时下不知道哪里又刮了一阵流行风，各大红毯颁奖礼上女星们不露胸开始穿起了露背礼服，这大露背的看点就更多了。
好看有型的背部绝不是一马平川，而是沟壑分明有着清晰的肌肉线条，除了蝴蝶骨，脊柱沟是很多人判定性感的重要标志。
脊柱沟，是后背部正中间，从脖子延伸到腰部的一条沟壑。小编收集了国内外各位女星的露背美照，供大家挨个慢慢比较欣赏，真是美得能盛汤。
有些人背后腰间还会有两个凹下去的窝，就是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧，被称为腰窝，及其少见也极为性感。
（吉赛尔邦辰）
（袁姗姗）
但是比起腰窝这种不是所有人都有的身体形态，脊柱沟却是几乎所有人都可以通过训练获得的。
比如这位，赛琳娜戈麦斯（Selena Gomez）就是通过坚持的健身运动一改虎背，对比非常明显。
主要的动作可以以训练竖脊肌和斜方肌为主，其中最主要的是竖脊肌，例如山羊挺身、直腿硬拉、臀桥等，平板支撑也是不错的选择。
背部容易发痘痘的同学们首先要注意清洁，洗澡时应及时把洗发水护发素沐浴露从背部清洗干净，防止堵塞毛孔。另外健康的饮食和足够量的睡眠也是需要注意的地方，适当做一些背部的去角质能使得背部肌肤更顺滑。
愿大家都能有纤细又白净的背部肌肤，没有赘肉瑕疵还有脊柱沟，做个最美的party queen：）
原创文章，作者：admin，如若转载，请注明出处：https://iranshao.com/3198.html
