经验 | 学会能保命 越野跑的摔倒保护技巧

越野跑的摔倒类型

向前摔倒 多为奔跑中被树根，树藤、石块绊倒，人会像前冲。

向前摔时，我们的本能会及时的做平衡动作，有时这种平衡行为可以让我们化险为夷；但是更多时候，也会给我们带来其他伤害。

正确：当人感觉被磕绊，要失去平衡的时候，可以尝试加快步频争取调整步平衡；如果还是要摔，一定要避免自己的关节、骨头与地面的先接触，优先让身体的肌肉部位先落地！

向后摔倒 多为地面湿滑，失去抓地力，如附满苔藓的的石块，

向后摔倒会遭受更大的伤害。大脑是人的重要器官，大脑受伤，不死也瘫。因此，向后摔倒时，关键要保护部位就是我们的后脑。

正确：千万不要让你的后脑先着地！低头含胸。这样就能保护你的大脑和关节不会受到伤害。

摔倒自我的保护的小贴士：

1.保护要害：尽量避免伤到头、胸、膝盖3个部位（按照受保护的优先顺序排序）

2.观察环境：尽量避免危险的障碍物，在摔倒前，能避开坚硬的石块与硬物就尽量避开。

3.翻滚卸力：这招在跑酷运动爱好者是必须要学会和熟练的技巧！如果在没有障碍物的窄路上摔倒，在倒下去的时候，团身打滚，肩膀着地后翻滚身体。