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奇迹在头顶发芽- 记2016三峡168超级越野赛

终点冲线

清晨六点,醒来看看窗外的长江水面有没有起雾,昨天此时我正在秭归县的大街上狂奔最后一赛段,月牙仍挂在天上,我要在天亮前到达。翻山越岭160多公里,两天两夜只睡80分钟,却在最后一段可以连续奔跑一小时,身体没有任何不适,奇迹在我头顶发芽。

即使最后一段,我都迷路了,正好遇到一个选手,他给组委会打电话问路,我俩一起找路冲线。超百英里的终点反而比较清淡,终于跑到几个志愿者面前,计时手环打卡后就不用着急啦,时间最后停留在27号早上7点04分。全程172公里,累计爬升10300米,48小时04分完赛,排名女子第七。

我俩一路走进江边的公园,他来自重庆,原来正是林子的好友。林子是我在登协办的越野赛和山地马拉松系列赛事认识的跑友,貌不惊人却敢报168,吕神说林子为这比赛准备很久,我不禁对她刮目相看。我和林子,吕神戏称是登协山马三人组,吕神参加的是半程组88公里。我们仨都光荣完赛了。最后终于看见一群选手,也有林子,原来她刚到不久,在我前一名。我们说笑着走到终点拱门,雷神总监真的在那里。我平日关注于雷微博,有次我评论说我报了他的168,他还回复,女孩子,这么勇敢!这句话经常在日常训练和比赛中鼓励我。

林子说完赛福利有雷神抱,我不禁紧张起来,帽子都戴反了。果然于雷一把抱起林子,另外一个裁判长抱起我,于雷还说了两次林子怎么这么重(他那时应该已经抱过五六十个完赛选手吧),我手不知往哪儿放只好举起登山杖。还是跑在山上比较自由自在。最后在完赛签名版上,我写上“阿汪明年再来”。


前半程

23号我来到宜昌秭归县,路上看到高耸峭壁间的长江峡谷,这应该就是比赛要爬的山吧。24号晚7点开技术会,一个高胖的男人在台上,东北口音详细介绍了赛道每一段情况,再三强调天气冷,要多穿不能失温。最后组织这个比赛的灵魂人物越野跑明星于雷才出场,声音沙沙简单的说完赛的人都可以封神了,祝大家完赛云云。还说写赛记可获得雷系列越野赛名额(是我想要的)。在场满目皆是高蓬排骨羽绒衣,大牌冲锋衣等时髦强悍的越野装备。

25号一早5:30,组委会大巴一个小时把我们从秭归运到宜昌世界和平公园。窗外黑漆漆一片。选手们照例在起点拱门前拍照,发微信。简单的开幕式,鸣枪的领导也不啰嗦,很快到7点我们就开跑了。

第一段公路我跑的拖拉,从宜昌市的沿江大街跑上至美长江大桥,我几乎是最后一个,上厕所,跑热了脱掉羽绒背心,关门兔路过说,全程?我说是,他说加油。心想赛程中不知会再碰到他不。跑过村子跑过山坡,跑过葛洲坝水利枢纽。是一些很大的工业机械,自然山水和工业化的融合。有个选手往回跑,他丢了计时手环,敢往回跑也是大胆。

前三赛段35公里组,半程88公里组和全程172公里组选手都在一起。我背双杖按50公里越野赛的跑法,保有余力的上坡快走,平路跑,下坡飞奔。不用杖速度会好些。有些选手不会拿登山杖,老是往身后拄或左右晃的厉害,有次上坡我咬的太紧还被碰到额头。只好努力超过他们,有些烦躁。

很快跑到cp1牛扎坪,未做补给径向cp2筲箕湾,又到cp3上峰尖。前三段景色一般,都是村庄,这只是序曲。有时可见长江水,一条长长的船跟随着我们。每个补给站都快速进出,直到三峡人家景区我才有记忆,是沿江的古典长廊,平整的水泥路面,在西陵峡境内,跨越鼎鼎大名的灯影峡。 但我爱山野路不喜这种干净舒服的景区。想来过去的三峡一定风景绝美,今日所见不知打折几何。跑过一个摄像机,摄影师说,来说几句吧,我说,水泥路多了点,现在状态还不错,希望能完赛!

一群群选手在水泥路上超过我,这确是抢时间的路段,也是我的弱项,越跑越无聊。真正的超百英里选手会淡定不为所动,始终在自己的节奏里。30公里后我膝盖开始痛了,开始用单杖。鞋子不停进沙,不得不脱鞋倒沙子,很羡慕其他穿了防沙套的选手。戴的lp针织套筒护膝老是往下掉,经常得拉一下,并且箍的太紧,久而久之右膝后方的筋开始痛。我的salomom sense pro鞋快系鞋带老是松,只好一路不停调整。

下午14:04来到一个比较大的补给站cp4龙进溪,花去6小时到达37.8公里处,速度偏快。状态不佳的我要了一碗方便面。平日从不吃方便面,没想到这碗面让我一下好起来。大家知道我是跑全程后,都赞我厉害。有个蓝衣赛道救援志愿者对着我左拍右拍,递水送吃,在我离开补给站后,还喊我回头拍下这张照片。

带着崭新的状态开始第五赛段,往cp5头顶石进发。长度13.4公里,爬升1257米,下降355米。我从来不惧爬升,上坡的诀窍只是耐心,不停,喘息中总是念着一句话,天下武功,唯慢不破。这段路过的三把刀,据说是玩攀岩溪降的好去处,但赛道横切绕行所以没有感受到险峻。

17:27天已入夜,我开始第六段从cp5头顶石往cp6花鸡坡。长度10.5公里,爬升403米,下降740米。是较容易的一段。走到cp6补给站感到很累,再吃了一次方便面但效果不大。戴着头灯跑进夜色里。看不见风景也好,行动更专心。右膝后方的筋越来越不对劲,像是发炎的感觉,我把护膝取下来解放它,反倒痛快多了,后面两段均没有戴护膝。以前玩长距离最担心的膝盖,现在没做保护却没出问题。

我的salomon sense pro快系鞋带,调整了几次之后,它的小锁扣竟然坏了松不开。脚被关在鞋子里,有沙子也没法倒。撑着跑了一段,只好停在盘山公路修鞋带。路过的m139号选手问需要帮助吗,我立马求助,他三两下修好了我大喜过望,他拍拍我肩说祝你顺利完赛然后先跑了。长距离越野赛中,小小的不舒适都能放大成障碍,百般细心仍有疏漏。防沙套和护膝就是我此次的疏漏。

我振奋精神继续跑。后来追上m139号选手。原来他去年也参赛并且在后半程被关门,说起去年艰难的雨战,他今年的目标是超过去年就好。他还说到cp8三峡竹海的88公里处必须离关门攒出5小时才有希望完赛,因为100公里后还有四座一千多米的山要爬,那些山如果不是越野高手的话,即使下山可能都要一个小时一两公里的速度,因为太陡峭了。

就为这几句话,我计算时间怎样也只能在三峡竹海攒出四个小时,而且还要分出至少一小时睡觉。想着觉得自己完赛无望。继而又想既然肯定不能完赛,要不要退赛,何时退呢。又心疼报名费,这么远来比赛得跑够100公里才够本啊。虽然之前从来没有过退赛,曾豪言壮语,宁可被关门,也绝不退赛。我其实也不是很有意志力的那种人啊。又后悔自己太冒进,为啥不多跑几个百公里再上168呢。甚至连退赛感言都想好了,不是说没有退赛的人生是不完整的吗,现在我完整了。此时星空明亮,挂着上弦月,甚至想我的赛记就叫《未完成的168》好了。

在烦恼的退赛情绪中,又跑了第七段从cp6花鸡坡跑到cp7庙沟水库。长度13.2公里,爬升592米,下降806米。黑夜中默默路过村庄的柑橘和茶园。我一步都跑不起来。有一次找不到路标在一条500米的路上反复走了三次,耗了不少时间,幸好最后路标还是冲入眼帘。有次冲着一个路标走去,却发现是狗狗的眼睛,它们太像了。全程我都鲜少与人同行,状态不佳心情也可怜兮兮,一阵孤独油然而生。偶有两次和人聊了几句就跑过头错过路标。近两段赛程都是别人超过我,我没有超过一人,可见状态不好。好几个路过我的女选手说,你应该找个男选手结伴。和别人一起走不容易走错路,节省看路标的精力,但我实在不知怎样与别人保持一样的节奏。尽管情绪不好,山还是默默的,收容我的脾气和脚步。

到达cp7庙沟水库是23:41。接下来第八赛段12.8公里,爬升723米,下降791米,终点就是cp8三峡竹海。在这十几公里路上熬着,直到看见三峡竹海游客接待中心,马上就有床可以睡觉了。然而还是无休无止的水泥路,亮着灯光的补给站迟迟不出现。我在凌晨2:29到达cp8。这88公里总用时19个半小时,比原计划还早到。离此站关门时间还有4个半小时。走到半程选手冲线的拱门,他们兴高采烈结束战斗。我碰到刚要出站的林子,她说已进站两小时,吃好睡好要走啦,我惊叹她比我快那么多,然后夸她一定要拿名次。还看到半程完赛选手吕神,也心满意足在吃东西。而我默默叹口气,清点左右脚大拇指分别起的两个大水泡,用创可贴简单帖了,换了altra lonepeak 2.0的鞋子和干净袜子,戴上另一对护膝。吃了稀饭和炒菜,赶紧去找床睡觉。

席间我问同桌的选手,这个时间点你觉得能完赛吗,他说肯定能。我说想退赛,他说千万不要,那太可惜了,完赛完全没问题的。我感激他这几句话。经验老道的选手一般不会问这个问题,他们总是默默处理自己的情绪,疲惫和伤痛。但是假如有人问到你,你一定要斩钉截铁告诉他,能。


后半程

cp8的50分钟睡眠,好像只睡了5分钟,离开暖烘烘的房间,有了满血复活的感觉,前所未有。之前的困顿,膝盖痛等不适通通消失。睡眠弥合了漏洞百出的身体,席卷了疲惫,就像换了一个新的人,我成了一把新工具。关于退赛的胡思乱想的鬼也离我而去,这使我开始相信完成168的可能性。

凌晨3:50离开此站,向cp9芝兰谷行进。长度8.4公里,爬升992米,下降52米,是较容易的一段。我偶尔还能跑两脚。快到芝兰谷时天渐亮,困意来袭,拄着登山杖快要睡着了,眼睛不时的闭起来,幸而是平路。而且越走进谷中,寒气更甚。公路上看见一辆车开来,对我说,快到补给站了,加油,又问你是不是失温的选手。我说不是。

海拔1300米的芝兰谷文雅秀美,丛丛树林被罩上雪衣,全都是雾凇,是一片应有武侠出没的白色世界。据说有香草环抱,而我不闻其味。它是赛道上最有景致的一处,也最冷。早晨7点差3分到达cp9芝兰谷。补充吃喝后,又睡眠30分钟。自上一次后,我知道了睡眠的效果,决不强撑困乏的行走。到出站时,已是精神饱满,奔跳在这白色山谷中。朝阳初升的好时分,清冷的空气和我的精神状态完全一致,清醒矫健,好像之前压根没跑过96公里。山川雪路如此甜蜜,我以为自己也是这雪谷中的侠。昨天的我全是退赛的意念,而今天完赛的信念非常强烈。

3个多小时后来到cp10九畹溪,很美的地名。那个蓝衣赛道救援志愿者又出现了,他帮我拍照,为我的软水壶加水,周到有加。还塞给我三支葡萄糖,之后它们起了不小的作用。待我临走的时候他说,我在终点等你!说起来这一路我自己就没有打开过盖子,全是志愿者们帮我加水,享受星级服务啊。感谢他们!至此已行进106公里,此后每一步都是新的。之前我只跑过百公里,这是我的第一个168。

第11赛段通往cp11槐树坪,长度9.4公里,爬升605米,下降392米。难度较小的一段,用时2小时15分。中午13:04到达cp11槐树坪。记得路过好多村庄,还有九畹溪漂流河道。三峡赛道主要是江水河水边的山,山上的村子。从水平面拔地而起,1000多米海拔的山显得特别峻峭。路况多为沙石土路,岩石台阶古道。因生在水边有点像南方的山,阴处颇为潮湿。

接下来第12段由cp11槐树坪到cp12九畹溪镇。这一段最难,长度12公里,爬升1096米,下降1080米。准备好心理和体力来战斗。整个下午4小时23分钟都耗在这一段上,所幸是白天走。最麻烦是山边的厚泥浆下山台阶,角度很陡,每一脚陷入泥里,站不稳会下滑几十公分,有些选手在此处摔倒。我也滑坐了一次,裤子背包都是泥。但我觉得不算危险,摔也不致受伤,只是影响速度。耐心专心拾级而下。走到夕阳西下,感觉是快到了。村子中间一条笔直的台阶路通往山下公路,走了很久,到了公路,再过水泥桥,走公路,直到傍晚17:28,望眼欲穿的补给站在一个警署旁终于出现了。

第13段由九畹溪镇通往cp13荒口坪,长度11.6公里,爬升1074米,下降755米,也是较为艰难的一段,尤其是在赛程进行大半时。夜幕降临,戴上头灯,我心思确定,现在想的只是完赛,我知道自己的身体状态是正常的,这有多好,可以继续走剩下的路。这一段我走的很开心。自芝兰谷后,我渐入佳境。依旧独行,随着路标上上下下,对面公路上的选手找不到路标,我还喊话告诉他们。我想于雷总监布置赛道真像绣花,曲曲折折弯弯绕绕是常有的事,一不留神就跑错,我得非常仔细的找路标,当然临了它们总是适时而合理的出现。

走至小溪边草坪,漫天明亮的星斗,但见前方一个巨大的观音像,定睛一看却是一棵大树。然后继续前行,一抬头遇见花团锦簇的一个大坟墓,我心里一乐,觉得它有表情在咧嘴冲我笑。这座山非常高,名为仙女山,海拔1584米。从村里上去爬了很久,很适合爱上坡的我。我庆幸能在这样的夜晚独行爬山,披星戴月的赶路,像在一个动画片的梦里,除了比赛再无可能。因为是赛道我感觉非常安全,没有动物,我的轨迹也在组委会掌握之中,天气也好,星空也静谧,幸福感油然而生。还默默和山说话:山啊山,你咋就能长这么高呢,好高啊,可惜黑漆漆的看不见你,要是能看见肯定美死我啊!

再高的山也有顶峰,上山时超过一个女选手,到下坡时她超过我。不过她在我面前摔了一跤,摔到路基侧面头朝下,脚朝上,吓坏了我俩,我赶紧拉她的腿。好在她还淡定,让我把她登山杖递给她,她用手摸索着地面,然后慢慢爬起来,又继续跑下坡去。

经过4小时34分,终于结束这一段来到cp13荒口坪。然后开始第14段,长度10.8公里,爬升844米,下降770米。只剩下最后三段,胜利就在眼前。其实我忘了,行百里者半九十。我们一群十几个选手汇合到一起,都是要赶着完赛的选手,似乎结队行走会省力些。我觉得结队很无趣,可我没有体能走快点离开这个队伍。

一个女选手走在最前面带领。这个组合在约一小时后解散,女选手越走越快,后面却有选手在石阶上绊倒,大家都太困倦了。还遇到两个选手,说是其中一个太困了,坐在石头上都睡着。我和一个男选手走在一起,他说我“你怎么有点晃”,他还老是叫大家“小心,慢一点”,好像众人皆困惟他独醒的样子,我心里默默说是你眼睛晃吧,事后想可能那时我是困顿地在摇晃,只是心里不愿承认吧。但是我俩一直走在一起,走过好几公里盘山上坡公路,无休无止。左侧的岩壁高耸直立,他用头灯照了照,上面有各种巨大的图案,非常美丽。我学会了巅着碎步,以一种走跑之间的姿势,摇着双杖走,这样好歹会快一点。

到达cp14下竹山已是凌晨1:40。本来松了一口气,志愿者告诉说,下面一段非常难,女子第二都走了5小时。下一站的关门时间是早晨7点。我们时间显得非常紧张。想了一天完赛,怎么能在最后一个补给点被关门。我一下紧张起来。然后我俩都不敢多作停留,赶紧结伴同行。他虽话多,心还蛮好,说,一起走,我带你飞,一起完赛。当时他状态看起来比我好些。我说万一我跟不上让他先走。我们同行了近一小时,我困的不行,勉强跟上,吃了一个能量胶,一片参片,还分他一片,又喝掉一支葡萄糖。该补的都补了。我们经过一座高山,山路上倒下许多竹子非常难走,山顶风超级大,寒气逼人。好容易走过那段,他开始时有停顿,下山他的膝盖也有点问题,越来越慢,应该也疲劳了。最终我心怀歉意弃他而去。

随后我的黄金时代来临。那阵寒风彻底把我吹醒了。本来以前跑百公里的最后三十公里,我都是因膝盖痛而一步一步挪下山的,比上山还慢。现在居然在狂奔下山,膝盖很正常,像平时训练一样。觉得不可思议又很痛快。一路超过很多人,跑动自如,路况也好,诱使脚步奔跑。从山上直跑到路面上,过了有积水的涵洞,我小心择路愣是没有湿鞋。再继续下山。直到头灯越来越暗,只好停下借点手机的光换电池,花了十分钟之久。备用手电给了之前那个男选手。经过4小时23分,最终于清晨6:04到达cp15磨刀溪。可就在离补给站50米的地方,后面的女选手追上我率先进站了。

只剩下最后一赛段9.7公里。我要如何来庆祝我的首场超百英里越野赛完成?我决定以一路跑到终点的方式,在天亮前结束战斗,不再让任何人超过我了。我也不想仅仅是挨着关门时间完赛。于是我迈开脚步在下山的盘山路上跑起来了,跟随着路标穿过一点田地,然后又是公路,继而到达城市的康庄大道滨湖路。心里呼啸着胜利的歌。

这个波形排名, 是我的骄傲. 后程发力, 乌龟赢过兔子, 很正义的力量! 


缘起和准备

自2014年始,每年跑1-2个百公里成为惯例。今年还没跑过百公里赛,报名时干脆选择了从未尝试的168。我说百公里越野赛像体检,检验出身体最薄弱环节。它也是节日,对于爱跑爱山的人们。报名168本身就是荣耀,敦促我大半年的日常训练。为了放松心理,计划万一今年完不成,明年继续。

为此准备了两双鞋,salomon sense pro带我跑过几个50公里越野赛,鞋底防滑性能值得信赖。但鞋底偏硬,长时间后可能脚板会痛。我是前半程脚趾就起两个大水泡。后半程穿altra lone peak 2.0。它不是v底,平时走青石板路和沾水的路肯定会滑,但这次竟然没有感觉到滑。v底的altra lone peak 3.0应该更好。主要看中它的舒适度,不过鞋头很宽,脚趾在里头晃也许会起泡。但那两个水泡没有刺破直接贴创可贴后不痛,不太影响。

防寒方面,赛道温度25号是1-6℃,26号是4-9℃。山顶最高1400多米还会降几度。x bonic魔法系列长袖保暖不错,就是跑的时候下摆老是往上缩,拉了一路,我感觉穿着内衣在跑步,防刮擦能力倒是不错。最冷时加Nike超薄羽绒背心当中间层,外穿土拨鼠薄款冲锋衣,完全够。Skins a400压缩裤透气性太好,不够防寒,假如是cw-x压缩裤就很好。但我外加一条膝上长度的速干短裤,护膝,x bonic护腿,就还好。只是有些繁琐。穿速干短裤也为屁降时保护压缩裤。有的选手只穿x bonic压缩长裤也不错。也有穿冲锋裤的,我觉得跑起来很不便。

有耳抓绒帽和超轻速干有檐帽都带了。晚上白天各一个。迪卡侬最单薄那种针织布手套在夜间最冷时抵不住,至少得抓绒手套。DB storm头灯最高260流明足够用了,只是我傻,没仔细研究按钮怎么弄,一直开的100流明将就看路。这次比赛天气给力,没有下雨。假如雨战,部分装备须升级。

睡眠和胃的问题也比较重要。我觉得赛前一两天可以多睡,无时间规律的睡。赛中的十分钟睡眠都特别有效。这次比赛我一共吃了两个能量胶,一包能量粉剂,西洋参片5-6片,葡萄糖三支。这些就是全部补剂了。在补给点喝过三四小杯咖啡。我不喜用能量胶和咖啡因撑出来的虚妄精力。

今年4月跑了12小时超马,6月,9月,10月共完成4个山地马拉松或50公里越野赛,11月20日即三峡168赛前4天跑了南昌马拉松全程。这些赛事都顺利完成并且看出体能确有进步。也算是168的铺垫吧。12月并无比赛,回到日常训练中。很开心这次168的完成,可以让我方便的报名明年的各种比赛。我何其幸运,今年的跑步履历非常圆满,再无遗憾。明年我还会来跑168,要再看看头顶的奇迹如何发生。

2016中国三峡超级越野赛


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  1. Li Li

    妹子,好文采,赞。

    2016-12-04 19:53:55 回应

  2. andy2467 andy2467

    太牛了

    2016-12-15 13:46:11 回应