许多女跑者在坚持跑步后都会面临一个问题：为什么我越活越糙了？
回想起自己还没有开始锻炼的时候，还是一个每天买买买懂得精心打扮自己的少女。而跑步后，愈发不注重自己的形象，每天素颜运动装怎么舒服怎么来，于是见了久未谋面的朋友，接受了来自对方的灵魂拷问： “你怎么变糙了？”
跑步让我们生活更加规律，身体素质和睡眠质量越来越好，益处之多以不用再赘述。而作为一名女跑者，在经营自己这个方面，也是绝对不能懈怠的哦！
那么，要如何把自己打造成为一名“精致”的女跑者呢？我们整理了一些帮你打造形象的小秘籍，不要再疏忽啦。
女跑者的穿搭法则
首先当然要从装备入手，跑步穿搭基本法则烂熟于心！
做为一名精致的女跑者，出众的跑步装备当然必不可少。坚持锻炼绝非易事，在日常按时完成目标之余，女生们当然要好好的犒劳一下自己。
今天，小编就向大家分享一些跑步装备的搭配小贴士，让姐妹们跑出自信，更加精致。
服装尽量选择同色系同色系
并不特指同一个颜色，它说的是同一个色系里面的两个或多个不同颜色，体现出一种搭配的层次感。
很多女跑者喜爱亮色的跑步服装，那就尤其要注重整体的搭配。比如粉色系运动上衣，就可以搭配同色系的下装鞋子等，会让整体看起来更加温柔和谐。
如果你觉得自己难以驾驭浅色系，可以就用黑白灰来进行搭配。稳妥大气又不易出错，一来不用考虑色彩冲突可随意搭配，二来在视觉效果上更加显高显瘦。
其实穿搭的奥秘就在于：找到自己喜欢且适合自己的风格。
根据运动需求进行穿搭
穿搭不仅要美观和谐，更加要注重其功能性，为的是更好的配合不同的运动需求。
高强度训练
健身房的训练不建议穿着日常的服装，你需要准备专业的训练服。颜色可选择深色看起来更加有力量感。分段式是不错的选择，比如高强度减震文胸搭配塑身裤，可将腰部露出来，不仅可以定期观察自己的运动瘦身结果，同时也可以督促自己更好的投入训练。
跑马
跑马时很多姐妹为了让自己有更好的精神面貌，会尤其注重妆容和服装的颜色搭配。除此之外，要选择更舒适且排汗性好的面料，方便你在长跑过程中有更好的体验。还有内衣要注重选择抗震效果好的，减少不必要的尴尬，让自己更好的投身于运动中。
LSD
LSD的跑步原则是：长、慢、匀。因此在服装的选择上可着重注意一下舒适度，让自己有更好的运动体验。Bra可选择贴合性和支撑性更好的，轻缓类的运动light到mediem的support即可。浅色系的搭配会让你在运动的过程中更能够静下心来，逐步完成自己的目标。
跑步配饰不容忽略
服装的搭配和功能性说完了，关于跑步的配饰也会让你的整体穿着更加吸睛哦。
袜子
袜子一直以来都是搭配的暗藏小心机，是服饰搭配的点睛之笔。女生们可多准备些袜子，夏天的时候短袜要注意选择防滑吸汗的，比较便于运动。冬天尤其要选择保暖的长袜羊毛袜等，好好呵护脚踝。
腰包
跑步用的背包要考虑实用性，因此尽量选择容量适宜的背包，方便收纳零钱、钥匙、纸巾等等，同时还要考虑背包的功能性，选择轻量、无晃动感和便于携带的背包。
发带
跑步所用的吸汗发带也是种类繁多，不管是在健身房还是居家锻炼，发带都可让你免除碎发太多乱飞的困扰，不同的颜色和款式和衣服搭配起来也会更有时尚感。
穿搭看似容易，其实还是要花费很多心思去慢慢实践的。因此不要轻易懈怠，在适应运动需求的基础上，展示出有自己风格的穿搭艺术。
精致女跑者除了装备加持，当然也要在自身多下功夫，不化个妆编个发去跑步，对得起精心搭配的这一身装备吗？
如何打造跑步妆发？
很多跑马的女生都会有一个困惑：
Q：跑步时化妆会伤皮肤吗？
A：跑步化妆对皮肤是有伤害的，因为跑步时肌肤会出大量汗液，带妆则会堵塞毛孔。
于是，小编搜集了一些跑马女生对于化妆问题的回答，她们表示，在跑马的时候还是会选择化淡妆，因为自己平时生活中也会带妆，跑马的时候当然也希望自己美美的。
至于谈到对皮肤的伤害，她们则表示：
会化淡妆，如果长距离的比赛就可能只擦隔离防晒，然后画眉毛和口红。在赛后，会对皮肤进行认真的清洁，希望自己能以最好的状态去运动。
而且我们不难发现，在日本马拉松比赛中，很多女跑者都是会带妆参赛的，即使在冲线的那一刻，也要留下最美的表情。这不仅让自己以更好的面貌去面对比赛，更是一种对他人的尊重。
为了适应不同女跑者的需求，小编为大家整理了两类妆容：
节约时间快手妆
如果跑步前你想要节省时间，要怎样去打造一个快手妆？让自己看上去精神状态更好呢？小编告诉你，隔离防晒一定是必不可缺的！
女跑者们经常要暴露在强烈的紫外线照射下，因此隔离或是防晒女生们一定要着重留意一下（敲黑板），选择系数较高的防晒霜涂抹脸部皮肤以及裸露出的肌肤哦，特别是夏天跑马更要注意防晒呢！小编看到很多妹子都说：“跑马以来最大的困惑就是我又黑了。”
简单的防晒涂抹不仅能隔离紫外线，也会让你的精神状态看上去更好哦！着急出门的话，在清洁皮肤后进行简单的补水护肤后，擦完防晒即可。
精致女孩全脸妆容
然而，很多精致的女跑者需求不仅于此，她们希望自己更加的容光焕发，特别是在冲线的瞬间能够记录下自己最美的动态。那么涂抹完防晒之后怎样打造一个全脸妆容呢？
首先要选择合适的粉底。
跑步时非常容易出汗，因此对粉底的选择一定要是自然清透型的，太厚重的粉底会堵塞毛孔哦！还有就是注意粉底的色号尽量和肤色一致，不要选择太白的粉底，否则不仅会假面，还会在流汗时花脸！底妆完成后请选择粉饼或是散粉进行定妆。
其次，眼妆、眉妆与唇妆在跑步时要尽量淡些，选择更适合自己的产品。
眼妆根据个人习惯用眼影进行简单叠加即可；眉妆可使用眉胶更加不易脱妆哦，如果害怕出汗眉毛脱妆可用眉毛雨衣进行眉毛部分的定妆；唇妆选择自己喜爱的口红色号涂抹即可。最后一步，用定妆喷雾进行全脸定妆哦！
跑步妆容小贴士：
（1）跑步容易出汗，妆容尽量比生活中要淡些，如果不喜欢在跑步时化妆的妹子，做好洁面与护肤后只擦防晒即可。
（2）运动结束后要对全脸进行彻底的卸妆清洁，避免汗液与彩妆混合在一起对皮肤产生的伤害，洁面后注意保湿补水，如有条件可敷面膜补充因运动流失的水分。
（3）跑步前记得携带止汗香氛，用于涂抹腋下，替代平时用的香水；跑步回来淋雨后记得擦身体乳进行肌肤护理。 为配合妆容，小编还特地为大家整理了一些自己使用过的高性价比好物，方便大家理性种草，双十一即将到来，有什么看中的可以拔草啦！
1. 悦木之源洗面奶：能够更好的控制水油平衡，洁面时泡泡丰富，洗完不紧绷，长期使用对黑头也有一定的帮助，非常温和。 2. 怡丽丝尔防晒霜：跑步使用的防晒或隔离可选择SPF50的款，隔离紫外线的功能更强哦。这款防晒刚抹开会有油感，不过不粘腻，也非常的容易卸。
3. 兰蔻小黑瓶：大名鼎鼎的小黑瓶精华，能够深入肌底修护。精华并不是上了年纪才能用哦，要趁早使用来保持皮肤良好的状态，宠爱自己！
4. Evelom卸妆膏：卸妆这一步也是不容忽视的，即便你只是涂了防晒出门，也一定要卸妆！evelom这款卸妆膏卸的非常干净，还能够养肤，除了贵哪都好！
5. Becca眉胶：配合刷子使用，打造绒绒的自然眉毛，更持久不易脱色。
6. 牛油果面膜：saborino早安懒人面膜，早起敷上后60秒即可唤醒肌肤，让妆容更加服帖。
7. Make up forever定妆喷雾：跑步出汗最担心晕妆，定妆喷雾使用后可以让妆容更加持久，此款喷出的水雾是比较集中的 ，所以要注意在离脸20厘米以外的地方喷。
8. Make up forever水粉霜：水润清透，不过给皮肤造成太大的负担，打造水润光泽肌。
9. Nars遮瑕膏：高度遮盖脸部瑕疵，具有雾面柔焦的功能，平滑肤质。
10. Ipsa流金水套装：妆前的补水护肤非常重要，ipsa的水乳套装能够给肌肤水润光泽感，促进后续产品的吸收哦，长期使用还有改善闭口的功效。
11. 阿玛尼唇釉：小编非常pick的阿玛尼黑管唇釉，blingbling的~涂起来非常显气色。推荐色号：黑管400、500、501、302…… 12. 尤妮佳化妆棉：卸妆或是直接拿来敷脸的不二之选！不起棉絮，更好吸收。
13. Naked衰败城市眼影：南瓜色盘非常秋冬，显白显气色！叠加非常美！
14. 迪奥花蜜活颜丝悦紧致面膜：一盒6片，能够提拉紧致，密集修护肌肤。
听小编说了这么多，有你pick的产品吗？双十一就要来了，快快买起来吧~
一分钟打造跑者发型
既然要精致，那么每一根头发丝都要把精致的人设给站稳了！ 跑步时女生们时常会对发型感到困扰，扎头发或是披头发怎样都不顺心。
精致的女跑者头发都要有balance，不可随意哦。 我们在往期有发过长发编发的视频，不少女跑者表示：那中短发怎么办？散着头发比较碍事，直接用发带束发又不好看。 今天小编就教大家用三根皮筋和发卡打造中短发的跑步发型，不容易松动又美观，也不用再面对碎发的困扰哦~
以上看来，做一名精致的女跑者真的不容易！
不仅要克服种种心理障碍，还需要费尽心力地打造自己。 虽然不易，但是我们也不能因此懈怠。
希望你在跑步中，留下每个年龄阶段自己最好的模样。
永远为热爱而活！
