（多图慎点！）虐出亚洲新高度-香港渣打马拉松

2016香港渣打马拉松

在过去的几天新闻轰炸中相信大家多少对这场比赛多少有了些了解

暴雨、亚洲最虐、过山车式赛道、多桥多隧道

这些个关键字不停出现在各种文章及报道中

那么作为亲身经历者

怪兽就跟大家详细讲述一下比赛过程及比赛前后的准备和经历！（多图慎点！）虐出亚洲新高度-香港渣打马拉松

赛事介绍

赛事名称：香港渣打马拉松

赛事难度：亚洲最虐马拉松

赛事规模：74000人

参赛组别：全程马拉松

报名费用：350港币

官方路线

实际完赛路线

实际完赛数据

实际赛道爬升数据竟然达到300m，着实让怪兽和小伙伴们都惊呆了！

海外参赛指引

赛事报名

一般海外赛事报名还是推荐使用翻墙软件去报名（理由大家都懂得），某宝有专门的软件售卖，这样可以确保足够的速度去获取名额，特别是港马这种热门比赛且采用先到先得报名方式的赛事确保稳定的网速尤为重要，怪兽和参赛小伙伴在报名当天蹲点报名，猛刷网页下基本都成功报名，名额5分钟秒空！

交通食宿

马拉松赛事动辄数万人参赛，为了确保出行和入住的顺利，所以报名完成第一件事必须是定机票和酒店啦！

（在各种旅行APP上都可以完成）

机票：提前预定来回花费1000元/人

（需要提前办理港澳通行证购票哦）

酒店：跟几个小伙伴一起订的酒店3晚双人房共花费500元/人

（找上志同道合的小伙伴一起拼房，不仅可以获得更多交流的机会还可以分摊不少房费哦）

其他贴士

机场停车：

直接停机场成本非常高，怪兽出行在上海浦东机场，在某宝花了100元买了个停4天的地下停车库，还有机场接送服务哦！

海外通讯：

一般你要去的海外目的地都有通讯运营商提供短期旅行电话卡套餐，怪兽在香港计划是呆4天返回，所以果断在万能的某宝购入35元当地旅行电话卡（4天无限流量+限时通话，通话、装X两不误o(∩_∩)o ）

当地生活：

香港不论是交通和各类消费基本都可以用八达通完成，类似支付宝的性质，不过是需要充值到指定卡内，一般地铁站和便利店都是可以办理和充值，怪兽抵达机场后在机场快线售票处办理了一张八达通，花费150港币（50押金离港时可退）非常方便！

吃吃喝喝：

作为购物天堂当然是逛吃逛吃啦，这里大街小巷都是购物中心，各大品牌应有尽有，折扣也是杠杠滴，在加上折合人民币的汇率折扣，那可绝对是逛的根本停不下来啊！

话不多说上图！

有没有口水留了一地呢(ˉ﹃ˉ)

装备补给

出行前一周关注了当地天气，下雨的可能非常大，温度还不错，所以针对此次出行装备策略为-尽情湿身！没有携带防风衣来防雨，天气说会暴雨，防是防不住了，温度还挺高的，穿了反而可能成为累赘，携带了Halo导汗带竞速空顶帽非常重要，挡住雨水、导流！

总体调整如下

定妆照：

Halo空顶帽

Young跑团群服

Teeking储物腰带

Salomon EXO S-LAB短裤

Garmin Fenix3手表

Compressport号码簿腰带

Compressport R2小腿套

Asics GT2000跑步鞋

Nike运动袜-低帮

GU超级能量胶（4条）

Saltstick盐丸（4粒）

肌鲣强（20粒）

：跑步袜定妆是3D豆豆袜，实际使用Nike跑步袜，下雨天穿豆豆袜如果泡出水泡后包你跑的嗷嗷叫，雨天慎用！

参赛靓照大放送

装备领取

抵达香港后当天休息，第二天与小伙伴直接去维多利亚公园也是比赛终点领取了参赛装备，10点开始领装备我们去的算是最早的一批了，好算人不是很多，不过领装备处是在公园草地上，因下了几天雨，之前2天经过本地选手领取装备的踩踏，地面已经沦为一滩滩泥潭，而且还在不时的下着雨，没有任何为参赛选手遮挡的地方哦，作为金标赛事，服务上还是有待提高啊。还好来得早基本没有排队就领完装备闪人了。

赛事引路车

参赛包

参赛包内含

港马特色：每年发放参赛选手当年生肖牌

今年猴年-猴牌

正式比赛

新闻索引

中新网1月18日电据香港《星岛日报》网站报道，17日在雨中举行的香港马拉松赛，共有24名跑手不适送院，其中一名一度半昏迷的男参赛者，至18日情况仍然危殆。

　　这名参赛者17日一度半昏迷，被送到律敦治医院抢救后转往深切治疗部。香港食物及卫生局局长高永文表示，危殆的男跑手仍在医院深切治疗部留医，特区政府会与医管局保持沟通，提供协助。

　　17日天气欠佳，赛事出席率仅八成三，约6.1万名跑手出赛。大会数字显示，除24人需送院外，赛事期间有300多名跑手抽筋，逾200名参赛者受伤需包扎伤口，另有百多人扭伤。

从新闻上大家可以感受到天气之恶劣，赛道之虐，光是放弃比赛的就有上万人，受伤的更是有近千人之多。

港马赛道可谓是玩出了马拉松的花式跑法，全程不断上高架下隧道过山车式赛道，伴随暴雨相伴绝对的爽歪歪，上高架时湿身，进隧道时蒸桑拿烘干(＿)，单曲循环啊！

你以为给你上下过山车就结束了吗？不不不，最爽的还在后面，当所有选手都以为终于快虐到终点时，都想着，按照国际惯例应该是会越来越容易了。不过你想多了，组委会深知大伙儿不远万里来体验亚洲最虐赛道，怎会不好好招待各位呢，35KM开始大家基本都已经力竭，但从35KM之后开始赛段才露出真正的可怕！基本都是不断上下极陡+严重倾斜的路面！

赛后小伙伴们一致觉得香港人个个是开赛车的好手，甚至于怀疑，这么陡峭倾斜，双层巴士不怕翻了吗- -！

这么大规模的比赛，存包非常顺利！秒存！

赛前水分补给，不错，国内没有遇到过

起点街道到处都是移动厕所，2分钟内排到，给力！

热身！来个背影！嘿嘿~

比赛亮点：

赛道补给非常充足

（水、饮料、水果、巧克力应有尽有）

志愿者表现非常给力

（看起来都是初中高中生的样子）

赛道风景非常美暴雨天同样掩盖不了它的美

终点前2KM巨多热情市民瞬间感觉战斗力爆棚

绵延2KM端着长枪短炮的摄影师让选手们打满鸡血调整姿势留下最美最帅的瞬间！

港马采取分区分组起跑，不同分区分组起跑时间不同，有效分流了巨大参赛规模，想想香港这么小一个地方，举办的规模之大是国内比赛无法比拟的，还能做到不拥挤和有序，真的希望国内比赛可以多学习，快进步，越办越好。

不过比赛中还是有不足的地方：

比如28KM处半马全马交汇处，作为全马选手，到达将近30KM处已经有点体力不支了，此时汇入大量半马选手，而且交汇处道路路面宽度严重萎缩（半马选手赛道逆向而来顺向而入），给全马选手带来非常严重的影响，不仅要对抗身体的疲惫，还要躲避开大量人群！这样的状态一直要持续至终点。（全半程同一终点）

赛后没有厕所和换衣服的地方，经过暴雨的洗礼，拖着疲惫的身体，都想赶紧换身干衣服回程，没想到组委会没有为雨天做应急方案，首先是存衣包露天放置，大多数人的干衣服都在暴雨的洗礼中浸湿了，其次就算是拿到干衣服也没地方换，使得终点建筑旁到处是迫于无奈裸奔换衣服的运动员，也算是难得的奇观了。

最后只有全马有奖牌，也为坚持过来的半马小伙伴惋惜，马拉松比赛不该对运动员区别对待，而后的赛后补给也略显寒酸，2瓶水1条毛巾1条士力架1根香蕉。

赛后总结

成绩

也不知道应不应该托佳明手表的福，刷新了全马PB，佳明表每次前3公里总是配速不准，本来自己不是很追求成绩，每次比赛都目标定在稳步提升，无伤完赛。所以赛前只是希望自己全马进4小时就好了，平均配速控制在低于5分40/公里即可，不想报速不准前三公里一直报在630左右的配速，没办法只能提速，跑了几公里才发现速度一直稳定在5分钟内，想想也不要破坏节奏就这么跑吧，到30KM后跑不动也只要控制在6分钟内进4一点问题没有，就这么按照5分左右的配速完成了比赛，最终时间是3小时42分钟，比杭州马拉松4小时12分钟，足足快了30分钟之多。不过倒是身体没啥反应，没有受伤。3月的无锡马拉松后或许会完全投入越野比赛之中，希望无锡这一战能冲进330作为路跑上的收官之战。

补给

每次比赛必吃的小鱼丸（肌鲣强），这次带了竟然忘了吃。。。不过还有能量胶和盐丸都携带充分，完全按照计划进行了补给，所以问题不大。

赛后经过虐心赛道的摧残还是有一些区别于其他比赛的影响，赛后等待小伙伴，站着坐着都不舒服，回酒店吃了15颗小鱼丸，洗完澡下午睡了2个小时，饭点起来瞬间复活，出门继续逛街浪荡了在港的最后一晚，心满意足！（多图慎点！）虐出亚洲新高度-香港渣打马拉松

我是怪兽

香港马拉松装备点评

Halo空顶帽—必备（导汗、导雨）

Young跑团群服—必备（绚酷、帅）

Teeking储物腰带—必备（收纳随身物品）

Salomon EXO S-LAB短裤—必备（透气、速干、压缩）

Garmin Fenix3手表—一般（配速、里程）

Compressport号码簿腰带—必备（夹号码簿、夹能量胶、快速穿戴）

Compressport R2小腿套—必备（预防乳酸堆积、促进血液循环）

Asics GT2000跑步鞋—必备（透气、防滑、耐磨、支撑）

Nike运动袜-低帮—必备（透气、速干、防滑）

GU超级能量胶4条—-必备（快速补充能量）

Saltstick盐丸4粒—必备（预防抽筋）

肌鲣强20粒—-必备（排除乳酸、缓解肌肉酸痛）

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