时间回到去年的夏天，在完成六盘水全马回来，从第三天开始基本就没有什么酸痛的感觉，由于经验不足，在接下来的几天时间没有做拉伸、没有泡沫轴放松恢复。周末聚跑观山湖，感觉身体体能和状态各方面都很好，头脑一发热跑快了一点、跑长了一些，快跑完的时候就隐隐感觉右腿膝盖不对头、不舒服，休息一会就开始出现刺痛的感觉了。这时心里就有不好的预感，感觉受伤了。接着第二天猴急着咨询跑友们，寻医问药来到花果园著名的康复点，经历了上老虎凳的痛苦叫喊，当下就决定，这个罪受不了受不了。
原来是右腿膝盖的伤病是髌骨末端炎（髌腱炎），了解清楚病情后才好对症治疗康复，庆幸问题不大。
接着整整休息康复了3过多月，小心翼翼的跑过几次5公里，在没有出现一点痛感的状态下，带着试一试的心态去跑了11月的四姑娘山越野赛，非常庆幸没有出现问题，安全完赛，这下心里面的石头终于落下。
今年贵马贵马过后，学乖了，每天我都认真拉伸和滚泡沫轴，注意休息和饮食营养，各方面都还做得比较到位。
周末又是聚跑的日子，星期六早早起床，带上手表，穿好队服，吃完早餐穿上新到的多威战靴就出门了。提前到达集合点之后，我就先行做了热身，等跑友们到齐之后，王迅大哥又带着大热热身，自己又跟着做了一遍。然后就跟和春爷一起跑起来，我们配速差不多，跑在后面给大家压阵。一边聊天一边跑步，不一会就跑了2圈12公里，正准备结束休息拉伸吃马小九的时候，遇到铃铛大神和一群跑友飞驰过来，赶快上前要合影。突然心血来潮说跟她跑一段试一试，看看能跟得上不，然后跟着她们跑出去1公里，配速5分，完全跟不上，都是拼了命的抬着腿喘着粗气，抬起头看她们离我越跑越远，收脚吃牛肉粉去，远远跟她们拜拜告别。虽然跟不上，但心情不错啊，马上可以去吃一碗牛肉粉双加咯，赶快前往聚餐地点，路言大神请客，哪必须加肉咯！就在这时，不好的感觉又出现了，右足足底不舒服，不是痛，反正不正常。就这么又受伤咯，就是前面说的姆展肌拉伤，我总结这次受伤两个原因，第一穿了一双新鞋跑了长距离；第二突然的心血来潮跑自己力所不能及的配速，哎反正一句话，我貌似有一双玻璃脚！此时的心情很糟糕，真是失落到了谷底。
两周过后受伤的地方不痛了（这两周我倒也没有闲着，都在自重力量训练；饮食方面也都是低碳水摄入，不能在运动量小的情况下长胖了，还是需要控制摄入），小跑试了一下，没有反馈痛感，这真是一个好消息，赶快跟叫兽交流一下。接着就是接近两周左右的自我按摩和康复训练（离心训练＋泡沫轴＋自重力量），这时已经是7月21日，不行不行，得跑起来，要不肯定参加不了或者完成不了这次比赛。于是，参照叫兽建议及购买的书籍等资料制定了一份五周训练计划，这就是临阵磨枪的节奏！
时不时看着上面的片子，自己都觉得害怕哪天脖子就突然断咯。不过医生说了，只要不是很大很大很大的力量撞击，是不会断的。
因为不能踢球，加上受到小鱼儿（这个人啊，以前是什么运动都不参与的，后来居然开始跑步了，我看他跑得比我还狠）的刺激，才开始转过来开始跑步，主要是闲不住，太爱运动。踢足球和跑步这两种运动对身体的要求、肌肉发力等等完全不一样，刚开始跑步的我，常常不是这儿痛就是那儿不舒服的，老是出现小伤病。
因为不能踢球，加上受到小鱼儿（这个人啊，以前是什么运动都不参与的，后来居然开始跑步了，我看他跑得比我还狠）的刺激，才开始转过来开始跑步，主要是闲不住，太爱运动。踢足球和跑步这两种运动对身体的要求、肌肉发力等等完全不一样，刚开始跑步的我，常常不是这儿痛就是那儿不舒服的，老是出现小伤病。
世事难料，顺其自然吧！
7月23日开始恢复跑步训练打卡，在接下来的几周时间里，依照上面的临阵磨枪计划，安全顺利的基本完成！
这期间跟着叫兽在贵阳老体育馆（这个地方大神太多，1道都让给他们耍；森蝶小妹很励志，也都坚持来跑圈；电神时不时来拍哈小视频）刷了3次亚索800，跑得像狗一样吐舌头，还好能慢慢缓过来坚持跑完；
跟着叫兽（每周还有不同的跑友来参加，认识了在贵阳二十年都还不怎么吃辣椒的欣姐，去吃了10多年没去过的安云路清水烫，味道还是很好滴）刷了传说中大神们出没的703，爬得我上气不接下气的；
自己顶着烈日在水东路上跑了三次10+公里
其它时间也都依照计划认真的做了训练。
时间飞快就来到了比赛周！
在确定能参赛之后，我查看了路线，第一时间决定自己开车去，也正好有几位伙伴们一同前往，临近出发时得到消息说电神要坐车一同出行，甚是欢喜！我的7座越野车多装一个他不得问题，不过想着让大家舒服点，赶快找来公司商务车！期间莽锅还得地为大家准备了专用参赛装备，地平线专用草帽！
在确定能参赛之后，我查看了路线，第一时间决定自己开车去，也正好有几位伙伴们一同前往，临近出发时得到消息说电神要坐车一同出行，甚是欢喜！我的7座越野车多装一个他不得问题，不过想着让大家舒服点，赶快找来公司商务车！期间莽锅还得地为大家准备了专用参赛装备，地平线专用草帽！
8月23日一大早，地主起得好早，在我闹钟前半小时就把我叫醒来，好吧那就起床（其实为了保证睡眠，已经调整几周时间了，平时都睡得很晚，倒时差这事还真难受）。然后接着电神、莽锅、高老师和群主春爷，我们愉快滴向目的地开进！
到达之后，领装备、拍照、入住酒店、找当地美食都是例行流程，唯一的插曲就是一车人跟着坑王开车去了一趟终点查看，山路十八弯啊，县道、乡道、通村路、通组路、断头路走了一个遍，心想，这开车1小时多到达的地方明天就是我们跑步的终点，车子在山腰上跑，我们要在山顶上飞！
探路回来晚饭必须营养丰富，辗转来到一家菜馆，炒菜真不是盖滴，老鬼五爷中午才吃过，推荐的青椒炒猪脚和宫爆肉片（肉丁没有了用肉片，跟贵阳做法不一样，不是用糍粑辣椒，用的是类似烧烤那种辣椒面）等菜品真滴太香了，必须点个大大的赞！
这还在兴奋过程中，高老师关灯上床准备睡觉了，一看表才9点一刻，我滴个天，我什么时候这个点上过床啊。他到好，不到一刻钟就进入梦乡了！没办法，不能影响他休息，那就试一试。
哎，虽然我是调整了一下生物钟，但也没提前到这个点咯，结果肯定是睡不着，翻来覆去硬是最后看表时间凌晨0点过，差不多就这个点过后睡着咯，还好还好，这个点能进入梦乡很是开心！我的睡眠质量很好，一觉就到闹钟响起！
起床起床，赶快叫醒高老师，我先行洗漱换装，把转运装备和存包装备分开打包好，待高老师也准备妥当后出发前往起点早餐。这时6点半，抓紧吃早点，正准备开吃牛肉粉，被叫兽严厉制止，说吃粉不消化，要跑岔气滴！对哈，之前就说过，我给忘记了，早餐不能吃粉、不能喝牛奶，这时经验！ok，那就馒头稀饭一堆蔬菜加两个鸡蛋白，吃得饱饱的才有能量跑步！
吃完赶紧下楼前往集合点，现场人声鼎沸，很是热闹，跑步赛事更像是一场聚会，老朋友们相互鼓励拍照，都说自己跑不完要被关门；新朋友们也赶快扫微信加关注，说有时间就一起跑步；各种奇装异服甚是亮眼睛，大神们都是简装；帅哥美女们更是现场的一道道靓丽风景。时间来到7点20日，跑团集合拉伸拍照时间，春爷带领大家认真做好跑前热身拉伸，优北等继续给大家拍美照拍视频，像这样大部队参加的赛事，跑团热身现场永远是赛前的热点，赛会摄影师忙过不停，周围跑友们也都纷纷投来羡慕的眼光，跟着热身的、拍照的、热闹热闹！
时间一分一秒的接近发枪时间，8点100公里30公里10公里的先行起泡，我们60公里的晚10分钟，好吧，给他们加油打气！接着我们进入赛道，8点10分准时起跑！这时太阳已经出来了，光芒万丈啊！
第一场60公里越野跑就这样开始了！
山峦在呼唤我，我必须往哪儿走！
起点至CP5是第一赛段，12.2公里，爬升630米，下降370米！关门时间11：30！
起跑后，我就按着自己的计划，加速前行，想尽力摆开大部队（2018年重庆武隆越野赛就是起跑慢了，上山堵车太严重，根本走不动），但实力不允许啊，实际也跑不了很快。第一公里用时5分半，这时心跳很快，看了下表170，保持节奏最重要，这时开始上坡了，还是走吧，前5公里感觉就是一个小爬升接着一段平路或小下坡，然后又继续爬坡，不一会小鱼儿追了上来，赶快跟着他跑，他虽然不算大神级别，但还是很厉害滴！跟了可能才1公里，算哦，跟不上，我得按着我自己舒服的节奏来，不能乱了步伐。赶快跟他说拜拜，先跑不跟你加油跑你的！主要还是心虚，回想起来跟着他会好很多，这个是后话！跑着跑着就看着木栈道了，赛前看了赛道分析，知道马上就到第一个cp点cp5！赶快进站吃西瓜，补水，上厕所！其它不用吃，早餐都还在胃里面滴！看表，用时1小时40分左右，不错不错，抓紧出发前往下一个cp点。
CP5至CP6是第二赛段，8.4公里，爬升261米，下降363米！关门时间13：10！
这是一段下坡较多的赛段，说是沿途有很多花花可供观赏，但就是想不起来看到了什么花，一丁点映像都没有，
也没有驻足拍照什么滴，反正就是完全没有印象，只记得上坡快走，平路小跑，下坡快速的节奏，没有什么阴凉路段，太阳就在头顶盯着你！然后就跑到了cp6，用时1小时9分，节奏保持很好。进站三部曲：吃西瓜，补水，没有上厕所！这一站貌似吃了小酌葡萄干和榨菜，反正就是一肚子滴西瓜和水，能明显感觉到它们在晃动！依然没有停留休息，抓紧时间继续前行。
CP6至CP7是第三赛段，8.6公里，爬升326米，下降609米！关门时间15：10！
这一段跑得也还可以，用时1小时22分，只记得下完一个坡坡，终于看到有山泉水，清澈透底水量很大，赶快脱了鞋子泡脚五分钟，这个水啊比富桥什么的足疗店泡脚舒服多了去，还有一个年轻人在里面泡澡半小时（后面遇到听他说的）；还记得想着电神在cp点服务，可以到点跟他合影拍照；还记得前两段路喝水太多，西瓜猛起吃，肚子里面都是谁，一路上就没怎么喝水，口干就漱口然后吐掉；其它过程就不大记得清楚了！前三个赛段总用时4小时10分钟，完成赛程30公里，心想着依照这个节奏，应该9个半小时可以跑完了。就在站点稍微多休息一颗烟的时间吧！前面说为什么应该跟着小鱼儿的，就是这三个赛段他比我快了才20分钟，按照我的能力完全可以跟着他的，主要是后面可以跟着节奏，也不至于越跑越崩咯！进站三部曲还是必须要进行：吃西瓜，补水，上厕所！原以为这个站点可以吃午饭了，谁知道说下个站点才有鸡汤面。好吧，出发！
CP7至CP8是第四赛段，10.6公里，爬升493米，下降445米！关门时间17：40
想着下一站有鸡汤面，跟电神告别后出发前行，出门正好是中午1点左右，一条公路大坡就在眼前，慢慢走吧，就遇到泡澡那个小兄弟了。这一段路只记得跑错1.5公里。跑出cp7大概五公里左右到达李家寨，正好在岔路口实在是太想喝冰水咯，就问路边的小朋友哪里有冰棍卖，他说前面就有，顿时身体爆发起来，一路跑过去，的确没有失望，买了两瓶冰水，再来一瓶冰镇雪碧，实在是过瘾惨了！爽过之后出门继续，这个时候缓过神来，没看着路标，于是赶快拿出手机查看gps，真跑错方向勒！哈哈哈哈，心想着为了冰水多跑1公里不算啥，于是回到正轨。接下来的两个赛段，我都在找冰柜，这就是崩滴节奏！2小时17分过后，到达cp点，吃了鸡汤面（原来是鸡汤方便面），继续来了一颗精神食粮，三部曲开始变换！
CP8至CP9是第五赛段，6.5公里，爬升110米，下降365米！关门时间19：40
继续翻阅山岗、踏过草地；进农家洗脸降温，找寻冰柜；爬过烤烟地，哪味道说不出来。这一小短路居然跑了1小时22分钟，就是崩了的节奏！达到站点，遇到灯塔，赶快拍照把烟发起，抽烟、吃西瓜、补水，后面三站都是这样，变换了进站三部曲！
CP9至终点是第六赛段，11.4公里，爬升627米，下降697米！关门时间22：:10
前面的赛段是三地马拉松，接下来才开始真正的越野赛段。
出站之后我慢慢跑起来，身边是一片湖（上图那个小水塘），心情蛮好，在栈道边上又寻觅得农家冰柜，必须换装冰水，并多带了一瓶红牛！开始最后12公
我前面50米就是农家冰柜
第一个大爬升是土路，下降是碎石，还有些危险，心想着跑100公里的晚上走这段必须慢行才是；太阳永远指引着你，它就在你正前方，影子拉得老长老长，它就这么一直看着你！贵州的太阳没这么热，在太阳下面跑这一整天，除了流汗多，没什么暴晒的反应。
我们迎接朝阳出发，跑在落日余晖！
紧接着三个小山丘，一个接一个，舒服得很！
Don’t Cry反正就是爬，在听见锣鼓铜锣声后就知道快到终点了，问了下路边的老乡，说是3公里左右，再看看表，跑起来应该可以在11小时内完赛。下坡对我没有问题，腿部肌肉力量还是可以滴，一路小跑就这样跑过了终点线，该赛段用时3小时09分。
总用时1小时59分16秒，安全完赛！
感谢跑团、感谢赛事的所有工作人员和单位，谢谢你们！
领了奖牌和完赛装备（就是一件皮肤衣）赶快吃饭，肚子里面的水都排完了，现在饿的心慌。晚饭自助餐必须点赞，菜品丰富花样很多，且味道很好！一碗鸡汤面搭配蔬菜鸡蛋猪脚芸豆，补充能量妥妥滴！
吃完晚饭组委会派车把我们送到农家旅馆，老两口的房子真是宽敞，上下两层，一楼客厅、厨房、两个客房，二楼上去是卫生间、会客厅、两间客房，但感觉这个设计好像不是太方便，主人家则住在旁边另外一个单元，这应该是政府的好政策，房子都是新崭崭的。我们8个人把两户人家8间房全部预定，小鱼儿8个多小时就完赛了，他先行到达，洗澡洗衣服都搞完了，跟老乡吹牛个把小时我们才到达，赶快叫他过来喝茶聊天，从聊天中看出来大家还是比较轻松就跑完这60公里的。
莽锅和地主也都陆续相继完赛，等他们回来我们都已经睡着了，就只剩春爷一个人还在战斗，预估她凌晨3点左右能回来。睡梦中被电话叫醒，知道肯定是春爷完赛了，她回来洗澡澡休息一会，但好像主委会摆渡车辆协调有些问题，等春爷到旅馆时已是早晨快6点了，我起床迎接春爷凯旋归来，她跑了个11名，真是厉害得很哦。
大家都在问旁边这个白衣服是谁？who？
待她上楼洗漱休息时，我完全就没有睡意了，就穿上衣服起床。乡村的晨曦很美，此起彼伏的鸡鸣、蝉声、蛙声，晨风吹过山岗、吹过树林发出的沙沙声，我搬了条小凳子在晨曦中静静的呼吸着。
不一会，欣姐、懒猫相继起床了，看来都睡得比较好。早晨还是有些凉，懒猫没带长衣裤只能回房避寒，我和欣姐则开始认真拉伸放松，呼吸着新鲜的乡土气息，做瑜伽式的拉伸动作，整个人身心都舒服极了。我们共同为大家准备了还算丰富的早餐，蔬菜、碳水、蛋白质一应俱全！蔬菜辣椒都是现从地里面摘的，鸡蛋是昨天去鸡窝里面掏出来的，猪肉估计也才从猪身上割下来的吧，从大家的吃相来看，很是满意！
跟两位老人告别，出发坐九点的车回起点！
瞌睡都没睡，春爷依然威武，给我们表演爬坡坡
晨曦中的龙塘村
吃到最后的居然是三个嘿瘦队员，看来是前段时间饿惨的节奏
小小总结：
我是一个运动爱好者，很多种类的运动我都有参与。这次比赛冲过终点一刻没有特别兴奋的感觉，身体也没有特别的酸痛难受，脑袋里面空空的。因为没有过多的追求成绩，就没有尽全力去爬坡，就没有以更快的速度去完成比赛，虽然只求安全完赛的出发点也没有错，但是对于跑步的体验感觉欠缺了一点。自己总结有几点做得比较好：一直比较专注和关注呼吸和脚步；时不时会提醒自己肩膀是不是够放松；双手是不是放松的，没有握紧拳头。全程11小时的跑步过程中，捣蛋鬼出现很少，虽然不能达到身心合一（要达到这点谈何容易哦），但也慢慢能专注于当下，我想这是一个好的开始。
我是一个运动爱好者，很多种类的运动我都有参与。这次比赛冲过终点一刻没有特别兴奋的感觉，身体也没有特别的酸痛难受，脑袋里面空空的。因为没有过多的追求成绩，就没有尽全力去爬坡，就没有以更快的速度去完成比赛，虽然只求安全完赛的出发点也没有错，但是对于跑步的体验感觉欠缺了一点。自己总结有几点做得比较好：一直比较专注和关注呼吸和脚步；时不时会提醒自己肩膀是不是够放松；双手是不是放松的，没有握紧拳头。全程11小时的跑步过程中，捣蛋鬼出现很少，虽然不能达到身心合一（要达到这点谈何容易哦），但也慢慢能专注于当下，我想这是一个好的开始。
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