从7月30号开始，三个半月的训练和准备，所有的努力都是为了今天。
进上海体育场的那一刻，就已经激动的快要哭出来，这是回家的感觉。八万人体育场–上港球迷的家。
PB, 破三，此时都已不再重要，带着上港球迷的荣耀，我昂首越过终点线，尽情展示我的信仰，如此的自信与自豪。
酒店工作人员很热情，美女合影，延迟退房，丰盛的免费带走早餐，还送了两个定制纪念水杯。
赛前准备跟往常一样，5点半收拾完毕出门，天还没有亮。扫了一辆共享单车，沿着新闸路一路向东，不到6点到达南京路大丸百货，等待上港跑团的兄弟们合影。
今年上马报名的时候，跑团成员刚满100人，但中签率却不低。不完全统计，全马的有24人，10公里跑4人，健身跑5人，官方志愿者3人。
合影之后来到九江路-进入B区的通道。在江西路口的公园里，做了简单拉伸和热身。6:35存好包，匆匆进入起跑区。我习惯在拉伸后穿上一次性雨衣，会让你出一身汗，除了能保持体温外，还能让身体在起跑后很快进入状态。
上马各项目共38000人，你可以想象起跑区拉的有多长。还没开跑，浦东那边的大太阳就有火辣的预兆。
鸣枪后，花了1分40多秒过的起点计时毯。跟两周前的杭马一样，B区中间出发，前面想跑开是不可能的。首公里440+，第2公里进了420内，有所好转。3k时沿着路边能跑起来了，逐步加到405内，争取把前面的时间慢慢找回来。
赛前目标冲256，所以计划在前几公里调整完毕后按410跑。10k之前有几公里进了400，我以为手表这么早就飘了。在公里标牌仔细跟手表做了对照，确认无误。
25k之前跑的都挺顺，其中半程用时在128内，大腿后侧有点发紧，但没有大碍，就降了点速度。
到30公里呼吸变重，后面10几公里想维持410配有点困难。看到路边不断有人崩掉和倒下，安全起见，果断放弃256目标，降低配速，只要进3就行。32k折返回来，手表从200米飘到400米。这一段路不断的上小坡和过桥，配速也忽快忽慢。
37k处，是跑团的第二个补给点。跑团的老兵朱老师，他看到我立即叫了我，递过来一瓶红牛。我算了下时间，后面5公里就算430配也能进3。就停下来接过红牛，给朱老师说: 我歇一会儿，破3时间还够。随即边喝边走了100米左右，然后继续跑。
后面几公里虽然累，但没有撞墙。不像上次杭马38-40k那样，需要很拼的去顶才能维持配速。
进入41k，离终点体育场越来越近，我也越来越兴奋。通道里看了下手表，还有3分多钟时间，我准备好了内场最后的冲刺。
上了塑胶跑道，调整呼吸和跑姿，逐渐加速。过了弯道以后，还剩不到一百米，一直扯着胸前的衣服冲过终点，拱门计时2:59:51。
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