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得失皆财富 享受每一步 ——盘点2015年我的5个半马赛

Part I

年初的时候,我给自己的目标,是参加厦马和上马两个全马金标赛事,至于半马赛,没有特别去规划。上个月跑完泗洪半马,细想之下,发现不知不觉间,今年居然也跑了5个半马赛。秋冬季参赛有点儿频繁,而且主要集中在10-11月份。

半马赛 参加时间 枪声成绩 芯片成绩 收获
2015横店 5月17日 1h41m42s 1h41m36s 找回自信,量力而行
2015长兴 10月18日 1h45m04s 1h44m24s 今年最开心的半马赛
2015杭州 11月1日 1h32m52s 1h30m39s 今年最狼狈的半马赛
2015德清 11月15日 1h31m39s 1h31m39s 今年最满意的半马赛
2015泗洪 11月22日 1h31m32s 1h31m22s 今年最长见识的半马赛

  • 1、 横店国际马拉松

犹豫再三很晚了才临时决定参加的,好在横店马和嘉兴马同一天,名额一直没满。那会儿左膝髂胫束刚恢复,好几个月没跑长距离,抱着以赛代练的心态试试看的。心里没底,想想安全完赛别跑崩就好。

当天到得很早,提前一个小时就排在出发区里,第一次近距离瞧着黑人选手的后背。早上飘了会儿毛毛雨,跑团小伙伴们挤在一起插科打诨,突然冒出个壮硕的肌肉男贴身而过,我就无辜地被淘气的跑友恶搞了一番发到群里(一世英名啊毁于一旦!~~~~(>_<)~~~~)。


枪响6秒过出发门,和球乐、芳芳一起,跑过5km,依稀记得过了几个起伏不大的小桥,感觉有点儿气喘,倆妮子貌似很high的样纸,赶紧集中精力调整呼吸快步跟上。

横店马的路线经过两个主要景点——秦王宫和明清宫,石板路有点儿多,但还算平坦。半个多钟头后,太阳出来有点儿晒。芳芳童鞋小宇宙爆发,一骑绝尘,把我和球乐甩出好几条街。阿弥陀佛,眼不见心不烦,我还是抱定安全完赛的信念,和球乐你前我后、我前你后地交错着,时不时互相调侃鼓励一下。


配速基本恒定在4′45″左右,心率和呼吸慢慢适应了,反倒没开始那么费劲。一路上都在留意左膝髂胫束位置,幸好没啥感觉。快到19km处,发现芳芳童鞋靓丽窈窕的背影重新出现在视线里,嘿嘿!心中窃喜~~~~可是我们貌美如花的球乐童鞋呢?好吧,她又去找厕所了……(此处省略三千字)

冲过终点的那一刻,心想:Terrific!髂胫束OK,我胡汉三又回来了!


1h41m36s,排名20,虽然这个成绩跟去年杭马时的状态有差距,但这次参赛,最大的收获是找回了自信。还有比赛时的心态,量力而行,真的很重要。

赛后休息区,找到南京体育大学的运动康复专家戴剑松教授——我最喜欢的微信公众号“慧跑”的主编,他亲自给我们仨做了赛后拉伸,非常感谢。



  • 2、 长兴太湖图影马拉松

经过7-9月有规律的夏训,我的状态在逐步回升,无论是有氧还是无氧,都有进步。9月北马归来,训练量适度下调,月跑量维持在200-250km之间。

10月18日,和“快马营”的营友们一起作为“官方兔”参加长兴太湖半马,我和球乐是145兔,糖糖和芳芳是200兔。乐糖芳香,我们四人,是快马营里的好姐妹。


说到“快马营”,是去年9月杭马之前,《都市快报》组织的马拉松训练营。通过它,我结识了不少跑友(比如著名的“千叔”~),还有导师们(包括现在和我一起创业“悟范”的CEO,杭城跑界大咖,铁三达人,作家——栋哥~)。


因为是做145官兔,没啥压力,还特意带了萤石,球乐也带了手机和自拍杆,我俩一路跑一路拍一路嗨。前半程在太湖边沿途欣赏湖景,后半程折返顶风,不过影响不大。赛道坡度很少,但是全程几乎没有树荫遮挡,很多选手感觉晒得有点虐。

从出发到终点,我俩一直用4′57″左右的配速匀速带跑。我们的145方阵跟跑选手最多,始终维持在15人左右,一路上不停地给大家加油鼓励,提醒补给,希望都别掉队。最后2km,我告诉大家,还有余力冲刺的选手可以加速了,方阵才渐渐散开。


离终点门最后150m,和球乐一起携手冲线,抬望终点门,时间定格在1h45m04s,圆满完成任务,赛会成绩排名12。好几个跑友问我为嘛不自己参赛拿奖金,我说更喜欢和伙伴们一起做兔子,与之前几次越野赛做义工一样。最近加我好友的一位跑友说,长兴半马是他人生第一次跑马,一路跟着我俩跑了15km,最后顺利完赛非常开心。我想,比起奖金,这就足够了。

顺便说下200官兔糖芳组合:糖妞刚结束前一周的杭州百公里,霸气侧漏地拿下女子冠军,紧接着又不顾疲惫义不容辞来做官兔;芳芳因为足底筋膜炎困扰,放弃了北马,却在组织需要时义无反顾挺身而出,这也是她近期的告别赛,因为最近她刚刚幸福地嫁给她的Mr.Right,准备养育小Baby了\(^o^)/~,祝福她!期待不久的将来,杭城跑圈多一位靓辣妈~~


赛后拉伸区,认识了漂亮的瑜伽老师anna,和她一起学做瑜伽动作,拉伸放松,还摆了好些拉风的造型,哈哈。


PS:长兴太湖的风光是真的很不错哦!赛后4只兔跟我的大学男闺蜜两口子还有他的高中女闺蜜(关系太复杂,此处省去两千字……)一起聚餐,遇到跑马的一群人,兴奋地拉着芳芳合影,说一路就跟着她跑到终点的,芳说忽然有种被追星的赶脚O(∩_∩)O~


(未完待续~)


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