参数(上)

VO2max看上去是个神秘的代号,中文名为最大摄氧能力,一个听上去就让人头痛的学术名词。它究竟和普通运动爱好者有什么关系?对耐力运动(马拉松,越野跑,自行车,铁人三项)爱好者的训练又有什么指导意义呢?这种先天基因起了决定因素的参数又会怎样影响我们的运动成绩呢? 人在运动时需...

从0到5公里,程序猿变身极客跑者指南【6】跑步时的吃喝及物品携带

跑前除了要考虑去哪跑?怎么跑?之外最重要的问题就是跑步的“吃喝穿用”四大问题了。一起关注跑前怎么吃,跑前怎么喝,跑步穿什么?跑步带什么?话题。 跑前该不该吃点东西? 吃好饭后不要立刻出去跑,因为运动期间会造成肠胃缺血,无法消化食物。但是也不要非常饥饿的状态下外出跑步,低血糖...

Killian Jornet 勃朗峰破纪录速攀经历及装备列表

Killian Jornet 目前国际越野跑届天王级人物,在上周(7月12日)刚刚打破了勃朗峰(阿尔卑斯山主峰,海拔4810米)的攀登时间记录。仅耗时4小时57分就从山脚下登顶并返回。他完成了自己的“生命巅峰”(Summit of My Life)计划的第三站。爱燃烧分享他...

从0到5公里,程序猿变身极客跑者指南【5】选跑鞋

跑步最重要的装备就是一双合脚的跑鞋了,可是面对众多品牌,众多型号有种抓狂的感觉。如何才能找到适合自己的跑鞋呢?除了多跑几家店,听听朋友的意见。最重要的就是以下的ABC三个步骤了。程序猿们拿出极客精神,深深的研究跑鞋吧。 A.选牌子 国内能买到的比较好的跑鞋牌子基本就是ASI...

普拉提与跑步【五】跑步中头颈肩姿态的改善

普拉提重视身体意识感和协调性的训练,强调整体的锻炼而非局部。很多跑者在跑动过程中都存在低头,含胸或是过分夹紧双肩。这些问题其实都能归结为头颈肩过紧导致的,如何才能解决头颈肩之间的协调性呢?让其变的灵活,让跑动变的轻松。普拉提与跑步的话题继续分享中。 普拉提训练能够解决一个常...