2018.11.18 上海魔都

如果你有为一场比赛准备三个月、六个月甚至更长的时间；

每个周末坚持早上6点起床，然后开始晨跑，丢掉温暖的被窝，清晨感受寒冷的刺骨，

牺牲看电影，玩游戏，出去玩，陪家人朋友的休闲时光；

拼命训练、恢复、拉伸，补充营养并周而复始，满怀期待；

一切的一切付出就是为了这一场征战上马

所以你就会觉得那一天不管是下雨、下雪

都无法阻止你拼尽全力跑向终点的决心。

常常听到有人说：活在当下，趁还年轻，不玩个痛快、尽情享受怎么能算把握当下。

也是，今天是我们这一生里最年轻的一天，

但今天的你，如何对待自己，

可能就决定了你的未来到底有几个“今天”。

一切的一切你必须要有一个健康的身体

超强的体魄，才会让你的生活增添色彩

“有种快 叫上海”

这话说得一点没错

不管你在哪里，是否在跑步，

如果有一天可以站在上马的起跑线，

并且无论天气情况如何都可以去完成它，

那么你就会发现这种奇特体验就像一场梦境

让你在这一生中都会终身难忘，沉醉感受马拉松魅力

2018.11.18日，上海马拉松再次齐聚全国马拉松高手奔赴魔都，用自己的双脚去征服这场42.2公里的距离

用自己的坚持，让自己的汗水晒满在魔都，深耕发芽，让你在每年的上马都能如愿中签，站在起跑线上

开心，幸福今年再次踏上上马的征程，这次非常感谢我的4S店，再次给予我的上马名额（成都中宝）由衷的感谢，才能有机会在这次上海马拉松跑出自己有史以来最好的成绩，成功大幅度PB

2018.11.17日从成都出发，来到上海世博会领取这次参赛的物品，然后跟宝马跑团的成员在世博会相见，一起感受马拉松带来的魅力，享受这种气氛

宝马爱心车主俱乐部旗帜随时都带着在身边，大家时间不同，领取参赛物品都不能统一，旁边是来自嘉兴的大帅哥，这次首马，也成功完赛了，旁边是BMW吉祥物，经常跟我一起出镜，然后另外一位是超级奶爸，旁边的美女是来自北京的，今年北马我们在赛场上见过的，最后一起冲刺到终点。

我为了这次上马足足备战了几个月，增加自己的训练强度，这次比赛也让我有充足的信心冲击315，自信还是满满的，虽然最终失败了，但是也进步了许多

大家可以看看我备战上马的情况，每个月的跑步距离，连续4个月的基本200+的跑量，这期间的付出与汗水让我在上马得到了回报，不仅是成绩上的回报，更是对自己在生活或工作上，都有很大的帮助。

赛后统计有超过700人成功跑进了三小时，

在一场25000人参加的狂欢 party 中，

能取得这样优秀的成绩，在国内只有上马了。

3158人跑进了300到329的时间区域

你可以买最贵的跑鞋，但是没人替你穿上它跑到终点

你可以入最贵的装备，但是没人替你戴着它们往前

你可以吃最好的美食，但是吃了你会长胖的

你一切可以花钱买到的体验，都不如那种用汗水和泪水浇灌的果实来的甘甜。

上马如此，北马如此，广马，厦马也是如此

每一场马拉松都是独一无二，都有不同的体验感受

这是一个2年纪上马的学生的感受

2017年，5小时0分26秒

2018年，3小时20分13秒

不管成绩如何，不管快慢，最终能敢站在起跑线，或完成比赛，到达终点，你就是胜利者

一切都来之不易

去吧，明年的上马，我们一起战斗，为你加油

雨战是每位马拉松runner都不想面对的

然而刚刚结束的上马

大家都来了一场雨战

我记得有一首歌的歌词这样写，

“就算大雨让这座城市颠倒，我会给你怀抱”

吉普乔格的开赛枪声后，欢快的穿梭跳跃左突右闪，杀出了重围，因为我是从E区出发，所以第一公里的速度比较慢，因为人群太多了，无法全力加速，第一公里用时了5分26秒多，在这人群中你在穿越，超越的过程中消耗很大的体力，不过还好，然后第二公里速度进入了4分左右的配速，感觉状态不错

一晃半马完成，用时131，不细说，很轻松很轻松，前半场我真的太快了，完全超水准的发挥，导致后面半马掉速度厉害，可能还是大赛经验不足，因为在马拉松的赛道上你会被气氛感染，你会不由自主的被从你身边超过的人带走你的节奏，不由自主的提速上去，前面21KM我是准备500配速跑的，但是越跑越兴奋啊，结果速度提升到430以下了，这个时候我已经跑了10多KM了，速度无法降下来了，所以只能继续按照这个速度跑下去，好好检讨自己。也希望后半程能保持住这样的状态，跑得异常流畅

这是妥妥的315附近去了，试了试加速，心率165以上，这里感觉比较困难了，要想达到315的成绩比较困难，虽然天空不知何时开始飘起来小雨，手指冰得略微有点发麻……全身发冷，谁说的上马有补给站，有能量胶，有盐丸，我是一个都没发现，幸好我出发的时候带了2根能量胶，增加体力，减少饥饿的状态，不然半路肯定要跑蹦的，只能一边去凉快了，一场马拉松要准备很多东西，没有带盐丸，导致后面抽筋，延误了战斗。

最终问题还是出现了，在跑到折返那个地方32KM的时候，大腿出现了问题，开始有点抽筋疼痛，身体疲惫，在加上下雨的原因，这个时候要开始降速度了，不然会跑蹦的，这时候全身湿透，鞋子湿透

呼吸匀称，心率加快，大腿肌余额不足，这该死的风和雨，在慢慢摧毁我的左小腿，我知道，抽筋等同放弃，而不减速必定抽筋，而如果降速过多，即便完赛又和放弃又有何差别，我是不会放弃330成绩的！全部的精神都聚焦在控速和对左小腿的控制上，我知道接下来的时间里，任何的失误和意外都会前功尽弃，失败的不仅仅是这场比赛，更是2018年一整年的努力，我必须守住这最后的10多km。咬牙坚持必须保持在5分左右配速到达终点，才能完成330的成绩，

当咬紧牙冲进万人体育馆，转向计时牌的刹那，我几乎不相信自己看到的~时间显示3小时26分钟，我成功了，胜利了，因为我是从E区出发的，那么我的成绩还会靠前一些，而面前只有不到100米，虽然没有冲击315，但是最终赛后成绩320也是非常满意的，我漏出笑容，保持帅气的跑步姿势，一切顺利跑向终点

冲过终点地瞬间，如释重负，幸好我从来就没放弃~用两声怒吼宣泄出之前压抑许久的心声……

都说，跑步的人是疯子。虽然不至于疯，但总有那么一点偏执，让他们乐意去享受孤独、忍耐痛苦

俗话说得好，不疯不成魔，不成魔如何能战神魔都的这场马拉松

都说跑步的人是孤独的

孤独之前是迷茫，孤独之后是成长。愿你比别人更不怕一个人独处，愿日后想起时你会被自己感动。

真是太难了……

脸颊上除了雨水，汗水，还有泪水

特喜欢春上村树一句话（终于跑到了终点。什么成就感，根本毫无感觉。满脑子是“终于不用跑下去了”这样一种安心感）

第一次，第二次，第三次，

这就是自律的开始。

自律给身体自由，

让我们拥有更健康的体魄去完成想做的事；

自律给生活自由，

不会因为错过早晨的闹钟，而错过了一天的心情。

我们没办法做到100%自律，

但一次，两次，三次，

坚持运动，坚持跑步，改变生活，也学会更加爱自己。