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标签:180公式

干货 | Mark Allen论心率训练

Mark Allen是铁三届的传奇人物,曾经6次夺得Kona世界铁人三项赛冠军。 Mark Allen也是MAF的实践者,在《The Big Book of Endurance Training and Racing》(大书)作者Dr Maffentone指导下才登上运动巅...

知识 | 如何计算自己的最大有氧心率(MAF心率)

MAF心率是MAF训练法的基础,与基于220-年龄的最大心率传统经验公式相比,更具有指导意义。