又到了一年中最没有跑步动力的季节了。

刚刚经历了首马或者PB的马拉松收尾季，是时候默默地收起跑鞋了吗？

看完这些关于冬季跑步优势的描述，也许你就诧异为什么我冬天不去跑步了！

1

更容易跑到飞

根据赫芬屯邮报的一篇报道，因为冬天相对来说更低的湿度，让人不会觉得如同夏季运动一样的憋闷，同时较低的温度总是能让人精神一振。

为了保暖，身体需要更努力的做功，内啡肽的量也会随之增加，相比其他季节，同样的距离在冬季会给人一种更为强烈的幸福感，也让人在运动后感觉更轻松。 

2

跑步解百忧

在冬季很多人容易遇到一种名叫S.A.D. (Seasonal affectdisorder，季节性情绪失调，又叫冬季忧郁症）的症状，病如其名，遭遇这种情况的人常常会情绪低落，干什么都提不起兴趣。

专家们认为这种状况可能和冬季日照缺乏有关系，因为这种症状常见于北纬 30 度及南纬 30 度往上的地区。但除了个别非常严重的患者需要寻求专业帮助外，大部分稍有症状的人都可以通过自我调节来解决。 

最好的方法就是运动了，尤其是户外运动。

一项发表在期刊《环境科学和技术》上的研究指出： 

那些进行了户外运动的人都报告感到了精力提升，抑郁感觉减轻，而且更乐意继续进行运动。 

对于大部分居住在城市里的人来说，冬季最方便的户外运动方式不就是跑步么？ 

3

冬天也能减重 

“猫冬”，很形象地描绘出大部分宅男宅女们冬天里的日常状态，当然“猫”过一冬以后，留下的也许是几个夏天都无法消解的脂肪。 

人类的身体在冬季会倾向于储存大量的脂肪，同时还会减缓新陈代谢来减缓热量消耗，简而言之冬天就是易于肥胖。 

如果你能在冬天坚持跑步，特别是晨跑的话，就能够刺激到身体的感知，提高一天的新陈代谢率，一个冬天过去看着别人飙高的体重和体脂，感觉是不是会很好。

冬季户外跑步还会比其他季节的运动消耗更多热量。 

根据《纽约时报》的一篇分析了相关研究的文章，人体内有棕色和白色两种脂肪细胞，棕色的脂肪细胞如同一个个小小的锅炉，会燃烧脂肪来提供能量。 

研究发现，在寒冷天气中，体内的棕色脂肪细胞会从体内其他地方吸来脂肪，燃烧供能，非常感人。 更厉害的是，运动能让普通白色脂肪细胞转换成棕色脂肪细胞，等于是脂肪库存减少的同时，还增加了燃烧脂肪的锅炉，这对于减重有着重要的意义。 

4

把心变大 

寒冷天气会让心脏更努力地把血液泵往全身各处，因为除了给肌肉供氧，血液还承担着调解体温的重任，在保持体温更难的冬天，心脏当然要更努力地工作了。 

注意，如果心脏本来有问题，冬季运动会造成额外的压力！ 

但如果你是一个健康的、坚持运动的跑者，冬季跑步会让你的心脏肌肉变得更强大，帮你应对将来更高强度的锻炼，还可以让你面对生活中其他压力的时候更从容。

对于一些MAF跑法的践行者来说，冬天的心率控制也会变的更加稳定，对于训练来说效果往往也会更加有效出色。 

5

遇见更慢的自己 

冬季跑步相比气候更温和的时候，状态难免会下降，但正好给了跑者们认识自己、同时也享受跑步的机会。

在冬季跑步的时候，大家会逐渐接受一个更慢的自己，而这种自然造成的速度下降，对于跑者来说很有意义，因为没有人可以一直不停地提升速度，与其逼着自己不停提速以至于受伤厌倦，不如借这个机会，享受更慢更轻松的速度，同时也享受跑步本身。 

另外，因为更复杂的路面环境（冰雪），冬季跑步会要求跑者更全神贯注，还有可能调动到更多平常不会用到肌肉来保持平衡，让你从精神到肉体都被迫成为更好的跑者。 

其实，如果你不想跑步，那么即使不在冬天你也能分分钟可以想出几十条理由，但如果你真的热爱跑步，那么也许冬天真的是一个最好的季节！

图/网络