Part I

年初的时候，我给自己的目标，是参加厦马和上马两个全马金标赛事，至于半马赛，没有特别去规划。上个月跑完泗洪半马，细想之下，发现不知不觉间，今年居然也跑了5个半马赛。秋冬季参赛有点儿频繁，而且主要集中在10-11月份。

• 1、 横店国际马拉松

犹豫再三很晚了才临时决定参加的，好在横店马和嘉兴马同一天，名额一直没满。那会儿左膝髂胫束刚恢复，好几个月没跑长距离，抱着以赛代练的心态试试看的。心里没底，想想安全完赛别跑崩就好。

当天到得很早，提前一个小时就排在出发区里，第一次近距离瞧着黑人选手的后背。早上飘了会儿毛毛雨，跑团小伙伴们挤在一起插科打诨，突然冒出个壮硕的肌肉男贴身而过，我就无辜地被淘气的跑友恶搞了一番发到群里（一世英名啊毁于一旦！~~~~(>_<)~~~~）。

枪响6秒过出发门，和球乐、芳芳一起，跑过5km，依稀记得过了几个起伏不大的小桥，感觉有点儿气喘，倆妮子貌似很high的样纸，赶紧集中精力调整呼吸快步跟上。

横店马的路线经过两个主要景点——秦王宫和明清宫，石板路有点儿多，但还算平坦。半个多钟头后，太阳出来有点儿晒。芳芳童鞋小宇宙爆发，一骑绝尘，把我和球乐甩出好几条街。阿弥陀佛，眼不见心不烦，我还是抱定安全完赛的信念，和球乐你前我后、我前你后地交错着，时不时互相调侃鼓励一下。

配速基本恒定在4′45″左右，心率和呼吸慢慢适应了，反倒没开始那么费劲。一路上都在留意左膝髂胫束位置，幸好没啥感觉。快到19km处，发现芳芳童鞋靓丽窈窕的背影重新出现在视线里，嘿嘿！心中窃喜~~~~可是我们貌美如花的球乐童鞋呢？好吧，她又去找厕所了……（此处省略三千字）

冲过终点的那一刻，心想：Terrific！髂胫束OK，我胡汉三又回来了！

1h41m36s，排名20，虽然这个成绩跟去年杭马时的状态有差距，但这次参赛，最大的收获是找回了自信。还有比赛时的心态，量力而行，真的很重要。

赛后休息区，找到南京体育大学的运动康复专家戴剑松教授——我最喜欢的微信公众号“慧跑”的主编，他亲自给我们仨做了赛后拉伸，非常感谢。

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• 2、 长兴太湖图影马拉松

经过7-9月有规律的夏训，我的状态在逐步回升，无论是有氧还是无氧，都有进步。9月北马归来，训练量适度下调，月跑量维持在200-250km之间。

10月18日，和“快马营”的营友们一起作为“官方兔”参加长兴太湖半马，我和球乐是145兔，糖糖和芳芳是200兔。乐糖芳香，我们四人，是快马营里的好姐妹。

说到“快马营”，是去年9月杭马之前，《都市快报》组织的马拉松训练营。通过它，我结识了不少跑友（比如著名的“千叔”~），还有导师们（包括现在和我一起创业“悟范”的CEO，杭城跑界大咖，铁三达人，作家——栋哥~）。

因为是做145官兔，没啥压力，还特意带了萤石，球乐也带了手机和自拍杆，我俩一路跑一路拍一路嗨。前半程在太湖边沿途欣赏湖景，后半程折返顶风，不过影响不大。赛道坡度很少，但是全程几乎没有树荫遮挡，很多选手感觉晒得有点虐。

从出发到终点，我俩一直用4′57″左右的配速匀速带跑。我们的145方阵跟跑选手最多，始终维持在15人左右，一路上不停地给大家加油鼓励，提醒补给，希望都别掉队。最后2km，我告诉大家，还有余力冲刺的选手可以加速了，方阵才渐渐散开。

离终点门最后150m，和球乐一起携手冲线，抬望终点门，时间定格在1h45m04s，圆满完成任务，赛会成绩排名12。好几个跑友问我为嘛不自己参赛拿奖金，我说更喜欢和伙伴们一起做兔子，与之前几次越野赛做义工一样。最近加我好友的一位跑友说，长兴半马是他人生第一次跑马，一路跟着我俩跑了15km，最后顺利完赛非常开心。我想，比起奖金，这就足够了。

顺便说下200官兔糖芳组合：糖妞刚结束前一周的杭州百公里，霸气侧漏地拿下女子冠军，紧接着又不顾疲惫义不容辞来做官兔；芳芳因为足底筋膜炎困扰，放弃了北马，却在组织需要时义无反顾挺身而出，这也是她近期的告别赛，因为最近她刚刚幸福地嫁给她的Mr.Right，准备养育小Baby了\(^o^)/~，祝福她！期待不久的将来，杭城跑圈多一位靓辣妈~~

赛后拉伸区，认识了漂亮的瑜伽老师anna，和她一起学做瑜伽动作，拉伸放松，还摆了好些拉风的造型，哈哈。

PS：长兴太湖的风光是真的很不错哦！赛后4只兔跟我的大学男闺蜜两口子还有他的高中女闺蜜（关系太复杂，此处省去两千字……）一起聚餐，遇到跑马的一群人，兴奋地拉着芳芳合影，说一路就跟着她跑到终点的，芳说忽然有种被追星的赶脚O(∩_∩)O~

（未完待续~）