很多对马拉松成绩有所追求的跑友，会在自己的训练计划中安排间歇跑。这是种让人又爱又恨的训练方式。间歇跑究竟对哪些人适合？ 如何安排类似的训练？ 间歇跑是一种高低强度交错进行的跑步训练方式。在每组的距离可以是200，400，800，1200或 1600米 。这样的安排并非其他距...
在2周的训练之后，上海马拉松越来越近了。本周训练营进行了最后一次周末的速度训练。随后将以耐力训练为主。本周的还请到了上海体院的营养学博士 史老师进行马拉松运动员的营养讲座。训练营又有哪些好的经验呢？关注爱燃烧持续报道。 本期的训练营请到了上海体院的营养学博士 史老师为大家讲...
上周日（2013年10月20日）耐克UMT精英Pacer训练营进行了第二次集中训练，身体训练方面继续以核心训练为主，而跑步方面则进行了高强度的间歇跑训练。通过短距离，高强度的训练有效刺激心肺。 如果说第一次训练课只是一次摸底热身的话，第二周的训练则开始向正式训练靠拢了。这次...
无论是职业高手还是业余爱好者都摆脱不了比赛中“撞墙”这一问题。有一种理论认为这与糖原和脂肪供能的方式有关。这两种供能方式到底是怎样的？对马拉松比赛有什么影响呢？训练中要怎么做？ 在2013耐克上海马拉松UTM精英Pacer训练营第一堂课上，陶绍明教练特别提到，“由于糖原供能...
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