【燃烧训练营回顾】手把手教你备战马拉松

用户精选 • 文章来源: 爱燃烧训练营 • 2019年9月23日上午8:57 • 训练

【燃烧训练营回顾】手把手教你备战马拉松

秋风凉爽，已然到了属于马拉松跑者的「最好的季节」。虽然现在才说备赛的准备，已经有点晚了，但我觉得，不妨碍那些跃跃欲试的新手跑者，了解一下怎样准备一场马拉松。

【燃烧训练营回顾】手把手教你备战马拉松

第一个周期是「基础期」，练的是E跑，有氧能力也是恢复能力，对于跑者极其重要。

【燃烧训练营回顾】手把手教你备战马拉松

一份好的训练计划，应当具备数据化、周期化、个人化的特点，能够帮你很有效率地分配好个人的时间和精力，清晰地掌握训练的进度与进步，做好疲劳和伤痛的风险管控，有的放矢地向着目标一步步迈进。

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#无训练，不跑马#

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